Mes visi turime baimę - tai emocija, kuri yra normali kaip kvėpavimas.

Problema ta, kad dauguma žmonių laikosi savo baimių, todėl negali pasikeisti savo gyvenimo.

Aš daug sužinojau apie baimę savo gyvenime, būdamas profesionalus muzikantas, ir sužinojau, kad vienintelis skirtumas tarp žmonių, kurie pasiekia didybę, ir tų, kurie to nepadaro, yra tas, kad pirmieji apėmė baimę. Daugelis metodų, kuriuos naudojau rengdamasis didžiuliems pasirodymams, padėjo man užkariauti baimę kitose gyvenimo srityse.

Štai kaip galite įveikti baimę:
1. Žinok savo gyvenime baimę. Prieš pradėdami įveikti baimę, turite pripažinti, kad ją turite. Galbūt baimė yra įprasta jūsų būsena, ir tai yra gana mažai, kad įveiktumėte visus iš karto. Užrašykite keletą savo gyvenimo aspektų, kuriuose kyla baimė; svarbu juos užrašyti ant popieriaus, nes bandymas paprasčiausiai juos apgalvoti niekada neveikia.Reklama

2. Spoksokite į bebaimius žmones. Užpildykite savo smegenis vaizdais, kaip norite, kad jūsų būsimasis aš atrodytų. Susiekite su kuo daugiau pavyzdžių, naudodamiesi asmeniškai, naudodamiesi knyga ar internetu. Panaudokite šiuos pavyzdžius kaip energijos šaltinį kovai su savo baime.

3. Būkite objektyvūs. Pasidomėkite tirti savo baimes. Paklauskite savęs, kokios mintys sukelia jūsų baimę, kur jaučiate baimę ir kaip į ją reaguojate. Pabandykite būti objektyvus savo gyvenimo stebėtojas.

4. Būkite pasirengę atrodyti kvailai. Prisiminkite: Wayne'as Gretzky nukrito ant uodegos toną, o Itzhakas Perlmanas turėjo siaubingų pasirodymų. Kai būsite pasirengę rizikuoti dėl emocinio skausmo dėl klaidų, sukelsite daugiau baimės, nei kada nors įsivaizdavote. Žinokite, kad klaidų padarymas padės jums gauti informaciją, kurią naudojate teisingam elgesiui sukurti, ir kad visi, kurie kada nors padarė kažką puikaus, patyrė ne vieną kartą.

5. Priimkite dėkingumo mąstyseną. Kai tik jaučiate baimę, pabandykite jaustis dėkingi. Pastaruoju metu atlieku daug solo, ir tai baisu! Užuot išsigandęs, nusprendžiau būti dėkingas už galimybę muzikiškai bendrauti su tiek daug žmonių ir žinau, kad jie yra tam, kad nuoširdžiai klausytų, kaip aš groju ir įsišaknijuoju.Reklama

6. Ieškokite mokytojų. Niekada nevėlu turėti mokytoją; mes niekada nesimokome. Ieškokite žmogaus, kuris jus šiek tiek gąsdina - ne mandagus žmogus, kuris visada priverčia jaustis šiltai ir neaiškiai. Ieškokite žmogaus, kuris jus atidžiai stebi, yra žiauriai sąžiningas ir pateikia aiškias instrukcijas, kaip galite pasveikti, kad ir kas jus gąsdintų.

7. Dalinkis. Kaip dažnai laikomės neigiamo, nes bijome, kaip kiti gali reaguoti? Dalijimasis padeda, nes suprasite, kad daugelis žmonių jaučiasi taip pat, kaip ir jūs, taip pat turite istorijų, kuriomis galite pasidalinti. Ar bijote sėkmės, ar nesėkmės? Dalijimasis su kuo nors gali padėti ištirti, ko iš tikrųjų norite iš gyvenimo ir iš kur kyla jūsų baimė.

8. Apimti kovos. Daugelis iš mūsų instinktyviai vengia kovos, nes tai jaučiasi kaip nesėkmė, ir tai mus gąsdina, tačiau terminas „be skausmo“, „jokia nauda“ netinka. Norėdami ugdyti savo įgūdžius, būtina kovoti, todėl turime tai priimti. Kai kovojame, baimė pamažu skaidosi.

9. Perskaitykite. Mano asmeninė mėgstamiausia. Perskaičius gerą knygą, susijusią su jūsų specifine baime, galite atverti naujas duris, kaip jos atsikratyti. Aš nuolat užpildau savo pasaulį motyvacinėmis ir įkvepiančiomis knygomis tema ir su ja susijusia tema.Reklama

10. Naudokite vizualizaciją. Įsivaizduokite save baisioje situacijoje be baimės. Stebėkite, kaip žmonės be baimės daro tai, kas jus paprastai užkluptų. Vizualizuokite save kaip tą asmenį. Sukurkite savo galvoje labai aiškų bebaimės vaizdą.

11. Įdėkite daiktus į perspektyvą. Savo neigiamų minčių perspektyva yra didžiulis būdas įveikti baimę. Kodėl jūs bijote didžiojoje gyvenimo schemoje? Kol jūs dėl kažko jaudinatės, gyvenimas juda be jūsų. Kartais naudinga tai prisiminti.

12. Atleiskite kontrolę. Žinoma, mes norime būti kontroliuojami, tačiau atsisakę to, mes linkę išsilaisvinti. Leiskite sau klysti - juk ten tikrai vyksta mokymasis ir augimas. Mes mokomės iš savo nesėkmių, tačiau, kad nepavyktų, turime atleisti kontrolę.

13. Pagalvokite apie blogiausią scenarijų. Kas blogiausia, kas gali nutikti? Scenoje subyrėjau šimtų žmonių akivaizdoje. Žmona vis tiek mane mylėjo; Aš gyvenau. Gyvenimas tęsiasi.Reklama

14. Pažvelk į vidų. Kas yra jūsų baimės šaknis? Medituok apie tai. Pažvelkite į vidų ir paklauskite savęs, kada prasidėjo baimė: kiek atgal praeina jūsų baimė? Ar patyrėte ankstyvą nesėkmę, kuri jums įstrigo? Naršykite. Štai kas yra gyvenimas.

Norint įveikti baimę reikia mąstymo augimo; požiūris, kurį galime augti ir keisti, jei pasirenkame. Niekas nėra užrakintas amžinai; mes galime pasikeisti. Tam reikia laiko ir praktikos. Tikimės, kad aukščiau pateikti patarimai padės jums pradėti kelią į baimės griovį.

Panašus nuotraukų kreditas: Patrickas Hendry per unsplash.com