Atsisakyti saldumynų gali būti vienas sunkiausių dalykų bandant gyventi sveikiau. Kaip galite išspręsti ledų ir saldainių troškimą iš tikrųjų nevartodami tų produktų? Vietoj jų galite suplakti saldžius užkandžius, kurie yra sveiki! Tai skamba kaip oksimoronas, bet jei pakankamai stengiatės, galite paruošti ką nors, kas jums taip pat naudinga. Štai keletas, kuriuos galite išbandyti patys!

1. Pochlebca.

Skutikliai yra puikūs, ypač jei mėgstate pieno kokteilius. Jie nėra tokie turtingi kaip jų pieno pusbrolis, tačiau vis tiek patenka į smaližių vietą. Tiesiog sumaišykite šiek tiek ledo ir vaisių, įpilkite šiek tiek jogurto ar baltymų miltelių, kad gautumėte tekstūrą, ir voila! Tai tarsi desertas, bet sveika. Štai štai receptų sąrašas norėdamas pradėti!

2. Mėlynės.

Kuklus dubuo su mėlynėmis daro stebuklus, kai trokštate kažko saldaus. Užuot pamišę nuo kažko nepaprastai nesveiko, pakramtykite saldžiųjų uogų ir įsisavinkite nuostabius antioksidantus, kol tai darote!

3. Razinų duona.

Tai tarsi duona, bet su razinomis. Įdėkite šiek tiek mėgstamo sūrio užtepėlio, jei jaučiatės drąsus. Kaip žinote, razinos yra gana saldžios, todėl tai bus beveik kaip valgyti sveiko pyrago gabalėlį, jei jį tinkamai paruošite.

4. Juodasis šokoladas.

Nesakau, kad galite išeiti ir suvalgyti keletą plytelių juodojo šokolado, kaip kai kurie galbūt tikite. Tačiau nedidelė dalis patenkins jūsų saldumynų troškimą, tuo pat metu suteikdama jums naudingą tamsaus šokolado poveikį.Reklama

5. Blynai.

Nustebote? Svarbiausia čia yra atsikratyti sirupo, naudojant vaisių alternatyvas ir gaminant blynus iš kažko sveikesnio nei vien tik iš miltų. Receptuose, kuriuos mačiau, buvo naudojami bet kokie dalykai, pradedant visaverčiais kvietiniais miltais ir baigiant cinamono avižinių dribsnių mišiniu.

6. Veganiški ledai.

Pasirodo, veganams taip patinka ledai, kad jie nusprendė sugalvoti savo versiją, kuri nepasikliauja pieno ar dirbtiniu saldinimu. Tai iš esmės yra šaldyti, tyrės vaisiai (arba tyrėje tyrės anakardžiai, jei vaizdas yra). Nebus kaip kreminiai kaip ledai, bet taip valios būti mielas ir lygus. Peržiūrėkite visus būdus, kuriais galite gaminti ledus be jokių pieno produktų!

7. Šaldytas jogurtas.

Kita ledų alternatyva, nors šiek tiek kreminės konsistencijos nei veganiškas variantas. Tai beveik skonis panašus į nesveiką pusbrolį (yra nedidelis gniužulas), tuo tarpu jums kur kas geriau. Užpilkite šviežiais vaisiais ( ne bitų saldainių) ir jūs turėsite sau malonų saldumynų užkandį.

8. Obuolių pyragas be plutos.

Tai gana tiesiai į priekį. Viskas, ką jūs darote, yra iškepti obuolių pyrago įdarą, be turtingos, sviestinės plutos. Pabarstykite šiek tiek cinamono ant viršaus ir mėgaukitės!

9. Žemės riešutų sviestas.

Reklama

Aš tai darydavau koledže, kai užsinorėdavau ko nors saldaus ir neturėjau prieigos prie nieko padoraus. Paprasčiausiai griebčiau šaukštą ir stiklainį žemės riešutų sviesto ir įsigilinau. Jis saldus, sotus ir netgi turi šiek tiek baltymų, kurie padės atsigauti po treniruočių. Tik nevalgykite pusės stiklainio.

10. Vaisių maišelis.

Tai tikriausiai matote savo vietiniame prekybos centre. Iš esmės tai maži tyrelių vaisių maišeliai, kuriuos atidarote pasukdami dangtelį. Tai tarsi obuolio valgymas, daug labiau optimizuotu formatu. Gerai, jei norite greitai sukrėsti ko nors saldaus užimtą dieną!

11. Sezamo juosta.

Tai tikriausiai matėte savo vietiniame Azijos bufete. Iš esmės tai sezamo sėklos, kurias laiko medus. Nors šiek tiek sunku valgyti ir tikrai kenkia dantims, medus yra gana sveikas, kiek tai susiję su saldžiais produktais.

12. Fig.

Nesvarbu, ar tai yra pats vaisius, ar figų batonėliai, figos išpildo jūsų smaližių malonumą, tačiau nedaugelis iš šio sąrašo gali atitikti. Jei gausite žalių, būtinai suvalgykite juos greitai, nes jie linkę greitai blogėti (aš tai sužinojau sunkiu keliu).

13. Šokoladinės braškės.

Tai taip gerai, kad beveik nesveika! Tiesiog nepersistenkite ant šokolado panardinimo ir tai gali būti gera alternatyva jūsų mėgstamam saldainių batonėliui.Reklama

14. Puikiai.

Graikiškas jogurtas yra puikios, kreminės konsistencijos, puikiai derantis su granola ir šviežiais vaisiais. Pažiūrėkite, apie ką gaudo visi hipsteriai, ir išbandykite vieną!

15. Vanilinis pienas.

Aš, būdamas gausus kavos gėrėjas, mielam dantukui patenkinti dažniausiai naudoju latte ar kavinių močas. Tai nėra patys sveikiausi gėrimai pasaulyje, tačiau jei jie trukdo vartoti tūkstantį kalorijų desertą, tai visiškai verta.

16. Baltymų juosta.

Mano pirmenybė yra šokolado žemės riešutų sviesto juostos, bet jūs galite pasirinkti daugybę tonų. Šie barai beveik skonis kaip saldainiai, išskyrus tai, kad jie yra pilni pagrindinių maistinių medžiagų, o ne daugiausia cukraus ir riebalų.

17. Vaisių oda.

Norėčiau lažintis, kad jūs matėte tai pas savo vietinį prekybininką Džo. Iš esmės tai yra sveika alternatyva „Fruit Roll Ups“.

18. Pudingas!

Reklama

Deano Winchesterio numylėtinis. Man patinka šokolado įvairovė, bet kartais nuklystu į braškę. Braškinis jogurtas plius granola yra nuostabus, nemeluosiu.

19. Plaktas jogurtas.

Negaliu patikėti, kad žmonės nežino, kad ši medžiaga egzistuoja. „Yoplait“ sukuria nuostabią jos versiją, kuri yra labai pigi ir visada patenkina mano smaližių. Mano mėgstamiausias skonis yra braškė, tačiau šokolado ir apelsinų kremo plytelės taip pat yra gana geros ...

20. Javai.

Ak, grūdai. Gera pusryčiams, vakarienei ir desertui! Tiks bet kokia rūšis, nors jei eisite į „Cinnamon Toast Crunch“, aš jūsų nekaltinsiu. Tikrai visi grūdai jums geriau nei dubenėlis ledų, todėl turėkite! Net valgydami galite žiūrėti keletą animacinių filmų.

Ar turite kokių nors slaptų saldžių, bet padoriai sveikų užkandžių, į kuriuos kreipiatės kasdien? Dalinkitės žemiau!

Panašus nuotraukų kreditas: Mėlynės! / FromSandToGlass per flickr.com