Netekusiems žmonėms dažnai patariama, kad laikas užgydys visas jų žaizdas. Remiantis tokiu įsitikinimu ar įprasta prielaida, daugelis žmonių tikisi, kad laikas padės jiems įveikti kančią, pyktį, liūdesį, kaltę ir baimę, kad gali jausti tam tikras sunkias gyvenimo situacijas. Tačiau laikas pats savaime - mums nepasisekė - neužgydo visų žaizdų ir nemažai žmonių vis tiek atrodo, kad jis daugelį metų kankina patyręs keletą liūdnų dalykų. Laikui bėgant skausmas gali šiek tiek sušvelnėti, tačiau daugeliui žmonių vis tiek sunku nusileisti ir judėti tam tikrose skaudžiose ar sunkiose gyvenimo situacijose.

Nors laikas nėra gydantis, laiką galima gerai panaudoti gydymo tikslais. Daktaro Philo žodžiais, Laikas mūsų nekeičia. Tai, ką darome su tuo laiku, mus keičia . Tai reiškia, kad iš tikrųjų galime ką nors padaryti, kad galėtume greičiau pasveikti. Tai reiškia, kad kai gyvenimas mus numuša, užuot likę ten, turime stengtis atšokti. Tai yra mūsų požiūris, kuris lemia, ar mes leidžiamės tai situacijai, ar mus palaužti! Steve'as Maraboli Gyvenimas, tiesa ir buvimas laisvas teigia, kad neįtikėtini pokyčiai įvyksta jūsų gyvenime, kai nusprendžiate kontroliuoti tai, ką darote, užuot troškę kontroliuoti tai, ko neturite. Kai jums sunku atsisakyti ir jaučiatės pasimetę, pateikite 21 dalyką, kurį galite padaryti, kad judėtumėte laimingesnio ir pilnaverčio gyvenimo link.

1. Susitarkite, kad paleistumėte ir judėtumėte toliau

Norint paleisti, būtina patarti sau, kad laikas judėti toliau. Iš jūsų reikia suprasti, kad kai kurie žmonės yra jūsų istorijos dalis, bet ne jūsų likimo dalis. Taip pat reikia nuspręsti, kad jei norite judėti į priekį, turite paleisti.

2. Išeikite su draugais ar šeima

Jūsų draugai ir šeima gali būti puikus komforto ir paguodos šaltinis situacijose, kai jums sunku atsisakyti ir judėti toliau. Galite išeiti, pasikalbėti ir pasidalinti savo jausmais su žmonėmis, kurie jus myli ir tikrai jūsų klauso, ir jie gali suteikti jums visiškai naują ir kitokią perspektyvą.

3. Išmokite naujų įgūdžių

Kitas dalykas, kurį galite padaryti, yra išplėsti savo įgūdžių bazę. Dalyvaudami mokymosi procese turėsite mažiau laiko apsistoti ties nerimą keliančia patirtimi ir galėsite ją pamiršti. Be to, suprasite, kad visuomet yra naujų dalykų, kurių reikia išmokti, naujų būdų augti, skirtingų požiūrių, kuriuos reikia ištirti, ir naujų galimybių. Tai padės išlaikyti motyvaciją gyventi.Reklama

4. Užsiimkite fizine veikla

Bet kokios formos mankšta ar fizinis aktyvumas buvo sužinoti padėti numalšinti stresą. Nuo aerobikos iki jogos galite užsiimti bet kokia forma, kai sunku atsisakyti. Taip yra todėl, kad tai padeda sustiprinti smegenų savijautos neuromediatorius, vadinamus endorfinais, padidinti pasitikėjimą savimi, pagerinti nuotaiką ir sumažinti simptomus, susijusius su nerimu ir lengva depresija.

5. Suplanuokite kelionę

Kai sunku atsisakyti, atmosferos ar aplinkos pasikeitimas gali padaryti stebuklus. Susivaldymas nepadės ištaisyti reikalus. Vietoj to, savaitei ar mėnesiui pabėkite nuo aplinkinių ir pasilepinkite vaizdingais skirtumais.

6. Naršykite naujus kelius ir pamatykite naujų žmonių

Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos reikia padaryti, norint judėti toliau ir paleisti, yra sutikti naujus žmones ir išeiti. Pasaulis turi pasiūlyti daug naujų dalykų ir į jūsų gyvenimą visada yra kviečiami nauji žmonės. Prisijunkite prie tinklo grupės arba įsitraukite į bendruomenės veiklą arba prisijunkite prie specialios interesų grupės ir pasistenkite sutikti naujų žmonių. Naujų ir teigiamų žmonių įtraukimas į jūsų gyvenimą padės pasveikti nuo praeities patirties toksiškumo.

7. Išsiverk

Ministolio Ramsey medicinos centro biochemiko dr. Williamo Frey II, PH.D., tyrimas parodė, kad verkimas gali būti naudingas iš organizmo išplaunant neigiamas chemines medžiagas, kurios susirenka jūsų kūne dėl streso. Taigi, šauksmas nepaprastai padeda tais laikais, kai jums sunku atsisakyti. Bet kai jau apsiverkite, nuvalykite ašaras, atsistokite ir nuvalykite dulkes ir priminkite sau, kad gyvenimas čia nesibaigia. Steve'as Maraboli dėl tokios situacijos sako: verk. Atleisk. Mokytis. Judėk toliau. Tegul ašaros palaisto būsimos laimės sėklas.

8. Atleisk

Atleidimas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai reikia paleisti ir judėti toliau. Atleidimas kitiems, atleidimas sau ir atleidimas Visatai yra reikšmingas, norint leisti sau erdvę ir laisvę judėti toliau. Pasak Steve'o Maraboli, nebent paleisite, nebent atleisite sau, nebent atleisite situaciją, nebent suprasite, kad situacija baigėsi, negalite judėti pirmyn.Reklama

9. Priimkite situaciją

Priimant daiktus tokius, kokie jie yra, gali būti raktas atrakinti duris į laimę. Jei esate įstrigę žalingoje praeityje, užuot kovoję dėl dalykų pakeitimo, priimkite tai, kas nutiko ir ko negalite pakeisti, ir patikėkite manimi, rasite daugiau ramybės. Kuo anksčiau tai priimsite, tuo greičiau tai nustos jus įskaudinti ir greičiau galėsite kontroliuoti savo gyvenimą ir jį pagerinti.

10. Išreikškite savo jausmus per kūrybinę išeitį

Išreikškite arba išlaisvinkite savo jausmus naudodamiesi kūryba, pavyzdžiui, rašydami tinklaraščius, tapydami ar bet kokia meno forma. Pasitelkite savo kūrybiškumą, kad kovotumėte su neigiamomis emocijomis, gyvenančiomis jūsų viduje. Knyga Jūsų kūrybinės smegenys autorius Shelley Carson gali pateikti keletą būdų, kaip galite pakeisti neigiamą emociją kūrybiniu darbu.

11. Atlikite savanorišką darbą

Nustatyta, kad savanorystė yra naudinga siekiant išvengti depresijos ir didinti laimę bei pasitikėjimą savimi. Taigi, kai jums sunku atitolinti nuo praeities patirtį, savanoriškas darbas gali padėti teigiamai pakeisti jūsų psichinę būseną. Savanorių darbas gali paskatinti jus judėti ir tapti labiau socialiai susijusiais. Be to, praleisdami laiką tarnaujant kitiems, džiaugsitės gyvenimo tikslo ir pilnatvės jausmu.

12. Ieškokite kompanijos tų, kurie išgyveno panašią patirtį

Tokiose situacijose taip pat naudinga ieškoti kompanijos iš tų, kurie gali suprasti, ką išgyvenate. Tai gali būti kalbėjimas su draugais ar šalia esančiais žmonėmis, kurie galbūt patyrė kažką panašaus, arba skaityti kitų žmonių istorijas ir puoselėti jų išmintį. Tai galėtų padėti suprasti save, kad nesi vienas. Be to, galite pritaikyti būdus, kuriuos žmonės naudojo susidorojimui panašioje situacijoje, taip palengvindami judėjimą gyvenime.

13. Dėvėkite guminę juostelę ant riešo ir brūkštelėkite, kai pradėsite galvoti apie nelaimingą patirtį

Tai gali skambėti šiek tiek keistai, tačiau taip elgdamiesi tikrai primenate, kad nuolatinis negatyvumas gali pakenkti jūsų protui ir kūnui, todėl jūs turite atsisakyti ir judėti pirmyn.Reklama

14. Metaforiškai išmeskite arba atleiskite

Užrašykite ant popieriaus apie patiriamus stresus ir išmeskite jį į šiukšliadėžę arba meskite popierių į židinį. Tai padės atsikratyti streso, susijusio su įvykiu ar nelaiminga patirtimi, kurią patyrėte.

15. Kiekvieną dieną skirkite laiko savęs ugdymui

Padėkite sau pasveikti į savo dienotvarkę įtraukdami veiklą, kuri jums atrodo raminanti ir raminanti. Pavyzdžiui, galite klausytis muzikos, skaityti mėgstamą knygą, išeiti pasivaikščioti į gamtą, fotografuoti aplinkinį gyvenimą, pasidaryti masažą ar lankyti jogos užsiėmimus. Venkite vartoti narkotikus, alkoholį ar maistą, kad susidorotumėte su skausmu. Vietoj to, raskite sveikesnių ir teigiamų būdų, kaip išgydyti situaciją.

16. Paskelbkite savo nerimą keliančią patirtį

Žurnalų tvarkymas yra puikus būdas įgyti įžvalgų apie savo jausmus ir mintis, trukdančias judėti toliau. Pagal psichologai , tai leidžia suvokti ir suprasti priežastis, dėl kurių viskas įvyko taip, kaip jie elgėsi. Todėl dienoraščio laikymas ar rašymas apie savo patirtį laikomas geru keliu į priekį, nes tai padeda juodai baltai matyti savo jausmus, kad juos būtų galima išanalizuoti, pakeisti ar net sunaikinti.

17. Melskis arba medituok

Tiek meditacija, tiek malda laikomos nuostabiomis mažinant stresą, taip pat tais atvejais, kai jums sunku atsisakyti ir judėti toliau. Malda padeda priimti tai, ko negalite pakeisti, ir sunkumus, su kuriais susiduriate, kaip Dievo valią. Tai padeda pasiekti ramybę ir daro stiprų poveikį jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.

18. Sudarykite savo pasiekimų sąrašą

Tais atvejais, kai sunku atsisakyti ir jūsų savivertės lygis yra žemas, savo pasiekimų sąrašo sudarymas gali padėti pakelti jūsų savivertės lygį. Skirdami laiko pamatyti save pozityviai, sudarydami savo pasiekimų sąrašą ir reguliariai įtraukdami į jį net smulkmenas, kurias darote, jūs sukuriate šiek tiek vietos savimi patenkinti.Reklama

19. Vizualizuokite savo galią

Vizualizacija yra dar viena galinga jūsų psichikos priemonė pasitikėjimui savimi ir savęs išgydymui pagerinti. Vizualizuoti save kaip įgalintą asmenį yra naudinga situacijose, kai jums sunku atsisakyti, ir tai padės pagerinti savivertės jausmą ir palengvinti stresą.

20. Pamatykite didesnį pasaulį

Situacijoje, kai jums sunku atsisakyti savo praeities patirties, matydami aplinkinį pasaulį ir atkreipdami dėmesį į aplinkinių detales galite pamatyti, kad pasaulis gali pasiūlyti daug daugiau nei ta nelaiminga patirtis. Tam galite į savo kasdienybę įtraukti keletą dalykų, kurie gali padėti pamatyti didesnį pasaulį, pavyzdžiui, tyrinėti gatves, kuriose dar niekada nebuvo, užsimerkti ir įsiklausyti į aplinką, pasukti skirtingais keliais į darbą ar iš jo, ir kt.

21. Sutelkite dėmesį į dabartį

Tai garsi citata: Vakar yra istorija, rytoj - paslaptis, šiandien - Dievo dovana, todėl mes ją vadiname dabartimi. Taigi, užuot gedėję dėl praeities ar nerimaudami dėl ateities, gyvenkite dabarties akimirka ir mėgaukitės jomis. Kalidasa sako Vakar yra bet į sapnuoti , Rytoj yra tik į vizija . Bet šiandien gerai išgyventa kas vakar į sapnuoti apie laimė ir kas rytoj į vizija apie viltis . Pasirinkimas gyventi praeityje atima malonumą šiandien. Todėl apsvarstykite, ar kiekviena diena yra begalė galimybių, ir įvertinkite visas jūsų akimirkas.

Panašus nuotraukų kreditas: Loren Kerns per flickr.com