Mes taip dažnai darbe praleidžiame ilgą dieną. Nesvarbu, ar reikia atlikti daug darbų, ar prieštaringi prioritetai, ar tiesiog daugybė dalykų nepavyksta, ilga diena darbe gali būti nelengva ir sunku atsigauti. Štai keli patarimai, kaip atsigauti po ilgos dienos darbe.

1. Atsigulk ir nieko nedaryk

Vienas geriausių būdų atsigauti po darbo yra tiesiog gulėti. Tai padeda jaustis atsipalaidavusiam ir suteikia protui ir kūnui labai reikalingą poilsį nuo dienos.

Atsigulk ant lovos ar sofos. Užmerkite akis ir nieko nedarykite. Negalima atsigulti skaityti knygos ar žaisti su savo telefonu, nes tai jūsų smegenims tikrai neduoda ramybės. Nežiūrėkite į kambarį ir nepastebėkite, ką reikia išvalyti ar atidėti, nes tai jus tiesiog atitrauks. Tai panašu į meditaciją, tačiau nereikia tiek įsipareigoti, kiek medituoti.Reklama

To daryti nereikia labai ilgai. Kelios minutės gali padėti atsipalaiduoti. Gali pakakti dešimties ar 15 minučių. Jei jums reikia miegoti, padarykite tai trumpą, nes tai gali sutrikdyti jūsų natūralų miego ciklą.

2. Pasimankštink

Kitas būdas gerai jaustis po ilgos darbo dienos yra mankšta. Man patinka bėgioti, todėl porą kartų per savaitę išeinu pabėgioti. Tai tik pora kilometrų, tačiau bėgimas ir prakaito praliejimas leidžia man jaustis geriau. Tai taip pat puikus būdas sumažinti stresą darbe, jei jį įtraukiate į savo tvarkaraštį.

Jums nereikia eiti bėgti, jei nemėgstate bėgti. Pabandykite važiuoti dviračiu, eiti į sporto salę, sportuoti, užsiimti joga ar pilatesu. Bet kokia mankšta padės geriau jaustis po ilgos dienos darbe.Reklama

3. Išsimaudykite vonioje ar duše

Puikus būdas jaustis žvaliam yra vonia ar dušas. Kurį laiką pagulėti vonioje labai atpalaiduoja. Į vonią įleiskite šiek tiek karšto vandens, įlipkite ir pagulėkite 20 minučių. Tai panašu į tam tikrą laiką pagulėjimą ant lovos, nes tai gali tave atpalaiduoti ir tuo pačiu metu jaustis šiltai.

Jei neturite vonios ar nemėgstate maudytis, vietoj to nusiprauskite. Kartais man patinka po darbo nusiprausti po dušu, jei jaučiuosi pritrenkta ar skauda, ​​ir dėl to jaučiuosi geriau. Dušai greitesni, o šilto vandens pojūtis ant galvos yra puikus.

4. Persirenkite patogiais drabužiais

Normalu, kai grįžti namo persirengiate darbiniais drabužiais. Naktį išlipę iš kostiumo ar uniformos galite jaustis patogiau. Tačiau geriausia užsiimti tuo, kas leidžia jaustis patogiai ir atsipalaidavusiam.Reklama

Grįžę namo nelikite darbo aprangos. Jei jaučiatės pavargę ar išsekę, persirenkite patogiais drabužiais, pavyzdžiui, sportinėmis kelnėmis ir džemperiu. Tai gali būti nemadinga, tačiau čia turėtų būti siekiama patogumo ir kiekviena smulkmena, kurią galite padaryti, kad pasijustumėte geriau, padės.

5. Daryk tai, kas tau patinka

Po ilgos dienos biure, daug dirbdami ir atlikdami darbus savo komandai ir darbdaviui, turėtumėte skirti šiek tiek laiko, kad galėtumėte padaryti tai, ką norite. Padarydami tai, kas jums patinka, pasijusite geriau ir atsipalaiduosite.

Klausykitės muzikos, žiūrėkite filmą ar televizorių, tapykite, virkite vakarienę ar grokite gitara. Dirbkite tuo, kas jums patinka, ir tai nėra per daug išsekusi, ir tikriausiai pastebėsite, kad jūsų nuotaika padidėja.Reklama

Aš norėčiau pažiūrėti televizijos laidos epizodą, norėdamas atsipalaiduoti. Yra keletas, kuriuos žiūriu, ir, jei reikia atsigauti, galiu valandai tiesiog išjungti smegenis ir žiūrėti vieną iš šių laidų.

Tikiuosi, kad šie patarimai gali jums padėti po kitos didelės dienos biure. Jei turite kitų patarimų, pasidalykite jais toliau pateiktame komentarų skyriuje.

Panašus nuotraukų kreditas: Mano gėda / bruckerrlb per flickr.com Reklama