Neigiamumas riboja jūsų galimybes tapti kažkuo puikiu ir gyventi visavertį, tikslingą gyvenimą. Tai daro apčiuopiamą poveikį ir mūsų sveikatai.Tyrimai parodė, kad neigiamą energiją puoselėjantys žmonės per gyvenimą patiria daugiau streso, daugiau ligų ir mažiau galimybių nei tie, kurie nusprendžia gyventi teigiamai^[1]. Sužinojimas, kaip atsikratyti neigiamos energijos, gali turėti didelį poveikį jūsų psichinei sveikatai.

Kai priimsime sprendimą tapti pozityviais ir po to imsimės veiksmų, pradėsime susidurti su situacijomis ir žmonėmis, kurie taip pat yra teigiami. Neigiamą energiją gauna visa teigiama patirtis. Tai sniego gniūžtės efektas.

Nors neigiama ir teigiama energija visada egzistuos, raktas į teigiamą yra apriboti patiriamo neigiamumo kiekį užpildant daugiau pozityvumo.

Štai kaip atsikratyti neigiamos energijos ir tapti pozityvesniu:

1. Būk dėkingas už viską

Kai gyvenimas yra susijęs su mumis, lengva patikėti, kad nusipelnėme to, ką turime. Teisės požiūris kelia mus į visatos centrą ir sukuria nerealų lūkestį, kad kiti turėtų patenkinti mus, mūsų poreikius ir norus.

Ši tuščia egzistencijos būsena yra patikimas būdas pasiruošti neįvykdytam negatyvių minčių ir jausmų gyvenimui. Jei tikrai norite išmokti atsikratyti neigiamos energijos, turite pradėti nuo čia.

Žmonės, gyvenantys tokiomis teisėmis, yra energijos siurbliai - jie visada ieško, ką galėtų išgauti iš padėties. Žmonės, kurie nevertina savo gyvenimo niuansų, gyvena nuolatinėje stygiaus būsenoje. Ir tikrai sunku tokiu būdu gyventi teigiamą gyvenimą.

Kai praleidžiame laiką būdami dėkingi ir vertiname viską savo gyvenime - nuo mažų kovų, kurios daro mus geresnius, iki automobilio, kuris kiekvieną dieną mus nukreipia nuo A iki B, mes perkeliame savo požiūrį iš trūkumo ir nusivylimo į įvertinimą. Šį įvertinimą pastebi kiti, ir mūsų santykiuose pradeda formuotis teigiama harmonija.Reklama

Mes pradedame gauti daugiau to, už ką esame dėkingi, nes atsivėrėme idėjai gauti, o ne imti. Tai padarys jūsų gyvenimą visaverte ir pozityvesniu.

Jei nesate tikri, už ką galite jaustis dėkingesni, pažiūrėkite į šį straipsnį: 32 dalykai, už kuriuos turėtumėte būti dėkingi .

2. Juokis daugiau, ypač sau

Gyvenimas užimtas, mūsų tvarkaraščiai pildosi, mes užmezgame santykius, o darbas kartais gali būti orientuotas į užduotis ir valdomas kasdienybės. Būdamas žmogus gali labiau pasijusti kaip robotas. Tačiau turint tokį rimtą, į darbą orientuotą požiūrį, dažnai gaunama neigiama energija ir į rezultatus orientuotas mąstymas.

Tapti pozityviu reiškia mažiau rimtai žiūrėti į gyvenimą ir atsisakyti savęs. Tai yra vienintelis gyvenimas, kurį tau tenka gyventi, tad kodėl nepagarsinus nuotaikos?

Juokas padeda mums tapti pozityviais, palengvindamas nuotaiką ir primindamas, kad nežiūrėkime į gyvenimą taip rimtai. Ar esate jautrus lengvam sarkazmui? Ar jums sunku juoktis iš anekdotų? Paprastai stresą patiriantys ir pernelyg rimti žmonės labiausiai įsižeidžia dėl sarkazmo, nes jų gyvenimas yra visas darbas ir ne žaidimas.

2016 m. Atliktas tyrimas parodė, kad juokas gali sušvelninti streso poveikį.^[2]. Sumažinus tam tikrų hormonų kiekį organizme, juokas gali padėti pakeisti streso reakciją, sušvelninti trumpalaikę ar ilgalaikę depresiją.

Jei galėsime išmokti juoktis iš savęs ir savo klaidų, gyvenimas taps labiau eksperimentu, siekiant išsiaiškinti, kas mus daro laimingus, o laimės atradimas žymiai palengvina pozityvumą.

3. Padėkite kitiems

Negatyvumas eina kartu su savanaudiškumu. Žmonės, kurie gyvena tik sau, neturi aukštesnio tikslo savo gyvenime. Jei visa šio pasaulio esmė yra tik rūpinimasis savimi ir niekuo kitu, kelias į ilgalaikį išsipildymą ir tikslą bus ilgas. Norėdami sužinoti, kaip atsikratyti neigiamos energijos, pažvelkite į save ir pradėkite padėti kitiems.Reklama

Pozityvumas lydi tikslą . Pats paprasčiausias būdas susikurti tikslą ir pozityvumą savo gyvenime yra pradėti veikti kitiems. Pradėk nuo mažo. Atidarykite priešais esančio asmens duris „Starbucks“ ar paklauskite, kokia buvo jų diena, prieš pasakodama apie jūsų.

Pagalba kitiems suteiks neapčiuopiamą vertės jausmą, kuris perteiks pozityvumą, o žmonės gali tave tiesiog įvertinti.

4. Nukreipkite savo mąstymą nuo neigiamos energijos

Mes galime būti mūsų geriausias treneris arba geriausias priešas. Pokyčiai prasideda iš vidaus. Jei norite tapti pozityvesnis, pakeiskite savo mintis. Mums sunkiausia sau, ir neigiamų savęs kalbų srautas ėsdina teigiamą gyvenimą.

Kitą kartą, kai kils neigiama mintis, užsirašykite ir formuluokite teigiamai. Pavyzdžiui, pakeiskite mintį, pavyzdžiui, negaliu patikėti, kad taip baisiai atlikau testą - čiulpiau, kad sekėsi ne taip gerai, kaip tikėjausi atlikdamas šį testą, bet žinau, kad sugebu ir aš “ Kitą kartą padarysiu geriau.

Keisti mūsų pokalbį su savimi yra galinga. Jei jums tai ypač sunku, pabandykite kiekvieną dieną pasimėgauti meditacija, kad sugertumėte neigiamą energiją. Meditacija siūlo jūsų protui erdvę neigiamai energijai nustatyti ir leisti jai būti su jumis, kad būtų analizuojamas ir priimtas^[3]. Išmoksite atpažinti neigiamas mintis ir neutralizuoti jas tikrais žodžiais.

5. Apsupk save pozityviais žmonėmis

Mes tampame labiausiai panašūs į žmones, su kuriais esame apsupti. Jei mūsų draugų grupėje gausu neigiamų energijos siurbėjų ir dramos karalienių, mes mėgdžiosime tą elgesį ir tapsime panašūs į juos. Labai sunku tapti pozityvesniu, kai aplinkiniai žmonės nepalaiko ar nedemonstruoja teigiamo elgesio.

Kai tapsite pozityvesnis, pastebėsite, kad jūsų esami draugai arba įvertins jus naujus, arba taps atsparūs jūsų teigiamiems pokyčiams. Tai natūralus atsakas.Reklama

Pokyčiai yra bauginantys, tačiau neigiamų žmonių išsiskyrimas savo gyvenime yra didžiulis žingsnis norint tapti pozityvesniu. Teigiami žmonės apmąsto vienas kitą ir atmeta savo požiūrį. Pozityvumas yra žingsnis po žingsnio, kai tai darote savarankiškai, tačiau teigiama draugų grupė gali būti eskalatorius.

Jei nesate tikri, kaip sukurti teigiamų žmonių draugų grupę, peržiūrėkite šį straipsnį.

6. Pasukite neigiamą energiją į teigiamą veiksmą

Neigiama energija ir mintys gali būti didžiulės ir sudėtingos valdyti. Neigiamumą paprastai lydi keistas atsakas, ypač kai jis susijęs su santykiais, žmonėmis ir nerimu dėl ateities. Tai sekina, kad taptų pozityviu ir paprastai sniego gniūžtėmis tampa daugiau rūpesčių, daugiau streso ir daugiau freak-out'ų. Jei mokotės atsikratyti neigiamos energijos, turite tai paversti pozityviu veiksmu.

Kitą kartą, kai pateksite į vieną iš šių situacijų ir jausitės blogai, nueikite ir padarykite pertrauką. Užmerktomis akimis keletą kartų giliai įkvėpkite. Kai būsite ramus, prie situacijos ar problemos kreipkitės rašikliu ir popieriaus lapeliu. Parašykite keturis ar penkis veiksmus ar sprendimus, kad pradėtumėte spręsti problemą.

Išėmę save iš emociškai įkraunamo neigiamo dalyko, pereidami į į veiksmą orientuotą pozityvų, galėsite racionaliau išspręsti daugiau problemų ir gyventi pozityviai.

Jei susiduriate su problema, kurios greičiausiai neįmanoma išspręsti tik keliomis laisvomis akimirkomis, pertrauka vis tiek padeda. Išeikite ir pasivaikščiokite ar padarykite trumpą treniruotę savo namuose. Pastebėsite, kad tai padeda išvalyti galvą, kad galėtumėte aiškiau galvoti, kaip išspręsti iškilusią problemą.

7. Prisiimkite visą atsakomybę

Jūs esate atsakingas už savo mintis.

Žmonės, kurie nuolat tiki, kad viskas vyksta į jie kenčia nuo aukos mentaliteto. Tai subtilus ir apgaulingas neigiamos minties modelis. Tokios frazės kaip aš turėti dirbti ar negaliu patikėti, kad jis tai padarė į aš - aukos mentaliteto rodikliai. Kaltinančios aplinkybės ir kitų kaltinimas tik apsunkina mūsų sprendimą pakeisti neigiamą energiją į kažką teigiamo.Reklama

Prisiimti visą atsakomybę už savo gyvenimą, mintis ir veiksmus yra vienas didžiausių žingsnių kuriant pozityvesnį gyvenimą. Mes turime neribotą potencialą sukurti savo realybę, pakeisti savo gyvenimą ir pakeisti savo mintis. Kai mes pradedame tai realiai internalizuoti, mes pastebime, kad niekas negali mūsų priversti jaustis ir nieko nedaryti. Mes pasirenkame savo emocinį ir elgesio atsaką į žmones ir aplinkybes.

Patys rinkitės pozityviai.

Stebėkite savo mintis; jie tampa žodžiais. Stebėkite savo žodžius; jie tampa veiksmais. Stebėkite savo veiksmus; jie tampa įpročiu. Stebėkite savo įpročius; jie tampa personažu. Stebėkite savo personažą; tai tampa tavo likimu - Lao Tzu

Paskutinės mintys

Neigiamą energiją gali būti sunku paleisti. Visuomenė sako, kad mums reikia vis daugiau, ir retai siūlo laiko tiesiog žengti žingsnį atgal ir mėgautis tuo, kas mūsų laukia. Tačiau išmokę tai padaryti, jūs sukuriate erdvę pozityvumui patekti į jūsų gyvenimą.

Išbandykite aukščiau pateiktus metodus ir raskite, kuris iš jų jums labiausiai tinka. Jei tai padeda sušvelninti neigiamą energiją net kelioms akimirkoms, tai greičiausiai yra įprotis, kurio turėtumėte laikytis.

Daugiau patarimų, kaip išlikti pozityviems

• 15 būdų, kaip praktiškai teigiamai kalbėti apie sėkmę
• 10 paprastų būdų, kaip padaryti pozityvų mąstymą
• 10 priežasčių, kodėl turėtumėte vengti neigiamų žmonių

Panašus nuotraukų kreditas: Brooke Cagle per unsplash.com

Nuoroda