Mes visi žinome, kaip sunku patekti į sporto salę ir iš tikrųjų dirbti su savo fizine gerove; kaip sunku laikytis mitybos plano ir pakeisti savo mitybos įpročius. Bet mes galime pradėti nuo kažko mažo, kažko paprasto -

Gerk vandenį

Tereikia išgerti vandens. Padarykite tai tinkamu laiku, reikiamu kiekiu, būkite nuoseklūs ir viskas. Paprasta.Reklama

Nuolat nudžiuginkite vandenį

Yra nuostabių geriamo vandens privalumų. Taigi siūlau tai padaryti įpročiu. Nors, reikia pabrėžti - svarbu yra tai, kad tai daroma nuosekliai. Jei tai darysite vieną ar du kartus per savaitę, negausite jokios naudos. Jūs turite tai padaryti kiekvieną dieną. Vandens gėrimą paverskite įpročiu ir jūs keliausite į ilgą ir sveiką gyvenimą.

Vandens gniaužimas pašalina gydytoją.

Daugelis žmonių nežino, kad gerdamas vandenį pro langą išmeta daugybę ligų. Apsvarstykite Japonijos žmones. Jų išskirtiniai išmintis apie vandens terapiją pribloškė sveikatos ekspertus visame žemyne. Daugelis Nippono kilmės žmonių gyvena ilgiau nei šimtą metų; iš tikrųjų šiandien Japonijoje gyvena per 50 000 šimtamečių. Stulbinantis skaičius, sakote? Sutinku, nes jie praktikuoja įprotį po pabudimo išgerti dvi stiklines vandens.

Geriamas vanduo tinkamu laiku padidina jo efektyvumą žmogaus organizmui

• Dar nevalykite dantų. Prieš valydami, turite užpilti 160 ml vandens. Tokiu būdu geriamas vanduo nebus užterštas fluoru. (Dantų pastoje yra fluoro.)
• Venkite maisto ar gėrimų per kitas 45-50 minučių po valymo.
• Pusryčius valgykite palaipsniui.
• Po pusryčių nieko nevalgykite kitas 2 valandas.

Kada geriausia gerti vandenį ir kodėl?

• Dvi stiklines vandens ryte po pabudimo (padeda aktyvuoti vidaus organus)
• Viena stiklinė vandens trisdešimt minučių prieš valgį (padeda virškinti)
• Viena stiklinė vandens maudantis (padeda išvengti aukšto kraujospūdžio)
• Viena stiklinė vandens prieš einant miegoti (padeda išvengti insulto ir širdies priepuolių)

Galite džiazuoti vandenį sumaišydami su šviežia citrina. Gerti šiltą vandenį su išspausta citrina gali pamažu pažadinti kūną, todėl išlipimas iš lovos tampa malonesnė patirtis. Eksperto patarimas, kurį rekomenduoju naudoti pusę citrinos, jei esate mažiau nei 150 svarų. Jei esate sunkesnis nei 150 svarų, siūloma naudoti visą citriną. Ekspertai pataria sveikatos mėgėjams jį gerti dviem ar trimis gurkšniais gana greitai. Nusileidę citrininį vandenį, maždaug per pusvalandį nevartokite maisto, kad padidintumėte jo naudą.Reklama

Citrinų vandens įpročio privalumai

Pirmiausia ryte išgerkite stiklinę citrinos vandens.

Padeda jūsų imuninei sistemai: Vit. C, ypač askorbo rūgšties, kurios gausu citrinose, būtina žaizdoms gydyti. Taip pat žinoma, kad citrininis vanduo padeda suskaidyti skreplius, kai sergate peršalimo ligomis ir ramina gerklės skausmus. Be to, gerti H20, kai sergate, yra labai svarbu, nes jūsų kūno gynyba dirba viršvalandžius, kad kovotų su liga. Tačiau turiu jus informuoti, kad nurijus citrinos sulčių, kad išvengtume tokių ligų kaip peršalimas, mokslas nepatvirtino. Tačiau čia yra gerų žinių, aš išbandžiau ir tai veikia!

Padidina energiją ir budrumą: Citrinos kalio elementas padeda smegenims ir nervams geriau veikti. Tai padidina jūsų budrumą. Pasak „Natural Health Magazine“, mokslininkų išvados skelbia, kad vien tik citrinos dvelksmas gali pagerinti jūsų savijautą gerinančius hormonus ir sumažinti streso lygį. Tinkamas vandens gėrimas taip pat padeda šioje srityje, nes tyrimai rodo, kad dehidracija gali ištuštinti jūsų energiją ir paskatina jus jaustis vangiai.Reklama

Kūno hidratacija: Jei esate tinkamai hidratuotas, jūsų sistema nelaiko riebalų ląstelių ir neprivers jaustis alkani. Todėl norint išlaikyti viso kūno sveikatą, būtina palaikyti hidrataciją. Teigti, kad gerti stiklinę vandens, norint pradėti dieną, yra gera. Iš tikrųjų tai yra būtina. Premija yra ta, kad citrina jazzes jūsų vandenį.

Odos atjauninimas: Citrinose yra daug vitamino C. Mokslas įrodė, kad vit. C padeda gaminti kolageną, apsaugo nuo raukšlių susidarymo ir apsaugo kūną, ypač odą, nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Pridedant vandens į lygtį, sistema gali pernešti maistines medžiagas į ląsteles. Tai sakant, labai svarbu išlaikyti hidrataciją.

Gali padėti prarasti sunkumą: Be to, tai padeda reguliuoti jūsų medžiagų apykaitą, taip yra dėl citrinų pektino skaidulų kiekio. Šis pluoštas leidžia jaustis sočiai, todėl padeda pažaboti apetitą ir apsaugo nuo potraukio. Nuleistos taurės vandens taip pat prisideda prie sotumo jausmo. Maišydami natūralius ingredientus, citriną ir vandenį, jūs pradedate savo dienas sveikai - ir tai galiausiai gali paskatinti geresnius valgymo įpročius.Reklama

Pašalina toksinus: Pasak dr. Alexanderio F. Beddoe, kepenys teigiamai reaguoja į šviežias citrinos sultis labiau nei bet kuris kitas maisto šaltinis, nes tai padidina fermentų gamybą. Tai padidina kepenų efektyvumą išskiriant tulžį, kuri savo ruožtu padeda virškinti ir išskiria toksinus. Citrinų sultys turi diuretikų savybių. Tai padeda jūsų inkstams išskirti vandenį ir toksinus, motyvuodamas šlapinimu. Tai gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo UTI.

Pagerina virškinimą: Jūsų virškinimo sistemą ir kepenis gali paskatinti citrinų rūgštingumas. Tai gali padėti sureguliuoti tuštinimąsi ir medžiagų apykaitą. Tai taip pat padeda jūsų kūnui geriau įsisavinti maistines medžiagas ir gali pralošti.

Daugelis sako, kad tai soda! Bet, sakau, vanduo yra geriausias!Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Geriamojo vandens / Nuotraukų kreditas: „Hauptillusionator“ per „Compfight cc“ per „compfight.com“