Daugelis iš mūsų žino, kad bėgimas mums naudingas, jis padeda stiprinti jūsų ištvermę, stiprina širdį ir padeda deginti kalorijas. Daugelis iš mūsų taip pat žino, kad tai nėra lengva. Taigi čia yra keletas priežasčių, kodėl turėtumėte pabandyti pradėti bėgti.

Jausitės geriau

Nesvarbu, kaip gerai ar blogai jaučiatės, mankštos jausitės geriau. Tai peržengia tik bėgiko aukštumą - tai geros savijautos hormonų, žinomų kaip endokanabinoidai, antplūdis. 2006 m. Paskelbtame tyrime Medicina ir mokslas sporto ir mankštos srityse , mokslininkai nustatė, kad net viena mankšta - 30 minučių ėjimo ant bėgimo takelio - gali akimirksniu pakelti nuotaiką kamuojamam sunkios depresijos. Net jei dar niekada nebėgote, pradėkite nuo ėjimo ir bėgiojimo, kad galėtumėte susikurti save.

Pagerės jūsų savivertė

Reikia dar vieno pasiteisinimo norint žaliuoti? Bėgikai, išbėgę į lauką ir pasiglemžę gerą gamtos vaizdą, parodė didesnę savivertę po treniruotės nei tie, kurie nemėgo savo aplinkos. Taigi raskite mėgstamą maršrutą ar bandymą ir tiesiog bėkite ir mėgaukitės juo!Reklama

Atrodysi geriau

Visi žino, kad sportuodami deginate kalorijas ir atsikratote tų kilogramų, tačiau daugelis žmonių nežino, kad bėgimas padeda sudeginti kalorijas net ir jums nustojus dirbti. Tyrimai parodė, kad reguliarus fizinis krūvis padidina po degimo, tai yra, kalorijų, kurias sudeginate po fizinio krūvio, skaičių.

Jūs gausite natūralų švytėjimą

Norite tikėkite ar ne, bet prakaitas gali atsikratyti visų dalykų, kurie užkemša poras ir sukelia proveržius. Kietas prakaito seansas taip pat gali sustiprinti natūralius aliejus, išlaikyti daiktus šviežius ir sveikus.

Pagerinsite laikyseną

Bėgimas ne tik padeda numesti tuos papildomus kilogramus, bet ir suteikia kūnui tobulą formą. Tai tonizuoja kūną, lavina juosmens liniją ir padeda išlaikyti aukštą galvą. Įrodyta, kad gera laikysena psichologiškai leidžia geriau jaustis ir sau.Reklama

Jūsų keliai sustiprės

Bėgimas padidina kaulų masę ir netgi padeda su amžiumi susijusiam kaulų praradimui. Daugelis žmonių mano, kad bėgimas iš tikrųjų kenkia keliams. Tačiau mokslas įrodė, kad, pasak Bostono universiteto mokslininko atliktų tyrimų, bėgimas nepadeda pagerinti kelių sveikatos. Tiesiog būtinai bėgite taisyklingai, kad nepakenktumėte blauzdoms ar Achilo sausgyslei.

Jūsų širdis taps stipresnė

Net vidutiniškai bėgant gali būti naudinga palaikyti širdies sveikatą mažinant MTL (blogojo cholesterolio) ir didinant DTL (gerojo cholesterolio) kiekį. Tai taip pat padeda sumažinti kraujospūdį ir pagerina širdies veiklą.

Tiems, kurie jau gali sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, mokslininkai įrodė, kad bėgimas 16 mylių per savaitę sustabdo širdies ligų progresą, o bėgimas ir bėgimas iki 22 mylių per savaitę gali pakeisti išsivysčiusių širdies ir kraujagyslių ligų poveikį.Reklama

Jūsų ištvermė padidės

Reguliarus bėgimas pagerins jūsų ištvermę, treniruotes pavers malonesnėmis ir produktyvesnėmis. Padidindami savo ištvermę, jūs taip pat padėsite tobulinti plaučių veiksmingumą ir stiprumą. Tai taip pat reiškia, kad tiek nesiimsite ir netrokšite oro, kaip pirmuosius kartus, kai galite pabandyti bėgti ilgas distancijas.

Pagerės jūsų miegas

Nemigos kamuojami žmonės turėtų nustoti vartoti migdomuosius vaistus ir pabandyti bėgioti, kad gautų tą brangų miegą. Tyrimai, atlikti su nemiga, įrodė, kad tą dieną, kai jie bėgo, jie galėjo miegoti per 17 minučių, palyginti su įprastomis dienomis be bėgimo, kuriam miegoti prireikė 38 minučių.

Net ir tiems iš mūsų, kurie nekankina nemigos, bėgimas gali padėti, kaip greitai mes užmiegame, taip pat jo kokybę!Reklama

Būsite labiau susitelkę

Bėgimas yra labai naudingas stiprinant protinius sugebėjimus. Tyrimai, atlikti su Didžiosios Britanijos darbuotojais, įrodė, kad tomis dienomis, kai jie dirbo, jie galėjo geriau susikaupti, padarė mažiau klaidų ir dirbo produktyviau, palyginti su dienomis, kai nesisekė.

Susipažinsite su naujais žmonėmis

Vieni bėgikai mėgaujasi ramiu ir vienišiu bėgimu savarankiškai, tačiau kiti bėgimo laiką laiko socialinėmis galimybėmis. Surasti bėgantį bičiulį ar bėgti su grupe yra puikus būdas ugdyti bendrystės jausmą. Galite išsikelti tikslus ir kartu juos įgyvendinti. Be to, nuolatinis bėgimo bičiulis ar bėgimo grupė yra puikus būdas išlaikyti motyvaciją bėgti.

Sutaupysite pinigų

Jei negalite sau leisti narystės sporto salėje ar prašmatnios sporto salės įrangos savo namams, nesijaudinkite! Viskas, ko jums reikia bėgti, yra treniruoklių pora. Pasaulis yra tavo bėgimo takelis, todėl eik ir tyrinėk!Reklama

Jūs padėsite kitiems

Bėgimas taip pat gali būti naudojamas kaip būdas prisidėti prie visos visuomenės. Daugelis rasių yra naudingos labdaros organizacijoms, o kai kurios labdaros organizacijos siūlo lenktynių treniruotes mainais į lėšų rinkimą. Bėgimas dėl kažko, kas yra didesnė už tave, yra puikus būdas išlaikyti motyvaciją tęsti treniruotes ir gali paversti savo varžybas dar prasmingesnes ir turiningesnes.

Jūs gausite ne tik naudos iš daugybės fizinių ir metalinių privalumų, susijusių su bėgimu, bet taip pat galite padėti mažos ir platesnės bendruomenės žmonėms. Galbūt norėsite net patys varžytis maratonuose ar krosuose. Tad kodėl gi neišbandžius ir nepažiūrėjus, kur jis tave nuveda?