Savo partnerį matai kiekvieną dieną. Jie yra pirmasis asmuo, su kuriuo kalbate ryte, ir paskutinis, kurį pabučiuojate labanakt.

Tačiau ar matymasis vienas su kitu yra lygus sveikiems santykiams? Nebūtinai.

Kokybiško laiko praleidimas su partneriu yra geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų santykiai išliktų sveiki ir tvirti. Tai reiškia, kad reikia eiti virš ir už sėdėjimo kartu, kai žiūrite „Netflix“, ar išeinate kartais vakarieniauti. Jūs nusipelnėte daugiau iš savo santykių - taip pat ir jūsų sutuoktinis!

Ką reiškia kokybiškas laikas? Tai reiškia laiką leisti su sutuoktiniu be trukdžių. Tai galimybė jums susiburti ir pasikalbėti. Bendravimas sustiprins emocinį artumą ir pasitikėjimą.

Kokybiškas laikas yra ir meilės išreiškimas fiziniu būdu. Ne seksas, būtinai (bet ir tai puiku!), Bet laikant rankomis, glamonėmis, glamonėmis ir kutenimu. Tyrimai rodo, kad šie meilumo rodikliai padidins partnerių pasitenkinimą.^[1]

Taigi, kaip praleisti laiką su savo partneriu? Pateikiame 13 santykių patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti laiką su partneriu.Reklama

1. Atpažinkite ženklus

Jei norite sveikų santykių, turite išmokti atpažinti ženklus, kad jums reikia praleisti daugiau kokybiško laiko kartu.

Kai kurie signaliniai ženklai yra šie:

• Jūs visada esate savo telefonuose.
• Jūs vertinate draugystę ar pomėgius per kokybišką laiką su savo sutuoktiniu.
• Per svarbius renginius nesate kartu.
• Dažniau ginčijatės arba jums trūksta ryšio.
• Nekuriate planų ar pasimatymų naktų.
• Tu nesi laiminga.

Jei jaučiate bet kurį iš šių santykių simptomų, žinokite, kad kokybiškas laikas kartu gali pakeisti neigiamą aukščiau išvardytų ženklų poveikį.

2. Kartu išbandykite naujus dalykus

Ar kada norėjote išmokti groti instrumentu ar kalbėti kita kalba? Kaip su parašiutu ar pramoginiais šokiais?

Užuot juos vertinęs kaip individualius pomėgius ir pomėgius, kodėl gi ne įtraukiant savo partnerį?

Kartu bandant naują veiklą užmegzti sveiki santykiai, nes tai skatina sutuoktinius pasikliauti emocine ir fizine parama.Reklama

Bendri pomėgiai taip pat skatina vedybinę draugystę, o „Journal of Happiness Studies“ išsiaiškino, kad sutuoktinių pasitenkinimas buvo dvigubai didesnis poroms, kurios vienas kitą vertino kaip geriausius draugus.^[2]

3. Tvarkaraštis be technikos

Jūsų telefonas yra puikus būdas klausytis muzikos, žiūrėti vaizdo įrašus ir nuolat atsinaujinti su draugais ir šeima. Bet ar jūsų telefonas naudingas jūsų santykiams?

Daugelis porų vienas kitam skambina telefonu. Tyrimai rodo, kad pūtimas gali sumažinti pasitenkinimą santykiais ir padidinti depresijos tikimybę.^[3]

Sumažinkite šias galimybes pašalindami trukdžius praleidžiant kokybišką laiką kartu ir parodydami partneriui, kad jie skiria visą jūsų dėmesį.

4. Paspauskite sporto salę kaip pora

Vienas iš būdų, kaip praleisti daugiau laiko dviese, yra tapti treniruočių partneriais. Tyrimai rodo, kad poros labiau linkusios sportuoti, jei dirba kartu.^[4]Poros taip pat dirba sunkiau nei solo. Vienas tyrimas parodė, kad 95 proc. Kartu dirbančių porų lieknėjo svoris, palyginti su 66 proc.^[5]

Prisijunkite prie sporto salės, atlikite porų namuose treniruotes, išbandykite porų jogą, pataikykite į pėsčiųjų takus ar išsiveskite dviračius. Nesvarbu, kokiu būdu pasirenkate mankštą, ši sveika veikla gali skatinti sveikus santykius .Reklama

5. Maistą gaminkite kartu

Atidarykite vyno butelį arba įdiekite romantiškos muzikos, kol užsiimate - žinoma, virtuvėje!

Vienas geriausių santykių patarimų, kaip praleisti kokybišką laiką kartu, kai abu užsiėmę, yra valgių gaminimas kartu.^[6]

Pagardinkite daiktus ir pabandykite kartu paruošti keturių patiekalų patiekalą ar įmantrų prancūzišką patiekalą. Tai ne tik įdomus būdas praleisti laiką kartu, bet ir skatina komandinį darbą.

Jei viskas gerai, namuose turėsite romantišką pasimatymą nakčiai, kurį ruošėte keturiomis rankomis. Ir jei maistas nepasirodė taip, kaip tikėjotės, garantuotai pasijuoksite ir kartu sukursite naujus prisiminimus.

6. Turėkite įprastą dienos naktį

Kartu leisdami kokybišką laiką poros patiria didesnį laimės jausmą ir mažiau streso.^[7]Vienas iš didžiausių sveikos partnerystės santykių patarimų yra dienos vakaro įtraukimas į savo savaitės rutiną.

Nacionaliniame vedybų projekte nustatyta, kad savaitės pasimatymo naktis jūsų santykiams gali atrodyti įdomesnė ir padeda išvengti santykių nuobodulio.^[8]Tai taip pat sumažina skyrybų tikimybę, pagerina jūsų seksualinį gyvenimą ir padidina sveiką bendravimą.Reklama

Keletas puikių idėjų, ką veikti dienos vakare:

• Surenkite filmų maratoną - Surink savo mėgstamiausi brūkštelėjimai ir prisiglausti ant sofos.
• Žaiskite žaidimus kartu - Kortos, stalo žaidimai, vaizdo žaidimai ir kitos kūrybos priemonės yra įdomus būdas praleisti kokybišką laiką kartu.
• Atkurkite savo pirmąją datą - Grįžkite į tą restoraną ir užsisakykite tą patį patiekalą, kurį ruošėte pirmą kartą susirinkę. Galite pagardinti vakarą apsimesdami, kad pirmą kartą susitinkate nepažįstami žmonės ir pamatysite, kokia seksuali tampa naktis.
• Suplanuokite savaitgalio pabėgimą - Nėra nieko geriau, nei keliauti su mylimu.
• Vakarienė ir filmas - Klasika!
• Išbandykite naują restoraną - Leiskite savo misijai įvertinti ir išbandyti visus meksikietiškus restoranus / airiškas užeigas / itališkas tratorijas jūsų vietovėje.
• Turėkite ilgą sekso sesiją - Intymumas skatina oksitocino hormono išsiskyrimą, kuris yra atsakingas už begalę puikių jausmų.^[9]

Čia pateikiamos dar daugiau pasimatymų, susijusių su pasimatymu naktį: 50 unikalių ir tikrai įdomių datų idėjų poroms

Paskutinės mintys

Kokybiško laiko praleidimo kartu nauda yra begalinė. Štai tik keletas būdų, kaip tai gali prisidėti prie sveikų santykių:

• Gerina emocinį ir fizinį artumą
• Sumažina skyrybų skaičių
• Gerina bendravimą
• Sumažina santuokinį nuobodulį
• Susiriša poros arčiau
• Gerina draugystę
• Didina sveikatą
• Sumažina stresą

Tai visos puikios priežastys, kodėl dienos naktį reikia paversti įprasta savaitės dalimi.

Lengva užmegzti sveikus santykius, kai paskiriate tam skirtą laiką pasidalinti su sutuoktiniu. Išbandykite kartu naujus dalykus, paverskite savo sutuoktinį treniruotės draugu ir ieškokite novatoriškų būdų būti artimi ir susieti.

Šie santykių patarimai atneš didelę naudą jūsų santuokai.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Allenas Tayloras per unsplash.com

Nuoroda