Ar dažnai jaučiatės pavargęs, rūstus ar sunkiai sutelkiate dėmesį? Ar jūs stengiatės tai padaryti per dieną? Jei taip, tu ne vienas. Vis daugiau žmonių kreipiasi į energetinius gėrimus kaip į rankas. Nors per daugelį metų energetiniai gėrimai įgijo didžiulį populiarumą, ar kada skyrėte laiko skaityti, kas juose yra? Jei ne, galite nustebti, sužinoję, ką iš tikrųjų dedate į savo kūną. Nustatyta, kad energetiniai gėrimai turi daug kofeino ir kitų medžiagų apykaitą skatinančių ingredientų, turintys daug šalutinių poveikių. Jie gali pakelti kraujospūdį, pagreitinti širdies ritmą, sukelti nemigą ir netgi buvo siejami su natūralaus širdies ritmo sutrikdymu. Nors daugybė žmonių gniaužia energinius gėrimus kaip vandenį, jie nėra skirti tam. Nustatyta, kad energiniai gėrimai vartojant saikingai nesukelia jokio rimto šalutinio poveikio; tačiau, kai jie tampa jūsų kasdienybės elementu, jie gali atverti duris į daugybę neigiamų padarinių.

Kas iš tikrųjų yra energetiniai gėrimai

Reklama

Pradėjus nuo švelnaus „Red Bull“ pristatymo JAV dešimtojo dešimtmečio pabaigoje, energetiniai gėrimai įgavo milžinišką kiekį garų - daugiausia dėl to, kad dauguma energetinių gėrimų iš pradžių buvo pardavinėjami kaip maisto papildai. Jie praktiškai neturėjo FDA taisyklių. Kadangi šie energiniai gėrimai nebuvo priversti į savo skardines įtraukti kofeino ir kitų ingredientų, žmonės natūraliai manė, kad šie gėrimai yra visiškai saugūs. Deja, tai nebuvo ypač teisinga, nes nuo to laiko vis daugiau mirčių buvo priskirta su širdimi susijusioms problemoms, kurias sukėlė energetiniai gėrimai. Patikrink Tai Interneto svetainė daugiau informacijos apie kofeino kiekį ir įvairias problemas, su kuriomis susidūrė energetiniai gėrimai.

Saugokitės gėrimų be cukraus

Daugumoje energetinių gėrimų yra skalbinių ingredientų, apie kuriuos niekada negirdėjote, sąrašas. Nors daugumoje energetinių gėrimų yra žolelių ir natūralių ingredientų, tokių kaip ženšenis ar gingko balboa, juose taip pat yra daug dirbtinių. Daugelis save reklamuoja kaip neturinčius cukraus. Tačiau tai, ko jie nepaiso, yra dirbtinis ingredientas, naudojamas cukrui. Be cukrinių energetinių gėrimų kaip dirbtinis saldiklis paprastai naudojamas aspartamas arba sukralozė. Abu jie yra gana nauji saldikliai, ir abu kelia vis daugiau sveikatos ir saugos problemų. Visuomenės intereso mokslo centras (CSPI) neseniai sumažino sukralozės vartojimą nuo saugaus iki atsargaus, teigdamas, kad jo reikėtų vengti ir tai gali kelti riziką ir jį reikia geriau išbandyti. Štai a puiki diagrama kad lengvai apibūdinamas saldiklių tipas populiariuose dietiniuose gėrimuose. Nors cukrus gali būti nesveikas, bent jau natūralus ir kaip toks, jis yra daug saugesnis nei dirbtiniai analogai.Reklama

Energetiniai gėrimai mėgsta reklamuoti žodžius, kaip ir visi natūralūs, arba didžiuojasi turėdami natūralių kofeino šaltinių. Nors tai gali gerai atrodyti popieriuje, tiesa yra labai skirtinga. Energiniai gėrimai, teigiantys, kad jie visi yra natūralūs, kofeino paprastai gauna iš guaranos - sėklos iš Pietų Amerikos augalo, beveik identiško kavos pupelėms. Dabar gaukite taip: guaranos sėklose yra daugiau nei dvigubai daugiau kofeino, nei yra kavos pupelėse. Taigi, nors jūsų gėrime nėra kavos, jis paprastai yra toks pat stiprus - jei ne stipresnis - nei vidutinis Joe puodelis. Kiekvienam asmeniui rekomenduojamas kofeino kiekis skiriasi, todėl energinius gėrimus turėtumėte vartoti tik retkarčiais, jei pastebėjote kokį nors jautrumą kofeinui.Reklama

Neigiamas energetinių gėrimų poveikis ir kaip jų išvengti

Energinius gėrimus reikia vartoti saikingai ir niekada nevartoti vietoje fizinio aktyvumo. Jie natūraliai padidina jūsų širdies ritmą ir kartu su sunkiu fiziniu krūviu gali labai pakenkti jūsų sveikatai. Svarbu visada perskaityti etiketes, kuriose išvardyti ingredientai ant energetinių gėrimų. Jei yra ingredientas, kurio negalite ištarti, pagalvokite apie gerimą ko nors kito. Atminkite, kad natūralūs ingredientai visada yra geresni už dirbtinius analogus, o sukralozė ir aspartamas nėra pakankami pakaitalai. Taip pat nepamirškite, kad kavoje, viename iš dažniausiai vartojamų gėrimų pasaulyje, natūraliai yra tik vienas ingredientas.

Nuo lengvų šalutinių reiškinių iki potencialiai mirtinų pasekmių, energinių gėrimų nereikėtų vertinti lengvabūdiškai. Jie gali atlikti darbą, bet tai yra metimas, ar jie tikrai to verti. Jei esate tarp milijonų amerikiečių, kurie kasdien vartoja energetinius gėrimus, nepamirškite gerti saikingai.Reklama