Kažkas labai protingas kartą pasakė: „Kaip praleidžiame savo dienas, taip ir praleidžiame savo gyvenimą. Gyvenimas paprastai nesikeičia per naktį (tiek, kiek dažnai tikėtumėmės). Tai keičiasi, nes mes šiek tiek pakoreguojame savo kasdienius įpročius. Kartais tai darome tyčia. Tačiau daug kartų mes tiesiog pradedame kažką daryti kitaip, laikydami tai nereikšmingu nedideliu pakeitimu, tačiau šie maži veiksmai prisideda prie didžiulių gyvenimo pokyčių bėgant laikui.

Tai iš dalies paaiškina, kodėl tikslų nustatymo pratimas, apie kurį plačiau pakalbėsime šiame įraše, yra toks veiksmingas. Bet kol prieiname, leiskite man paaiškinti, ką turiu omenyje nedideliais pakeitimais, kurie lemia didžiulius rezultatus.

Maži žingsniai yra svarbūs

Mitybos specialistai sako, kad užtenka suvalgyti 250 kalorijų mažiau per dieną, norint numesti 26 kilogramus per metus. 250 kalorijų yra 2/3 šokolado gabaliuko sausainio „Starbucks“. Tai reiškia, kad nepakeisdami nieko kito savo kasdienėje veikloje, išskyrus tai, kad suvalgysite mažiau kalorijų per dieną, gausite daug didesnių rezultatų nei madingos dietos ar nereguliarios treniruotės sporto salėje.

Tas pats pasakytina ir apie finansus. Pagal „Money Mag“ milijonierių skaičiuoklę, norint tapti milijonieriumi nereikia laimėti loterijos. Pakanka sutaupyti 5 USD per dieną 40 metų ir jūs pasieksite milijonieriaus statusą!Reklama

Gerai pagalvojus, atidėti nedidelę dienos algos dalį ar perduoti sausainį yra įmanoma. Ir tai ilgainiui atsiperka. Tačiau dėl kažkokios keistos priežasties labai nedaug žmonių tai daro.

Daugiausia kalta tai, kaip mes renkamės, keliame ir siekiame savo tikslų

Kai nusprendžiame, ko norime pasiekti gyvenime, retai pagalvojame „maži pokyčiai per rimtą laikotarpį“. Paprastai viskas yra atvirkščiai - „masinis veiksmas, per kitas dvi savaites“ (paprastai po to seka ilgos neveikimo ir atidėliojimo pertraukėlės).

Tačiau yra vienas labai paprastas, tačiau galingas pratimas, padedantis perkelti dėmesį nuo trumpalaikio pelno į sklandų ir stabilų ilgalaikį rezultatą. Ne, tai nėra įprasta - vaizduokis, kaip tavo gyvenimas atrodys po 5, 10 ir 20 metų vizualizacijos.

Tikslo nustatymo pratimas, kurį ketinu pasidalinti su jumis, yra daug realistiškesnis, efektyvesnis ir kūrybiškesnis. Tai vadinama…Reklama

Vidutinė tobula diena

Pavadinimas tikrai suteikia žaidimą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atsisėsti, įjungti švelnią poilsio muziką ir užduoti sau vieną klausimą - kaip aš noriu, kad atrodytų mano vidutinė tobula diena?

Paimkite popieriaus lapą arba atidarykite tuščią dokumentą savo kompiuteryje ir užsirašykite savo dienos tvarkaraštį.

• Kokiu laiku tu atsikeli?
• Ką darai pabudęs?
• Ar jūs bučiuojate savo gražų sutuoktinį?
• Ar atidarote langus ir einate į paplūdimį, kad atliktumėte 20 minučių saulės pasveikinimą ir 10 minučių meditaciją?
• Ar sakote Ačiū už visus jums suteiktus palaiminimus?
• Tada ką tu darai?

Užrašykite kuo išsamiau, žingsnis po žingsnio sekdami savo vidutinę tobulą dieną. Kitas raktas čia yra sutelkti dėmesį į žodį vidutinis. Tai neturėtų būti diena, kai atostogaujate, ištekate ar susiduriate su Johnny Deppu apsipirkinėdami senienų sendaikčių turguje.

Tai turėtų būti diena, kurią galėtum gyventi vėl ir vėl, nenusibostant, neišsekus ir nepervargus.Reklama

Jei pasigilinsite, iš šio pratimo atimsite nemažai įžvalgų. Pirma, aiškiai pamatysite nedaug įpročių, kuriuos galite pradėti diegti šiandien, kad priartėtumėte prie savo vidutinės dienos dienos vizijos.

Kai kurie pokyčiai gali atrodyti didesni ir pribloškiantys. Viskas gerai. Tiesiog turėdami aiškų tikslą, kokios norite būti dienos, jūsų pasąmonė stengsis jus nuvesti. Pastebėsite galimybes, kurių dar nematėte, padarysite viską šiek tiek kitaip ir pasikeis jūsų aplinkybių rinkinys, sukurdamas kitokius, teigiamus rezultatus.

Pradėkite nuo mažiausių pakeitimų ir judėkite aukštyn

Pasirinkite ką nors paprasto, dėl kurio nereikia persikelti į svečią šalį ar pakeisti savo karjeros. Pirmiausia pasakykite ačiū už jūsų palaiminimus. Skirkite 10 minučių meditacijai. Perskaitykite pasakojimą prieš miegą savo vaikams.

Mes visi turime pakankamai laiko, motyvacijos ir pasiryžimo 30 dienų laikytis vieno mažo įpročio (tiek laiko reikia, kad jis taptų automatinis). Tada galite pereiti prie kito mažo tikslo ir pan.Reklama

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrino „Lifehack“, skirtas tikslams kaupti (@lifehackorg)

Pirmyn ir daryk tai dabar! Tai yra vienas galingiausių kada nors užsibrėžtų tikslų nustatymo pratimų ir jis gali atverti akis, nustatant teisingus prioritetus. Kodėl? Nes kaip praleidžiame dienas, taip ir praleidžiame savo gyvenimą. Tai iš tikrųjų taip paprasta.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Priscilla Du Preez per unsplash.com