10 PATARIMŲ, KAIP PADARYTI TAI, KO NENORITE

Mes visi gyvenime turime daryti tai, ko nenorime. Man tai skalbimas, maisto gaminimas ir mankšta, o kitiems - kažkas kita. Kai kuriuos iš šių dalykų turime atlikti kasdien, o kiti yra labiau ilgalaikiai tikslai. Tačiau mums visiems svarbu, kad mes išmoktume daryti tai, ko nenorite.

Pasaulyje, kuriame, atrodo, kiekvienas žmogus yra atidėliojantis asmuo, kaip rasti valios jėgų vykdyti tą bijotą veiklą tavo gyvenimo? Ar dažnai atsiduriate sakant, kad negaliu savęs nieko neveikti? Jei taip, greičiausiai tai susiję su jūsų motyvacija ar valia.

Čia yra 10 patarimų, kurie padės jums padaryti tai, ko nenorite:

1. Susidėk su savo baime

Tai, ko nenorite daryti, ne visada grindžia baimė (pagalvokite apie maisto gaminimą ar skalbimą), tačiau daugelis jų yra. Ką daryti, jei teks surengti didelį pristatymą^[1], bet jaučiate, kad verčiau įdėtumėte kulką į smegenis, nei kalbėtumėte prieš grupę?

Daugelis dalykų, kuriuos turite padaryti, gali sukelti Asmeninis augimas . Akistata susidūręs su savo baimėmis, tapsi geresniu žmogumi. Ir atminkite, kad kuo daugiau jūs ką nors darote, tuo lengviau tai pasidaro, bet jūs turite nustoti tai atidėlioti ir tiesiog atlikti užduotį. Reklama

2. Pagalvokite apie ilgalaikius efektus

Tarkime, jūs žinote, kad turite maitintis sveikiau ir sportuoti. Šiuo atveju atidėliojimas jus tik įskaudina. Kuo ilgiau lauksi, tuo labiau kūnas blogės, bet tu tiesiog nežinai, ką daryti, kai nieko nenori.

Lengva įstrigti savo komforto zonoje, bet jūsų komforto zonos dažnai turi neigiamų pasekmių jūsų ateičiai. Todėl triukas yra mąstymas ilgalaikis.

Kai norite sužinoti, kaip daryti tai, ko nenorite, pagalvokite apie tai, kaip šiandieniniai jūsų veiksmai (ar neveikimas) paveiks jūsų rytojų ar po 10–20 metų.

Jei to nepakanka, kad motyvuotumėte, išbandykite „Lifehack's“ „Fast-Track Class“: suaktyvinkite savo motyvaciją .

3. Apsvarstykite kitus

Galbūt jūsų sutuoktinis jau seniai prašė jūsų išvalyti didžiulę šiukšlių krūvą virtuvėje, o šiukšlių krūva yra todėl, kad jūs nekenčiate tvarkydami popieriaus, pašto ir visų kitų atsitiktinių dalykų informaciją kad susirinko toje vietoje.Reklama

Valymo atidėjimas šiuo atveju tikriausiai sukuria pasipiktinimą jūsų santykiuose. Jam įtakos turi ne tik jūsų neveikimas, bet ir bendra jūsų santykių kokybė. Geriausia tai išsiurbti ir atlikti nemalonią užduotį mylimam žmogui, ypač kai tai nekenkia jums nei emociškai, nei kūno.

4. Išskaidykite jį į mažesnius žingsnius

Kartais užduotys, kurias reikia atlikti, atrodo tokios bauginančios ir pribloškiančios, kad nežinai nuo ko pradėti. Kai tai atsitiks, jūs nieko nedarysite ir nieko nepasieksite.

Prieš pradėdamas mokslų daktaro laipsnį programą, mintis parašyti kelių šimtų puslapių disertaciją atrodė neįmanoma. Tačiau, kai aš jį perrašiau ir pagalvojau apie kelis trumpesnius dokumentus, tai neatrodė taip blogai. Suskirstymas į mažesnes užduotis nepaprastai padeda, kai bandote išsiaiškinti, kaip padaryti tai, ko nenorite.

5. Nedaryk to visko iš karto

Jei jums reikia išvalyti tą šiukšlių krūvą, nesijauskite, kad visa tai turi būti padaryta per vieną posėdį. Bet kokios pastangos siekiant galutinio tikslo yra pažanga. Net jei siekiate laipsnio ar mokate mokesčius, svarbu bet kokios nedidelės pastangos.

Suteikite sau leidimą skirti laiko, kad darbas būtų atliktas tinkamai. Tuo pačiu tai nereiškia, kad turite neribotą laiką; turite laikytis jo ir atsisakyti pasiduoti. Be to, neleiskite sau to palikti iki paskutinės minutės, nes tai privers tai daryti viską iš karto.Reklama

6. Prioritetus nustatykite žingsniams

Susirinkę mažus žingsnelius, suskirstykite juos pagal tai, kas yra svarbiausia. Koks yra skubiausias ir mažiausias poreikis? Galbūt atidėjote sąskaitų apmokėjimą, o jei taip yra, pirmiausia pirmiausia sumokėkite tas, kurios mokėtinos.

Kad ir kaip akivaizdžiai tai skamba, daugelis žmonių to nedaro teikti pirmenybę šitaip. Net jei tai jūsų namų valymas, dėl kurio vilkinate, pradėkite nuo kambario, kuris, jūsų manymu, yra nešvariausias.

7. Įdėkite veiksmus į kalendorių

Nesvarbu, ar tai fizinis, ar skaitmeninis kalendorius, skirkite laiko užduotims atlikti tam tikromis dienomis, kad tą rytą atsikėlę ir pažiūrėję, ką turite padaryti tą dieną, pamatytumėte savo užduotis. Kai taip nutiks, greičiausiai juos atliksite, nes tai yra jūsų kasdienių darbų sąraše.

Pastebėsite, kad jaučiate didesnę motyvaciją, kai galite patikrinti ką nors iš savo kalendoriaus, o tai gali padėti išlaikyti jus kelyje, kai mokotės daryti tai, ko nenorite.

8. Prisiminkite galutinį rezultatą

Kai kurie tikslai greitai neparodo rezultatų, o juos pradėti yra sunkiausia. Jei jums reikia atsikratyti 50 svarų, tikriausiai nematysite, kad skalė judėtų labai daug pirmąją ar dvi savaites.Reklama

Lengva nusiminti, kai nematai savo pastangų rezultatų, bet laikaisi to. Prisiminkite, kaip puiku tai jausis, kai pasieksite savo tikslą.

Vizualizacija gali padėti šiame procese. Atminkite, koks bus jūsų tikslas ir kaip atrodys.

9. Įvertink tai, ką turi padaryti

Jei niurzgate dėl namų tvarkymo, skalbinių skalbimo, sąskaitų apmokėjimo ar maisto ruošimo, prisiminkite, kaip jums pasisekė, kad turite namą, drabužius, maistą ir pinigus, kad visa tai sumokėtumėte. Ne kiekviena veikla, kurią atliekate, yra įdomi, tačiau visada galite įvertinti tam tikrą įvertinimą.

10. Apdovanokite save

Griebkite karštą fudge saulę arba pasilepinkite ilga, karšta vonia ir vynu, kai baigsite savo užduotį. Puiku save sugadinti, ir kai nusprendžiate apdovanokite save įvykdžius tai, ko nenorite daryti, tai bus daugiau paskata tai padaryti!

Esmė

Mūsų dienos ne visada bus užpildytos mėgstama veikla. Retkarčiais turite išmokti daryti tai, ko nenorite. Tai iš tikrųjų priklauso nuo motyvacijos ir teisingos perspektyvos panaudojimo duotai užduočiai.Reklama

Skirkite šiek tiek laiko prisiminti, kodėl jums reikia atlikti tam tikrą veiklą ir kaip jausitės, kai tai bus padaryta. Nustebsite, kaip jūsų protas pradeda automatiškai pasikeisti susidūręs su iššūkiu.