4 paprasti žingsniai norint pradėti gyventi pozityviai

4 paprasti žingsniai norint pradėti gyventi pozityviai

Mes visi žinome skirtumą tarp teigiamo ir neigiamo. Tai tarsi balta ir juoda, gera ir bloga, ir teisinga, ir neteisinga. Todėl noras gyventi gerą ir pozityvų gyvenimą mums yra natūralus.

Teigiamas gyvenimas skiriasi nuo konkretaus tikslo ar noro. Jei norite konkretaus dalyko, pvz., Pinigų, darbo ar asmens, galbūt juos turėsite, bet vis tiek tai ne visada galite kontroliuoti.

Tačiau teigiamas gyvenimas yra tai, ką jūs visada galite kontroliuoti ir pakeisti iš vidaus, nes galite gyventi teigiamą gyvenimą, nesvarbu, kur esate, kas esate ar ką darote.



Šiame straipsnyje aprašomi 4 paprasti žingsniai, kurie padės atsisakyti negatyvo ir pradėti gyventi nusipelnotą teigiamą gyvenimą.



1. Perimkite savo mąstysenos kontrolę

Ar žinojote, kad daugumą mūsų reakcijų ir veiksmų kontroliuoja įpročiai?

Panaudokime pavyzdį:



Galite pabusti kiekvieną dieną su įjungtu žadintuvu ir tai sukelia neigiamą reakciją. Kodėl? Na, jūs įgyvendinote ankstyvo pabudimo idėją kaip blogą dalyką. Tada jūsų protas pavertė žadintuvą trigeriu. Dabar jo garsas susieja jį su kažkuo neigiamu.Reklama

Normalu būti pavargusiam ryte, tačiau nereikia pradėti savo dienos nuo niūrios. Nors sau sakėte, kad viskas gerai ir tai yra „normali“ reakcija; iš tikrųjų tai yra kažkas, ką galvojote pats.



Mąstysenos pakeitimas užtrunka, nes tai yra jūsų mąstymo atkurimas, tačiau tai vis tiek yra paprastas žingsnis. Gera žinia ta, kad skirtingai nei daržovė, jūs iš tikrųjų turite minčių - ir ne tik - tu gali juos pakeisti .

Galbūt sau sakėte, kad kasdien neigiami atsakymai į tam tikrus dalykus yra įprasti ir šiuo metu jie jūsų nekontroliuoja, nes reakcija nesąmoningai daroma. Bet nesąmoningas protas nėra antrasis protas, žaidžiantis pagal savo taisykles. Tai yra kažkas, ką galite valdyti ir perprogramuoti.

Johnas Barghas paaiškina, kaip veikia mūsų nesąmoningas protas. Tai galima kontroliuoti, jei norime, kad tai būtų:[1]

Mes turime vieną, vieningą protą, kuris veikia tiek sąmoningu, tiek nesąmoningu režimu, visada naudodamas tą patį pagrindinių mechanizmų rinkinį, tiksliai sureguliuotą evoliucijos metu.

Tai reiškia, kad galite perimti savo mąstysenos kontrolę ir pakeisti požiūrį į dalykus.

Atminkite, kad žadintuvas yra tik kasdienio įpročio ar įprasto įpročio pavyzdys, kuris gali valdyti jūsų mintis su jūsų žinia ar be jūsų.Reklama

Tai ne apie žadintuvo skambėjimą. Negalite pasukti žadintuvo neišmesdami savo atsakomybės. Problema nėra žadintuvas. Problema nėra net jūsų atsakymas. Problema ta, kad jūs užprogramavote šią reakciją to nepastebėdami.

Jei sukursite mąstyseną, kuri į šias situacijas reaguoja teigiamai, tada kiekvieną dieną perprogramuosite save.

Taip, jūs turite anksti keltis iš lovos. Ne, jūs tikrai nenorite eiti į darbą ar visur, kur jums reikia eiti, bet ko jūs norite? Jūs vis tiek norite atsikelti iš lovos ir padaryti kažką su savo diena. Jūs vis tiek norite gyventi savo gyvenimą. Užuot leidę žadintuvo garsui priminti, ko nenorite, leiskite tai priminti apie atkeliavusią naują dieną - tai puiku - nes ši diena yra jūsų.

2. Įsiminkite teigiamus žodžius

Tai skamba per lengvai, kad būtų tiesa, tačiau, įsimindami teigiamų žodžių sąrašą, galite priversti savo smegenis dažniau vartoti teigiamus žodžius ir tai padės jums gyventi pozityvesnį gyvenimą.[2]Taip pat, kaip galite perprogramuoti savo mąstyseną, galite perrašyti savo žodyną. Žodžiai jums ateis natūraliai ir jūsų požiūris pasikeis.

Kai kurie psichologai išmatavo, kurie žodžiai laikomi teigiamais ir neigiamais, tačiau jei pagalvoji, tada tikriausiai jau pats žinai žodžius.[3]Tai ne apie savęs lavinimą ir naujų žodžių mokymąsi. Kalbama apie tai, kas jau yra jumyse.

Kai pradėsite vartoti daugiau teigiamų žodžių, tai paveiks ne tik jūsų pačių mąstymą, bet ir aplinkinius žmones. Štai keletas, kurie apšvies jūsų dieną: 10 teigiamų teiginių apie sėkmę, kurie pakeis jūsų gyvenimą

Ar kada pastebėjote, kaip pozityvūs ir laimingi žmonės linkę skleisti savo nuotaiką kitiems aplinkiniams žmonėms? Paprastai šypsena sutinkama su kita šypsena. Teigiamas pokalbis greičiausiai bus sutiktas tuo pačiu geru tonu.Reklama

3. Susitelkite į tai, kas svarbu

Markas Mansonas parašė knygą pavadinimu Subtilus menas neduoti A F * ck , kuris daugelį verčia manyti, kad tai yra nieko nerūpinimas. Tai negalėjo būti toliau nuo tiesos.

Vieną dalyką, kurį turite suprasti, yra tai, kad jūsų gyvenime visada bus ir neigiamų, ir teigiamų dalykų, tačiau jūs galite kontroliuoti, kurie jus veikia.

Taip, jūs turite galimybę rūpintis tuo, kas svarbu. Tai taip paprasta, kaip atrodo. Pažvelkite į savo praeitį, dabartį ir ateitį. Kiek kartų eikvojote energiją tam, kas galų gale nebuvo svarbu?

Tiesa ta, kad mums neturėtų viskas rūpėti. Mes neturėtų rūpėti tam tikri dalykai patinka tai, ką apie mus galvoja senieji klasės draugai, ar tai, ką žmonės sako apie mūsų socialinę žiniasklaidą, ar erzina bendradarbis, kuris kalba už jūsų nugaros.

Galų gale niekada negalėsite laimėti visais savo gyvenimo aspektais ir negalėsite sutelkti energijos į viską.[4]

Jūs negalite būti svarbiu ir gyvenimą keičiančiu buvimu kai kuriems žmonėms, be to, tuo pačiu nejuokaudami ir nesigėdydami kitų.

Ką tu gali daryti prioritetą. Kas jums iš tikrųjų svarbu? Ką daryti tu rūpintis apie? Užblokuokite visa kita ir sutelkite dėmesį į tai, kas jums turėtų rūpėti. Pažvelkite į šį vadovą ir sužinokite daugiau apie prioritetų nustatymą: Pagrindinis jūsų darbo ir gyvenimo prioritetų nustatymo vadovas Reklama

4. Išmokite pasakyti „Ne“

Kai kuriems žmonėms sunku pasakyti „ne“, nes tai reiškia, kad jūs arba ką nors nuvyliate, arba išleidžiate galimybę. Jei pažvelgtumėte į žodžius taip ir ne, dauguma žmonių „ne“ vertintų kaip neigiamą, o ne teigiamą žodį.

Žmonės pamiršta, kad negalima viskam pasakyti „taip“. Kai sakai kažkam taip, tada sakai ir ne ką kita. Galbūt jūsų viršininkas paprašė vėlai dirbti ir užbaigti projektą, todėl sakote „taip“, nes nenorite jo nuvilti. Kartu tai gali reikšti, kad praleisite savo vaikų žaidimą, nors pažadėjote jam, kad būsite ten.

Esmė ta, kad kiekvieną kartą sakydamas „taip“, jūs taip pat sakote „ne“. Kiekvieną kartą, kai pasirenkate vieną dalyką, jūs atimate laiką nuo kažko kito. Būtų puiku, jei galėtume visa tai padaryti, bet negalime.

Reikia išmokti pasakyti „ne“. Šis žingsnis gali būti labai paprastas, nes iš tikrųjų tai tik aukščiau nurodyto veiksmo pratęsimas. Išmoksite pasakyti „ne“ sužinoję, ko iš tikrųjų norite ir ko nenorite. Tokiu būdu nesakysite „ne“, kai nusigręšite nuo kažko ar kažko, nes žinosite, kad jau nusprendėte pasakyti „taip“ kažkam kitam.

Jei jums sunku pasakyti „ne“, šis Leo Babautos straipsnis gali jums padėti: Švelnus menas sakyti Nr

Paskutinės mintys

Teigiamas gyvenimas prasideda iš vidaus ir, nors niekas (retai) kardinaliai nesikeičia iš vienos dienos į kitą, atlikdamas šiuos paprastus veiksmus teigiamas gyvenimas gali lengvai ateiti.

Daugiau apie pozityvumą

Panašus nuotraukų kreditas: A L L E F. V I N I C I U S & Delta; per unsplash.com Reklama

Nuoroda

[1] ^ Johnas Barghas: Kol nežinote - nesąmoningos priežastys, dėl kurių darome tai, ką darome
[2] ^ Psichologija šiandien: Mąstyk pozityviai: 11 būdų skatinti teigiamą mąstymą
[3] ^ Floridos universitetas: Affective Norms for English Words (ANEW): naudojimo instrukcija ir afektiniai reitingai
[4] ^ Markas Mansonas: Subtilus menas neduoti A F * ck