Kokybiškas gyvenimas yra susijęs su akimirkomis, kai viskas yra sunku ir vis tiek kažkaip randame būdą, kaip viską pakeisti: nuo baimės iki ramybės, nuo kaltės iki empatijos, nuo išsiblaškymo iki aiškumo - akimirkų, kai galime būti dėkingi už viską, kas teisinga, net kai tiek daug atrodo neteisinga.

Natūralu skųstis ar jaustis baimėje, kai sunkūs laikai. Mes galime elgtis ne taip, kaip norime. Galime padaryti klaidų ar imtis veiksmų, dėl kurių vėliau gailimės.

Tačiau, kai mes nukrypstame nuo kelio, manau, kad kokybiško gyvenimo paslaptis slypi atradus, kaip rasti kelią atgal, pasukti reikalus, pasitaisyti, rasti sidabrinį pamušalą ir sėdėti su savimi ir kitais, net kai jaučiame baimę. .

Kad padėčiau mums tai padaryti dažniau - sukurti posūkius mūsų gyvenime, pastebėjau, kad užduoti sau šiuos devynis klausimus gali būti naudinga. Čia yra klausimų, kuriuos galite užduoti sau, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę.

1. Ką vertinate?

Jei šiandien jums gyvenimas baigtųsi ar pasikeistų kardinaliai, ką jūs vertintumėte labiausiai? Kas tau būtų svarbiausia?

Mūsų gyvenimas praturtėja, kai dažnai sau užduodame šį klausimą ir metame sau iššūkį kiekvieną dieną apmąstyti tas vertybes pasirinkimuose, mintyse ir mintyse bei žodžiuose. Mes galime išsiblaškyti arba nukrypti nuo bėgių, tačiau kuo geriau susisieksime su tuo, kas mums asmeniškai svarbiausia, tuo mūsų gyvenimas taps geresnis.

Jei nesate tikri, kaip nustatyti savo vertes, patikrinkite Šis straipsnis pradėti.

2. Kokią unikalią dovaną žmonės gauna tiesiog būdami šalia jūsų?

Kartais mes taip susigaudome gyvenime, kad pamirštame vieną pagrindinę tiesą - mes esame unikalūs ir dėl to unikalumo kiekvienas turime ką pasiūlyti kitiems ir pasauliui, ko negali niekas kitas. Tai nepaprastai svarbu.

Jūs turite vertę, kuri visiškai neturi nieko bendro su tuo, ką pasiekėte. Jūsų vertė yra tiesiog to, kad esate toks, koks esate.Reklama

Kas tu esi, kai šalia nėra nė vieno kito ir darai tai, kas tau patinka, tik dėl to džiaugsmo? Kas tu esi, kai esi vienas su savo mintimis?

Kai tu tik esi tavimi, esi susijęs su savo aukščiausia savimi, nesijaudindamas, ką galvoja kiti žmonės, kaip tu jautiesi? Kokia tavo energija? Koks yra tavęs buvimas? Koks jis yra aplinkiniams, kai esi tokioje būsenoje?

Tai tavo dovana. Vieną dalyką aš tikrai žinau: kuo daugiau sugebi prisijungti prie tos energijos - tos esybės, kas tu esi - ir priimti bei leisti jai spindėti, tuo tavo gyvenimas tampa geresnis.

3. Už ką jūs stovite?

Jei kam nors, ką myli, prireikė tavo pagalbos labai sunkiu metu, ką norėtum, kad jis žinotų? Ką galėtumėte pasiūlyti, kad tai pasikeistų? Koks yra jūsų asmeninis pranešimas - dalykas, kuris atsako į daugiausiai jūsų gyvenimo ir jūsų nuomone esančių dilemų - gali labiausiai padėti kitiems?

Tikiu, kad reikia geros gyvenimo kokybėsyra viskas, kaip kuo skubiau skleisti mūsų unikalią žinią, išmintį ir padrąsinimą bet kokia forma, kokia ji mums ateina per veiksmus, energiją ir žodžius.

4. Kas tau labiausiai patinka?

Krizės metu paaiškėja, kas mums svarbiausia. Kas dabar, šią akimirką, yra žmonės, kuriuos labiausiai myli ir rūpi? Ko labiausiai pasiilgtum, jei jų nebūtų?

Kuo daugiau savo jėgų skiriame santykiams su šiais žmonėmis - siekiame būti geriausiais tėvais, partneriais ir draugais, kokie tik galime būti, tuo mūsų gyvenimas tampa geresnis.

Tai reiškia puoselėti ir puoselėti šiuos santykius, išmokti klausytis, pasiekti, pasakyti kitiems mums rūpimus klausimus ir paklausti kitų, kaip jiems sekasi. Puoselėti mūsų santykių gilumą kyla iš noro mokytis iš kitų, pastebėti jų siūlomą unikalią vertę ir išreikšti dėkingumą.

Tikrai mylėti reiškia atsisakyti mažų dalykų, nustatyti meilės ribas, atlikti savo darbą, užjausti ir suprasti, atiduoti save ir kuo dažniau priminti šiems ypatingiems draugams ir šeimos nariams, kiek jie mums reiškia.Reklama

5. Kas suteikia jums džiaugsmo?

Kas iš tikrųjų teikia jums malonumą, tokį, kuris gilinasi? Ar jūsų balansas yra jūsų čekių knygoje, ar kai kūdikis ištiesia ranką ir siūlo jums žaislą? Ar tai jūsų kaspinai ir trofėjai, ar tai jūsų skubėjimas, kai kuriate ar darote tai, kas jums patinka, visiškai savo kūrybinėje zonoje?

Ar patiriate džiaugsmo žiūrėdami į visų vietų, į kurias norite keliauti, nuotraukas ar apžvelgiate absoliučią stebuklingą grožį, kur esate šią akimirką - pavyzdžiui, laukinė gėlė išdygsta per betono plyšį ar kelią saulės spinduliai pataiko į jūsų virtuvės langą?

Kuo daugiau su dėkingumu susitelksime į tai, kas yra gera mūsų gyvenime, ir pagerbiame tuos dalykus, kurie iš tikrųjų teikia mums džiaugsmo, tuo labiau mūsų džiaugsmas plečiasi.

Jei jums reikia paprastų būdų, kaip praktikuoti dėkingumą, pradėti čia .

6. Kas priverčia tave juoktis iš savęs?

Tikras nuolankumas susijęs su humoro jausmu. Kai suprantame, kokie juokingi yra mūsų daiktai, nustojame juos taip rimtai vertinti.

Kokią klaidą neseniai padarėte? Ką jūs padarėte visiškai gėdingo ir žmogiško? Kas gi tuščia, kas priverčia kikenti?

Kai įgyjame sugebėjimą sušvelninti žmoniją - nustoti taip stengtis būti tobuli ar gražiausi, produktyviausi, sėkmingiausi ar geriausi, o vietoj to apkabinti save tokius, kokie esame, yra mumyse, kuris natūraliai mus veda būti simpatiškesnis, supratingesnis ir mylintis kitų atžvilgiu.

Tai nėra patyčios, kai juokiamasi iš savęs, yra niekingas ir kritiškas. Tai yra avantiška juoko rūšis, kuri yra maloni ir magnetiška, toks nuolankumas, kai mes nežiūrime į save per daug rimtai ir esame autentiškai gerai, kai ne visada gerai.

7. Ką iš tikrųjų norite sukurti?

Tikslo suvokimas daro gyvenimą geresnį^[1]. Tyrimai parodė, kad net ir gyvenimo pabaigoje turint projektą, kuris suteikia tikslo jausmą, pagerėja gyvenimo kokybė. Prisimename savo vertę ir turime ką pasinerti, kai mums reikia pozityvaus dėmesio. Reklama

Vienas tyrimas parodė, kad stiprus tikslo suvokimas netgi sumažino vyresnių nei 50 metų žmonių mirtingumą, nes tai pagerina fizinę ir psichinę sveikatą^[du].

Ką norite sukurti? Kas yra užsiėmimas, priverčiantis širdį dainuoti?

Tai nebūtinai turi būti jūsų darbas ar verslas. Tai gali būti sodas ar meninis projektas. Tai gali būti gražių, puoselėjančių namų kūrimas.

Kad ir kas tai būtų, skirkite laiko viskam, ką siela kviečia kurti šią akimirką, šią savaitę ir visą gyvenimą. Pilant visą save, pagerės jūsų gyvenimo kokybė.

8. Kas neveikia (ką tu tuo darai)?

Kas yra tie maži dalykai, kurie tave erzina? Ką tu dėl jų darai? Užuot skųsdamasis (ką mes visi darome), koks jūsų planas? Ką galite padaryti šiandien, kad pradėtumėte juos taisyti?

Mūsų gyvenime yra tiek daug dalykų, kurių mes negalime kontroliuoti, tačiau daug kas yra mūsų valdomoje veikloje, kuriai dažnai nereikia skirti laiko.

Maži dalykai yra svarbūs, nesvarbu, ar tai netvarka, ar noras būti tinkamesni, ar valyti savo apylinkes. Jei yra kažkas, dėl ko labai skundžiatės (net jei tai yra tik jūsų proto privatumas), kokį paprastą žingsnį šiandien galite žengti, kad jį pagerintumėte?

Maži žingsniai eina ilgą kelią, kai daroma nuosekliai ir suverti visi kartu. Tik šiandien pasirinkite vieną mažą dalyką, kad jūsų gyvenimas būtų geresnis. Galbūt jūsų didžiausias skundas vieną dieną taps jūsų didžiausia apsisukimų istorija.Reklama

9. Kas padeda viską pakeisti?

Kokia yra jūsų unikali strategija viską apversdamas kai gyvenimas klostosi ne taip gerai, kaip norėtum? Kas jums padeda pasiekti, atleisti, taisyti santykius ar rasti dalykų, už kuriuos esate dėkingi sunkiomis akimirkomis?

Kas padeda apsisukti, kai eini blogos nuotaikos link? Kas padeda pakeisti mąstyseną, atsiimti jėgą, kai jaučiasi priblokštas, ir pasirinkti daryti gera pasaulyje ir savo širdyje?

Nėra paprastos formulės, kaip sukurti geresnę gyvenimo kokybę. Tik jūs žinote, kas jums labiausiai tinka. Tik jūs galite pakeisti savo nuotaiką, santykius, rūpinimąsi savimi ir gyvenimą. Tik jūs galite pakeisti „ho-hum“ akimirką į vieną iš geriausių savo gyvenime.

Paskutinės mintys

Uždavus aukščiau pateiktus klausimus, galite lengviau sužinoti savo asmeninę formulę, kaip pagerinti savo gyvenimo kokybę. Galbūt norėsite pažymėti šį straipsnį ir per kitas devynias dienas užduokite sau vieną iš šių klausimų - vieną per dieną.

Žurnalas apie tai, aptarkite tai su draugu ir ieškokite savo asmeninio „ah-has“norint pradėti gerinti savo ilgalaikį pasitenkinimą gyvenimu.

Jau turite formulę, kurios reikia savo gyvenimo kokybei pagerinti. Jūs tiesiog turite tai atskleisti ir pritaikyti tai, ką jūsų siela jau žino apie tai, kaip sukurti geriausią gyvenimą tu .

Daugiau apie gyvenimo kokybės gerinimą

• Kaip gyventi savo geriausią gyvenimą
• Kaip gyventi pilnavertį gyvenimą, nesigailint
• Darbo ir šeimos gyvenimo derinimo paslaptys

Panašus nuotraukų kreditas: Minties katalogas per unsplash.com

Nuoroda