Kai dauguma žmonių nuobodžiauja, jie tiesiog sėdi ir nežino, ką daryti. Jie stebi, kaip laikrodis pažymi ir kaip praeina laikas, tada praeina kelios valandos. Bet ką daryti, jei aš tau pasakyčiau, kad nuobodžiaujant reikia atlikti daugybę paprastų, produktyvių dalykų? Vėl pradėsite jausti motyvaciją ir nepraleisite valandų savo gyvenimo spoksodami į sieną.

Štai 15 produktyvių dalykų, kuriuos reikia atlikti, kai jums nuobodu. Išbandykite keletą ir sužinokite, kuris iš jų suteikia daugiausiai motyvacijos ir džiaugsmo jūsų gyvenimui.

Produktyvūs dalykai, kuriuos reikia atlikti darbe

Jei jums nuobodu darbe, pabandykite atlikti vieną iš šių veiksmų, kad būtumėte produktyvūs.

1. Sumažinkite išsiblaškymą

Ar kas nors ypač jus blaško? Jei ieškote produktyvių dalykų, kuriuos reikia atlikti nuobodžiaujant, nustatykite, kas konkrečiai lėtina jūsų produktyvumą.

Pavyzdžiui, socialinė žiniasklaida yra populiarus neigėjas^[1]. Atsijunkite iš savo socialinių tinklų, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į dalykus, kurie iš tikrųjų yra svarbūs.

Kiti trukdžiai gali apimti nedidelę užduotį, kurią jums davė viršininkas, kurios neatlikote, arba krūva laiškų, laukiančių jūsų dėmesio. Net jei pašalinsite tik vieną išsiblaškymą, tai bus žingsnis teisinga linkme.

2. Atlikite greitas užduotis

Net jei neturite pakankamai energijos didelei užduočiai atlikti, gali pakakti ir nedidelės.

Pažymėkite elementus savo darbų sąraše, kuriuos galima greitai padaryti, pvz., Paskirti gydytojo paskyrimą, išsiųsti el. Laišką ar parašyti tą atmintinę, kurios vengėte.

3. Atlikite šiek tiek darbo

Tai gali pasirodyti akivaizdu, tačiau pabandykite atlikti tam tikrą darbą, kai jums nuobodu darbe! Darbą, ko gero, sunkiausia nuveikti, kai tau nuobodu, bet vis tiek įmanoma raumenis per letargiją ir nuveikti.Reklama

Jei esate nemotyvuotas, priminkite sau, kad geriausiai praleistas laikas yra darbas, mokantis jūsų pajamas. Paskata grynaisiais pinigais labai padeda siekti produktyvumo.

Jei jums tikrai sunku atlikti bet kokį darbą, praleiskite savo laisvalaikį darbų sąrašas visko, ką norite nuveikti, radę tam tikrą motyvaciją.Tai taip pat gali padėti nustatyti savaitės tikslus.

4. Pašalinkite rūpesčius

Ar jūs dėl kažko jaudinatės? Ar tai kelia kelią į jūsų produktyvumą?

Išspręskite laiko valdymo įgūdžius ir spręskite problemas, trukdančias praleisti laiką taip gerai, kaip turėtumėte. Galite dar kartą patikrinti savo tvarkaraštį ir siųsti tolesnius el. Laiškus, kad sukurtumėte daugiau laiko jums rūpimiems dalykams.

Pašalinę visus stresorius, būsite daug vaisingesni.

Jei nesate tikri, kas jums rūpi, pabandykite panaudoti šiek tiek laiko praleidžiant keletą minučių meditacijos prie savo stalo. Tai sukurs jūsų galvoje erdvę, kuri padės išsiaiškinti, kas jus jaudina.

Produktyvūs dalykai, kuriuos reikia atlikti namuose

Jei esate namuose, yra daugybė produktyvių dalykų, kurie padeda būti produktyviems. Norėdami išvengti laiko gaišimo, išbandykite bet kurį iš šių būdų.

1. Išsklaidykite kambarį

Viena iš priežasčių, kodėl nesate tokia produktyvi, kaip norite, gali būti ta, kad turite per daug netvarkos.

Kai kurie produktyvūs darbai, kuriuos reikia padaryti, yra darbo stalo sutvarkymas, knygų, kurių niekada neskaitysite, pašalinimas iš knygų lentynos arba per trejus metus nedėvėtų drabužių išmesti. Pasirinkite kambarį ir pradėkite!Reklama

Ne tik atliksite tam tikrą valymą, bet ir užduotis gali suteikti energijos pereiti prie kitos, didesnės užduoties.

Šis vadovas padės palengvinti deklamavimą: Kaip sumenkinti savo gyvenimą ir sumažinti stresą (pagrindinis vadovas)

2. Sumažinti stresą

Jei jūsų rūpesčiai yra emocionalesni ir kelia stresą ar nerimą, skirkite penkias ar dešimt minučių, kad išbandytumėte trumpą meditacijos praktiką. Galite likti ant sofos arba tai daryti gulėdami lovoje, todėl puikiai tinka tada, kai jaučiate motyvacijos trūkumą.

Jus domina motyvacijos ugdymas meditacijos būdu? Yra daugybė temai skirtų meditacijų, kurias galima lengvai rasti greita „Google“ paieška.

Kitas paprastas būdas sumažinti stresą yra eiti trumpai. Buvimas gamtoje padarys stebuklų jūsų nuotaikai, todėl skirkite laiko išeiti į lauką. Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad kontaktas su gamta paskatino įvertinti humorą ir labiau domėtis asmeniniu tobulėjimu^[du]

3. Sužinok ką nors

Kai tau nuobodu, tinkamas laikas mokytis. Vienas produktyviausių dalykų, kuriuos reikia padaryti, yra ko nors išmokti internete. Tai gali būti „YouTube“ pamokų žiūrėjimas arba faktų ir įgūdžių mokymasis per TED pokalbius.

Jei jums labiau patinka garso įrašas, o ne vaizdo įrašas, ieškokite tinklalaidės jus dominančia tema. Galite nusėdėti, atsipalaiduoti ir vis tiek ko nors išmokti, kai jums nuobodu.

Jūs netgi galite išspręsti kažką didelio ir pabandyti išmokti naują kalbą (arba bent jau pradėti). Pažvelkite į kelis naujus žodžius ir galite būti motyvuotas tęsti!

4. Iškaskite duomenis

Informacija nėra tas pats, kas žinios. Ar yra vardų, terminų, datų, statistikos, vietų ar kažko panašaus, ką reikia įsitvirtinti savo galvoje?Reklama

Duomenų ar žemėlapių studijavimas yra vienas produktyviausių dalykų, kuriuos galite padaryti nuobodžiaudami. Tai taip pat padės jums, kai aptiksite bet kurio pokalbio užmigimą - išmeskite vieną iš tų įdomių faktų, kuriuos neseniai išmokote, kad pokalbis vėl sujudėtų!

5. Skaitykite grožinę literatūrą

Turite būti atsargūs su šiuo; galite ne tik žiūrėti mėgstamos TV laidos seriją ir pavadinti praleistą laiką produktyviu. Tačiau galite pasiimti keletą prasmingų grožinės literatūros knygų ir pradėti skaityti.

Grožinė literatūra taip pat pasitarnauja tam tikram laikui išvedant tave iš savo pasaulio. Galite pasinerti į fantazijų pasaulį ar paslaptį ir pasimesti, visiškai pamiršdami savo nuobodulį.

Jei nežinote, ką skaityti, peržiūrėkite šį sąrašą: 30 knygų, kurias kiekvienas turėtų perskaityti bent kartą savo gyvenime.

6. Perskaitykite negrožinę literatūrą

Biografijos apie ką nors iš jūsų profesijos ar istorinių įvykių, susijusių su jūsų karjera, skaitymas gali būti vienas geriausių produktyvių dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai jums nuobodu. Laikas gali būti gerai praleistas žiūrint, skaitant ar klausant to, kas jus įkvepia.

Į grožinę literatūrą įeina ir savipagalbos knygos. Jei pastebite, kad apskritai trūksta motyvacijos gyvenime, yra daugybė knygų, padedančių tai padaryti. Ko išmokti būti dėmesingesniam? Raskite knygą ta tema. Galimybės yra begalinės!

7. Išbandykite kažką naujo

Jei skirsite laiko, kad rastumėte veiklą, kurios niekada nebandėte, sužinosite daugiau apie kultūrinius skirtumus ir save. Ši veikla gali būti labai produktyvi.

Jei nenorite išeiti iš namų, žiūrėkite dokumentinį filmą apie kitas kultūras. Tai atvers jūsų mintis ir pasiūlys kitokią perspektyvą į pasaulį.

8. Pabandykite būti meniškas

Jei nenorite užsiimti kažkuo, kas susiję su karjera, išbandykite ką nors meniško! Tyrimai parodė, kad užsiėmimas meniniais praeities laikais gerina savijautą ir netgi teigiamai veikia sergančius demencija ir Alzheimerio liga^[3] Reklama

Kūrybinė veikla, pavyzdžiui, tapyba ar kūrybinis rašymas, gali būti tobulas produktyvus dalykas, kurį reikia nuveikti. Net jei dar niekada nebandėte šių dalykų, leiskite tai! Net jei jūsų paveikslas neatrodo panašus į vaizdą jūsų galvoje, būsite žengę žingsnį teisinga linkme ir išbandę kažką naujo.

Jei norite likti ant sofos, pabandykite parašyti eilėraštį ar megzti.Yra daugybė puikių idėjų, kad galėtumėte pradėti.

9. Pasimankštink

Jei neturite daug energijos užsiimti kažkuo protu, tikiuosi, jūs bent jau turite energijos dalyvauti fizinėje veikloje.

Kai kurie produktyvūs dalykai, kuriuos reikia atlikti nuobodžiaujant, yra bėgimas, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir svorių kilnojimas. Bet koks pratimas greičiausiai išvaduos jus nuo nuobodulioir pagerinti savo fizinę sveikatą. Jei tai skamba per daug, bandykite lėtai jogos rutina ar koks lengvas tempimas.

Kad ir ką darytumėte, tiesiog pabandykite išlikti aktyvūs, kad smegenys sugrįžtų į savo vėžes!

10. Atkreipkite dėmesį į savo psichinę sveikatą

Ar yra asmeninių problemų, dėl kurių jums sunku kuo nors domėtis? Jei taip, kreipkitės į jį. Produktyvumas bus daug lengvesnis.

Nuobodulys iš tikrųjų dažnai yra panašus į nerimą ar depresiją. Pabandykite atlikti protinius pratimus, kurie padės sutelkti dėmesį į teigiamą patirtį ir dėmesingumą, kad palengvintumėte tai, ką suvokiate kaip nuobodulį.

Praktikuojantis dėmesingumas meditacija gali jus nuraminti ir atpalaiduoti. Kiti psichinės ir emocinės sveikatos problemos sprendimo būdai yra meditacija, dienoraščių rašymas, pokalbiai su draugais ar mankšta. Pasirinkite jums tinkamiausią ir pradėkite.Reklama

11. Pabūk su draugais ar šeima

Kai jums nuobodu ir turite šiek tiek laiko, apsvarstykite galimybę paskambinti draugui, su kuriuo jau kurį laiką nesikalbėjote, paprašykite mamos ar tėčio pasiimti kavos ar pažiūrėti, ar jūsų partneris nori trumpai pasivaikščioti. Net jei tai bus tik kelios minutės, jums rūpi žmonės įvertins šį gestą, o praleidę laiką su mylimu žmogumi jausitės geriau.

Produktyvesni dalykai, kuriuos reikia daryti nuobodžiaujant

• Jaučiuosi nuobodu: 10 būdų užkariauti nuobodulį (ir jaučiuosi per daug užimtas)
• Ką daryti nuobodžiaujant darbe (ir kodėl iš tikrųjų jaučiate nuobodulį)
• Kodėl jūsų laisvalaikis nuobodus

Panašus nuotraukų kreditas: Tetiana SHYSHKINA per unsplash.com

Nuoroda