Visiškai normalu rūpintis ir jaudintis, tačiau kai leidžiame perimti baimę nuvilti kitus, paprasčiausiai daužome sau galvą į sieną.

Atrodo, kad kažkur pakeliui visuomenė šlovino šį jausmą kaip teigiamą dalyką, nes tai reiškia, kad tau rūpi, tačiau baimė nuvilti kitus gali būti galinga neigiama emocija, kuri gali užgožti tavo paties laimę.

Šiame straipsnyje aprašomi 6 veiksmai, padėsiantys nugalėti baimę nuvilti kitus.

1. Priimk, kad niekada nebūsi pakankamai (kitų akimis)

Tai gali skambėti šiurkščiai, tačiau svarbu nepamiršti, kad jei jūsų tikslas yra įtikti visiems - tuomet jūs save nusistatote nesėkmei. Net jei elgsitės tiksliai (kaip manote) teisingai, visada atsiras žmonių, turinčių skirtingą požiūrį ir požiūrį į tai, kaip viskas turėtų būti. Idėja, kad galite įtikti visiems, deja, yra apgaulinga, nes tai tiesiog neįmanoma.

Nepažįstami žmonės, šeima ir draugai turi skirtingas mintis apie tai, kas ne taip ar ne. Jų idėja apie gerą elgesį gali būti šiek tiek artima vienas kitam arba tikrai labai nutolusi vienas nuo kito - galų gale tai nesvarbu, nes jie niekada visiškai nesusitvarkys vienas su kitu, o tai reiškia, kad jūs visada kažkam nepavyksite ir nuvilsite.

Markas Mansonas paaiškina mūsų, kaip žmonių, skirtumus:^[1]

Klausimai kyla ne dėl to, ar mes vertiname save prieš kitus; greičiau kyla klausimas, kokiu stendu mes save matuojame.

Taigi, apibendrinant šią teoriją: mes viską matuojame nuo sėkmės iki laimės (o šiuo atveju - kas negerai ar teisinga). Mes turime skirtingas vertes, o tai reiškia, kad mes matuojame dalykus pagal savo (skirtingą) metriką.Reklama

Mums patinka tobulumo idėja, bet kai tik suprasime, kad tikrai nesame šalia to, ir mūsų niekada nebus pakankamai visų akis, tada galite pradėti augti ir paleisti baimę.

2. Tikrai išstumkite save iš komforto zonos

Komforto zona yra maloni ir patogi, tačiau ji trukdo augimui. Niekada negalime judėti pirmyn ir eiti toliau, jei stovime vietoje - ir tai yra būtent tai, ką darai savo komforto zonoje. Jūs stovite vietoje sustingusią akimirką, kuri jums gerai pažįstama ir per gerai pažįstama.

Kartais vienintelis būdas įveikti baimę yra nustumti save į nepatogias situacijas, tačiau, žinoma, gali būti labai baisu išstumti save iš savo komforto zonos .

Pradėkite nuo kažko mažo. Tai gali būti užduotis, kurią atidėjote, nes visa šio scenarijaus idėja verčia jus jaustis nepatogiai. Tai gali būti viskas, pradedant pasakojimu partneriui kažkuo, kas buvo jūsų galvoje (bet bijote jų reakcijos ar jų nenuvilti), ir baigiant kūno rengybos pamokomis, kurių, jūsų manymu, nesate pakankamai pasirengusi.

Kartą mes visi pradėjome nuo kūdikio žingsnių.

Net tada, kai jūs tiesiog verčiate save atlikti vieną mažą dalyką, liksite su dideliu palengvėjimu ir jausitės daug stipresni, nes devynis iš dešimties kartų niekada nebūna taip baisu ar nepatogu, kaip mes įsivaizdavome savo galvoje. Kai pajusite, kaip gera užkariauti baimes - dideles ar mažas, automatiškai norėsis mesti sau vis daugiau iššūkių.

Jei vis dar svarstote, ar būtina išeiti iš komforto zonos, štai jums atsakymas.

3. Išanalizuokite savo elgesį

Kartais mums reikia žengti žingsnį atgal ir pažvelgti į save. Kodėl tokia jūsų reakcija? Iš kur tavo baimė? Ar jūs jaudinatės dėl to ir kodėl?Reklama

Tai padeda pažvelgti giliau. Terapija gali būti puiki galimybė, jei norite kitos (ir profesionalios) perspektyvos arba galite pabandyti grįžti atgal ir patys pažvelgti į savo praeitį.

Baimė nuvilti kitus yra labai normali, tačiau tai nereiškia, kad tai nėra mūsų savybė, sukurta dėl mūsų vaikystės, traumos ar praeities santykių. Tai, kaip mes reaguojame į kitus, dažnai yra daugiau apie mus pačius, o ne juos.

Vieną mūsų elgesio su kitais pavyzdį galima paaiškinti prisirišimo teorija:^[2]

Pagrindinė prielaida yra ta, kad intymumo ir įsipareigojimų srityje mes nesame visi vienodi. Vietoj to, kiekvienas turime gana nuoseklų „prisirišimo stilių ... Teorija teigia, kad tai daugiausia priklauso nuo mūsų auklėjimo. Tačiau vėlesniame gyvenime tam įtakos gali turėti ir mūsų suaugusiųjų santykiai, apsilankymas pas psichologą ar patirtos traumos.

Nors ši prieraišumo teorija užima prielaidą romantiškiems santykiams ir tai, kaip mes reaguojame į intymumą ir atsidavimą, teorija vis tiek yra labai naudinga, kai bandote suprasti, kodėl bijote nuvilti kitus aplinkinius.

Prieraišumo teorija turi skirtingus prisirišimo stilius, susijusius su mūsų auklėjimu. Jei atidžiau pažvelgsite į skirtingus stilius ir į tai, kaip tipai reaguoja situacijose, tai gana lengva įdėti save. Tai padės geriau suprasti save, taip pat kodėl reaguojate tam tikru būdu ir iš kur kyla ši baimė.

4. Nustatykite ribas

Svarbu nustatyti savo gyvenimo ribas, ypač emocines. Neleisk žmonėms suklaidinti tavo gerumo dėl silpnumo.

Jei tai skaitote, greičiausiai jus domina malonumas jus supantiems žmonėms. Kas tikrai nėra blogas dalykas. Norite pradžiuginti žmones ir jums malonu padėti kitiems, bet jei visada elgiatės taip visų atžvilgiu, tada susidursite su žmonėmis, kurie vienu metu tuo pasinaudos.Reklama

Pažvelkite į skirtingus savo gyvenimo santykius ir išmokite nustatyti ribas: Kaip kontroliuoti savo gyvenimą su geresnėmis ribomis

5. Neįasmeninkite žmonių reakcijų

Priežastis, kodėl kažkas reaguoja ar elgiasi su jumis tam tikru būdu, dažnai gali būti net ne apie jus. Galite bijoti pasakyti kam nors ne, nes bijote jų reakcijos, bet kaip žinoti reakciją, kurią sulauksite remdamiesi savimi, o ne kitais veiksniais?

Tarkime, žmogus jus kviečia į vakarėlį ir jūs bijote pasakyti „ne“, nes tai juos nuviltų - iš kur tai iš tikrųjų žinoti? Galbūt jūs sakote sau, kad pažįstate šį asmenį ir todėl žinote, kad jis reaguos neigiamai, arba matėte, kaip jie tam tikru būdu reaguoja į kitą žmogų, kuris pasakė „ne“, bet galbūt niekas iš jūsų neturėjo nieko bendra su jumis ir ar nenuvilsite jų.

Asmuo gali reaguoti supykęs ar nusiminęs dėl išorinio pasaulio vien todėl, kad taip šis asmuo reaguoja į naujienas, kurios neatitinka jų plano (tačiau tai nereiškia, kad jis apie jus galvoja ką nors neigiamai). Arba asmuo gali atrodyti nusiminęs, nes jis nenori šokinėti iš džiaugsmo po to, kai tu ką tik pasakei, kad tu nerodai.

Jennice Vilhauer, Ph.D., tai paaiškina taip:^[3]

Suasmeninimas skamba taip: jei negaunu to, ko noriu, reiškia, kad nesu pakankamai geras ir nenusipelnęs. Pernelyg suasmenindamas nusivylimą, jūs atsižvelgiate į tai, kas esate žmogus, ir neatsižvelgiate į daugybę situacinių veiksnių, kurie neturėjo nieko bendra su jumis.

Negalima (per daug) analizuoti situacijų ir nesuasmeninti žmonių reakcijos į savo veiksmus. Pagrįskite savo veiksmus vertybėmis ir tuo, ką žinote.

6. Perkainokite savo vertybes

Jei norite atsisakyti baimės nuvilti kitus, tuomet pirmiausia turite išsiaiškinti, kas jūs esate. Kokios tavo vertybės? Už ką tu nori stovėti? Ar elgiatės pagal tai, kuo norite būti - ir jei ne, ką galite padaryti, kad tai pakeistumėte?Reklama

Mūsų pagrindinės vertybės yra sunku išsiaiškinti. Tam reikia laiko ir tai nesibaigiantis procesas, nes mes (tikimės) niekada nenustojame judėti ir augti. Laikui bėgant keičiamės; mes augame ir auga ir mūsų protas.

Bet jei mes neskirsime reikiamo laiko, kad galėtume pažinti save, perkainoti savo vertybes ir suprasti, ko norime sau, tada patirsime spaudimą, ką galvoja kiti, ir jų nuomonė mus lengvai įgyvendins. iš mūsų.

Jei norėtumėte geriau išsiaiškinti savo pačių vertybes, pažiūrėkite į šį straipsnį: „Mano vertybių žinojimas užpildė seniai trūkstamą mano gyvenimo spragą“

Esmė

Baimė gali būti baisi ir didžiulė, todėl turime mokėti grįžti prie savo žarnyno instinkto ir tuo pasikliauti.

Kuo patogiau ir geriau jausitės dėl savo veiksmų, tuo lengviau bus atsisakyti streso ir baimės nuvilti kitus.

Galų gale žmonės gali būti nepatenkinti jūsų veiksmais - bet taip jūs būsite.

Daugiau apie baimės užkariavimą

• 10 baimių sulaikyti jus nuo kūrybiškumo ir kaip juos įveikti
• Kodėl bijote nesėkmės (ir kaip ją žingsnis po žingsnio užkariauti)
• Kaip nugalėti neracionalias baimes (kurios sulaiko sėkmę)
• Ką iš tikrųjų reiškia jūsų baimė būti vienišam ir kaip tai įveikti
• Kaip nugalėti pokyčių baimę ir pakeisti savo gyvenimą

Panašus nuotraukų kreditas: Akis už juodmedį per unsplash.com

Nuoroda