AUTENTIŠKOJO AŠ VAIDMUO INFORMUOJANT APIE TRAUMAS

Kaip profesionalūs psichoterapeutai, mes siūlome savo autentišką save kaip sąjungininką gydant santykius. Keliaudamas į traumą pagrįstą priežiūrą, klientas gali paliudyti autentišką terapeuto save darbe terapijos seanso metu. Tačiau dar viena esminė koncepcija nusipelno daugiau dėmesio: padėti klientams suvokti ir puoselėti savo autentišką save.

Prieš keletą metų Psychotherapy Networker konferencijoje nuostabi Brené Brown kalbėjo apie savo darbą autentiškumo ir gėdos srityje. Ji paaiškino, koks svarbus kliento autentiškumo jausmas yra traumų darbo gijimo procesui.

Brené Brown darbas apie autentiškumą pabrėžia autentiškojo savęs vaidmens pripažinimo svarbą slaugoje, patyrusioje traumą.

aš tikiu autentiškumas ir užuojauta sau yra du slaugos, pagrįstos traumomis, pagrindas . Kaip traumų terapeutas, dirbu kiekvieną dieną, kad padėčiau klientams užjausti save. Išgydę traumas patyrę žmonės tiki, kad būti autentišku iš tikrųjų yra gerai. Kodėl tai taip svarbu?

Nes be užuojautos sau, traumą patyręs žmogus negali jaustis saugus būdamas pažeidžiamas. Turite būti pažeidžiami dėl mažesnės apsaugos nuo skausmo ir pamatyti savo tikruosius poreikius. Be pažeidžiamumo negali būti ir autentiškumo!

Ir jei negalime būti pažeidžiami ir autentiški, mes negalime sukurti prasmingų ryšių gyvenime.

Žinau, kad suteikiant individo užuojautą sau ir autentiškumą, atsiranda viltis ir gydymas. Tačiau pirmiausia pažvelkime į vidų, kaip gėda, pažeidžiamumas ir traumos šiek tiek labiau veikia autentiškumo jausmą.

Kaip gėda sumenkina autentiškumą

Gėda yra sunki našta traumą patyrusiems žmonėms. Gali išsivystyti traumą patyrę asmenys klaidinga tikėjimus iš daugelio metų gėdos dėl jų padėties. Jiems gėda, ar jie (klaidingai) mano, kad trauma buvo jų kaltė, ar (klaidingai), kad galėjo kaip nors to išvengti. Jei traumą patyręs asmuo mano, kad padarė „neteisingą dalyką“, dėl kurio buvo traumuotas, jis gali jausti, kad turi įsilieti, kad liktų paslėptas, arba tam tikru būdu apsisaugoti.

Kaip minėjo Brené Brown, traumą išgyvenusiems žmonėms įprasta „repetuoti tragediją“, kad bandytų „apsisaugoti“ nuo būsimų traumų. Jie gali išgyventi kiekvieną scenarijų, kurį tik sugalvoja, ir sugalvoti planą, kaip su juo elgtis. Jie gali manyti, kad jei elgsis tam tikru būdu, blogų dalykų neatsitiks. Iš tikrųjų šis įsitikinimas yra nuolatinis pažinimo iškraipymas, kuris ir toliau atkuria traumą. Deja, traumą išgyvenę žmonės buvo bejėgiai pakeisti savo praeities traumas.

Brené sakė: „Didžiausia traumos ir priespaudos auka yra pažeidžiamumas“.

Pastangos apsisaugoti nuo būsimų traumų arba susidoroti su gėdos jausmu dėl praeities traumų neleidžia traumą išgyvenusiems asmenims būti šiuo metu. Kai jie ir toliau savo mintyse kuria traumuojančius scenarijus, džiaugsmui nebelieka vietos. Nėra vietos būti autentiškumui. Nesugebėdami nusileisti, gėda ir toliau užgrobia jų gyvenimus, o autentiškumo, užuojautos sau ir dėl to pažeidžiamumo beveik neįmanoma ugdyti. Tai gali tapti nuolatiniu užburtu ratu.

Ypač traumą išgyvenusiems žmonėms kyla pagunda manyti, kad būti autentišku yra per daug baisu. Gebėjimas toleruoti buvimą pažeidžiamu yra būtinas norint būti autentišku... o trauma gali tą pajėgumą atimti. Bet taip pat įmanoma jį susigrąžinti.

Kaip traumą patyręs asmuo gali tapti autentiškesnis?

Pirmasis ir lengviausias būdas yra padėti traumą patyrusiam asmeniui pastebėti, kai jis jaučiasi ne autentiškas.

Paprašykite jų „pastebėti, kaip jaučiasi jūsų kūne, kai užsidedate apsauginę kaukę“. Atkreipkite dėmesį į tai, kas šioje situacijoje atrodo baisu ar nesaugu, ir paklauskite savęs: „Ar čia yra vietos užuojautai sau?“ Padėkite jiems paklausti: „Ar galiu toleruoti nedidelį pažeidžiamumą, kad būčiau čia autentiškesnis?“ Tiesiog pastebėjimas, kur esate, tapdamas ištikimas sau, yra dėmesingumas, o tai leidžia būti šiuo momentu!

Brownas pasidalino šia citata iš filmo, Beveik įžymus , ir manau, kad tai daug ką pasako:

„Vienintelė tikra valiuta šiame bankrutavusiame pasaulyje yra ta, kuria daliniesi su kuo nors kitu, kai tau nesveikas“. – Lesteris Bangsas, į Beveik įžymus

Man tai reiškia, kad vienintelis tikras dalykas, vienintelis ryšys, kurį galite turėti su pasauliu ir kitais, yra būti pažeidžiamam.

Brené taip pat paminėjo, kad viena iš ankstyviausių jo formų – žodis drąsa turėjo visiškai kitokį apibrėžimą nei šiandien. Drąsa iš pradžių reiškė Išsakyti savo mintis išsakant visą savo širdį .' Tikiu, kad drąsa ir autentiškumas eina koja kojon. Žinau, kad reikia daug drąsos būti tikru ir autentišku, jau nekalbant apie pažeidžiamą, kai atrodo, kad pasaulis tavęs nuvylė.

Kaip terapija gali padėti

Terapija padeda sukurti emociškai koreguojančius santykius, kai saugiuose santykiuose su terapeutu traumą patyrę asmenys išsiugdo gebėjimą būti užjaučiantys sau, pažeidžiami ir autentiški. Traumos nepatyrę žmonės šį gebėjimą įgyja augdami sveikose, saugiai surištose šeimose, tačiau tai gali būti įgyta ir vėliau! Noriu, kad klientai žinotų, kad vienas iš terapijos tikslų yra perimti tai, ką sužinojote apie save, apie savo gebėjimą būti pažeidžiamu, užjaučiančiu ir autentišku, jaustis saugiai ir saugiai – ir tai perkelti į išorinį pasaulį su savimi. vienu santykiu .

Nors tai gali atrodyti baisu, buvimas autentišku ir pažeidžiamu iš tikrųjų suteikia daugiau džiaugsmo. Žingsnis po to traumą patyrę žmonės gali rasti savyje laisvę ir pasitikėjimą, kad būtų daugiau užuojautos sau ir autentiškumo, o tai reiškia ryškesnius ir prasmingesnius ryšius ir mažiau baimės.