Pagalvok apie tai, t„iPod“ skrybėlių adrenalino pumpuojantis grojaraštis mus motyvuoja tęsti treniruotes daug efektyviau nei bet kuris fitneso treneris; nors tas švelnaus, švelnaus fortepijono muzikos derinys tikrai gali padėti mums atsipalaiduoti po ilgos, varginančios dienos. Nesvarbu, kas vyksta mūsų gyvenime, retai galima rasti situaciją, kurios tinkama muzika akimirksniu nepagerėtų.

Bet kas iš to yra susijęs su ADHD?

Kaip muzika gali paskatinti mus labiau dirbti sporto salėje arba padėti atsipalaiduoti, tinkamos vaikams atpalaiduojančios muzikos pasirinkimas gali pasirodyti kaip galinga priemonė padėti jiems jaustis ramiai, susikaupusiems ir atsipalaidavusiems net ir tais atvejais, kai jų ADHD paprastai būna labiausiai paplitusiu.

Kodėl vaistai ne visada yra sprendimas

Mūsų vaikams gyvenimas su ADHD gali paversti paprastas, trumpas užduotis spiralėmis, maratono išbandymais, kuriuose juos nuolat ir taip traukia nuolatinis blaškymasis ir dirgikliai.

Kaip visi žinome, dažniausiai skiriamas sprendimas yra vaistai, nors tai retai yra puikus atsakymas į sudėtingą ir margą galvosūkį, kuris yra ADHD.

Kai kuriems tėvams tai gali būti tiesiog moralinis prieštaravimas gydant vaikus. Kitiems gali būti, kad konkretūs jų vaiko bruožai ne visai pažymi būtinus langelius, kad gautų vaistus; Kol kas kitiems gali būti, kad jų dabartinis receptas jo ne visai sumažina, padėdamas savo jauniems žmonėms mėgautis tokiu ramiu dėmesiu, kurio reikia užduotims, tokioms kaip namų darbai ar apibrėžta veikla, atlikti.

Kad ir koks būtų atvejis, būtent čia muzika atsiranda sava.

Dopamino poveikis

Nors daugybė metų atliktų tyrimų parodė tvirtą ryšį tarp tam tikrų muzikos tipų ir patobulinto dėmesio, ypač vaikų atžvilgiu, tik keli iš šių tyrimų ypač sutaria, yra tiksli priežastis.Reklama

Tai sakant, yra dvi prasmingiausios priežastys.

Pirmasis yra tai, kad muzikos klausymasis gali padidinti dopamino, laimingos cheminės medžiagos, koncentraciją ir dėmesį skiriantį kiekį, kurio trūksta daugeliui ADHD turinčių žmonių.^[1]Natūraliai padidindami savo vaikų dopamino kiekį, mes natūraliai padedame padidinti jų dėmesį.

Antroji yra idėja, kad mes visi turime du skirtingus būdus, į kuriuos atkreipiame dėmesį.

Sąmoningas ir nesąmoningas dėmesys

2013 m. Buvo paskelbtas mokslinis tyrimas, kuriame atkreiptas dėmesys į skirtumą tarp nugaros ir ventralo dėmesio sistemų, kurios nuo šiol dažniau vadinamos sąmoningomis ir nesąmoningomis dėmesio sistemomis.^[2]

Tyrimo metu buvo nagrinėjama, kaip naudojama mūsų sąmoningo dėmesio sistema, kad sutelktume dėmesį į dalykus, kuriems iš tikrųjų norime sutelkti dėmesį. Pavyzdžiui, šiuo metu naudojate sąmoningą dėmesį, kad perskaitytumėte šį straipsnį. Tuo tarpu jūsų nesąmoninga dėmesio sistema lieka budri fone, ieškant visko, kas gali būti svarbu, ir nukreipiant dėmesį į tai.

Štai kodėl, nors ir daugiausiai dėmesio skiriate šio straipsnio skaitymui, vis tiek greičiausiai būsite išsiblaškęs, jei kas nors įeis į kambarį ar judės už nugaros.

Kaip ir daugelis dalykų, tikriausiai tai yra dovana, palikta mūsų DNR iš mūsų protėvių, kuriems reikės sutelkti dėmesį į tam tikras užduotis, tokias kaip medžioklė ir maisto ruošimas, tuo pačiu nepamiršdami nuolatinių pavojų, kuriuos kelia jų aplinka.

Tai, kad mūsų aplinka šiandien yra kur kas mažiau pavojinga, dar nereiškia, kad mūsų nesąmoninga dėmesio sistema kada nors išsijungia. Tai nuolat veikia, suskirstyta į zonas nuo triukšmo kažkur namuose, kurie mus pribloškia iki bendradarbio, kuris taip garsiai valgo prie savo stalo, kad garsas, kai jie ryja pietus, visiškai atitraukia mus nuo darbo.Reklama

Vaikams, sergantiems ADHD, ši nesąmoninga dėmesio sistema yra nuolat kelyje, įspėdama juos apie bet kokį galimą trukdymą ir pasirodo kur kas efektyvesnė reikalaujant jų dėmesio, kai užduotis, kurią jie bando naudoti savo sąmoningo dėmesio sistemoje, nėra pati svarbiausia įdomus dalykas pasaulyje.

Kaip muzika padeda susikaupti ADHD sergantiems vaikams

Čia muzika iš tikrųjų atsiranda sava. Kartu su didėjančiu dopamino kiekiu jis nesąmoningai dėmesio sistemai suteikia į ką sutelkti dėmesį, taip paneigdamas jos gebėjimą atitraukti dėmesį.

Žinoma, tai nebūtinai reiškia, kad bet kokia muzika bus tinkama.

Pasirodykite naujausiam Katy Perry įrašui, kai jūsų vaikai bando atlikti namų darbus arba atlikti jiems „Metallica“ sprogimą, ir jūs vargu ar sulauksite rezultatų, kurių siekiate.

Teisingos natos

Kaip visi žinome, visi jaučiamės skirtingai, priklausomai nuo klausomos muzikos rūšies. Kažkas nuotaikingo, funky ir gyvo verčia mus iššokti iš savo vietų ir šokti.

Kažkas lėtai, liūdnai ir tamsiai priverčia mus jaustis šiek tiek melancholiškai, o dundanti roko daina gali priversti mūsų adrenaliną pakilti.

Taigi, kai reikia pasirinkti atpalaiduojančią muziką vaikams, ji turi būti tinkamo tipo. Pasirinkote ką nors gana monotonišką, pavyzdžiui, bendras baltas triukšmas vargu ar turės didelį poveikį.

Pasirinkite kažką pernelyg energingo, pavyzdžiui, popmuzikos ar roko muziką, ir jūsų vaikai greičiausiai norės keltis ir judėti. Tai puiku, jei norite juos motyvuoti sportuoti, bet ne tiek, jei bandote padėti susikaupti.Reklama

Taip pat verta paminėti, kad muzika su dainų tekstais gali būti lygiai taip pat blaškanti, kad dainavimą ar repavimą paima sąmoninga dėmesio sistema, o ne pasitarnauja nesąmoningai sistemai neutralizuoti.

Taigi, tai visos muzikos rūšys, kurios * neveikia, o kaip su tomis, kurios veikia?

Dauguma ekspertų rekomenduoja instrumentinė muzika, ypač klasikinė, nors įvairių rūšių elektroninė ir aplinkos muzika taip pat gali veikti gana gerai.

Rekomenduojama atpalaiduojanti muzika vaikams, padedanti gydyti ADHD

Geros naujienos yra tai, kad žiniatinklyje gausu atpalaiduojančių muzikos grojaraščių, kuriuos galite naudoti norėdami padėti savo vaikams susikaupti, ir daugelis jų yra prieinami nemokamai.

Toliau apžvelgsime tik penkis tikrai gerus variantus, kuriuos galite pradėti, tačiau laikui bėgant jums gali būti naudingiau žaisti su dainomis, garso takeliais ir garso peizažais, kad sužinotumėte, į kuriuos jūsų vaikas reaguoja geriausiai, ir sukurkite savo grojaraščius remiantis tomis.

Linksma atpalaiduojanti gitaros muzika vaikams

Populiarus „Youtube“ kanalas OCB (vienas sąmoningas kvėpavimas) atpalaiduojanti muzika siūlo įvairius atpalaiduojančius garso takelius tiek vaikams, tiek suaugusiesiems, tačiau pastebime, kad šis lengvas, erdvus, akustinės gitaros pagrindu sukurtas vaizdo įrašas tikrai daro stebuklus kuriant švelnią, atsipalaidavusią aplinką, kuri padeda pagerinti dėmesį.

Be to, tai skamba įvairiai linksmai, todėl padidėja tas svarbus dopamino kiekis, kuris gali padaryti skirtumą ADHD sergantiems vaikams.

Klasikinė muzika vaikams

Šis kruopščiai parinktas grojaraštis, kurį galima rasti „Spotify“, sujungia ne mažiau kaip 57 klasikinės muzikos takelius, kurie yra puikus foninis garso takelis.Reklama

Ši jaudinanti kolekcija nuo maloniai pakylėjančių iki taikių klasikinio pasaulio aspektų yra ypač veiksminga motyvuojant mūsų vaikus ir sutelkiant dėmesį.

Rami, kūrybiškai sutelkta muzika

Jasonas Stephensonas sukaupė daugiau kaip 800,00 „YouTube“ abonentų dėl savo gausaus meditacijų ir muzikinių kolekcijų, sukurtų padėti viskam, pradedant gerai išsimiegoti, baigiant produktyvumu.

Tarp visų jo vaizdo įrašų šis subtilus smuiko, fortepijono, timpanų būgno ir boso derinys pasirodė esąs ypač efektyvus skaitant, pildant namų darbus ar atliekant kūrybines užduotis.

Atpalaiduojanti gitaros muzika

Kaip ir daugeliui kūrėjų, įtrauktų į mūsų sąrašą, verta ir „YellowBrickCinema“ išsamiau peržiūrėti dėl daugybės vaizdo įrašų ir grojaraščių, kuriuose sujungiama pati atpalaiduojanti muzika internete.

Šis trijų valandų trukmės vaizdo įrašas, kupinas švelnių, susipynusių akustinių gitarų, yra toks ramus ir raminantis, kad veikia ne mažiau efektyviai ir padėdamas mūsų vaikams mokytis, ir atsipalaiduoti bei atsipalaiduoti po to, kai juos paguldome.

Linksma instrumentinė muzika vaikams klasėje

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, mes būtume atlaidūs, jei nepaminėtume šio; valandą jaudinančios, pakylėtos foninės muzikos, specialiai parinktos dėl jos efektyvumo gerinant dėmesį ir koncentraciją bei užtikrinant, kad ADHD neturi būti kliūtis mūsų vaikų sėkmei.

Jei norite padėti savo vaikams susikaupti, išbandykite anksčiau pateiktą muziką su jais. Netrukus pastebėsite, kad jie jaučiasi ramūs ir labiau nori susitelkti ties tuo, kas yra jų rankose.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Atsiplėškite per unsplash.com

Nuoroda