Vargu ar yra paslaptis, kad raktas norint sėkmingai pasiekti vieną po kito yra mokymasis išlaikyti motyvaciją. Žinoma, yra užduočių, kurios sėkmingiems žmonėms gali visai nepatikti, tačiau jie randa motyvacijos jas atlikti, nes supranta, kaip kiekviena konkreti užduotis atlieka didesnį tikslą.

Neįmanoma tikėtis, kad jūsų motyvacijos lygis visą laiką išliks 100%, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo motyvacijos atsargas ir judėtumėte į priekį. Pateikiame 5 paprastus, bet veiksmingus patarimus, kaip išlikti motyvuotiems.

1. Raskite savo gerąsias priežastis

Viskas, ką darote, kad ir kaip paprasta, slypi daugybė svarių priežasčių.

Iš pradžių jums gali nepavykti rasti rimtų priežasčių atlikti kai kurias užduotis, tačiau jei skirsite vos keletą minučių jas analizuoti, lengvai pastebėsite ką nors gero. Jei kada nors užstrigote kai kuriose užduotyse, kurių nekenčiate, ir atrodo, kad nėra motyvacijos jas atlikti, laikas rasti tinkamas priežastis.

Kiekvienam užsibrėžtam tikslui turi būti priežastis. Jei nepradėsite nagų, kodėl pradėsite, jūsų motyvacija greitai sušlubuos, palikdama mylių nuo savo tikslo. Tai nėra būdas išmokti tapti motyvuotais .

Keletas idėjų, kodėl tai gali būti rimta priežastis:Reklama

• Apdovanojimai : Tai gali būti pinigai (pvz., Atlyginimas ar pakėlimas) arba kažkokie apdovanojimai.
• Asmeninis pelnas: Jūs sužinosite ką nors naujo arba tam tikru būdu patobulėsite patys.
• Atlikimas: Pasiekimas jausmo ir pripažinimas siekiant tikslo gali būti didžiulis motyvuojantis veiksnys.
• Žingsnis arčiau didesnių tikslų: Net didžiausi laimėjimai istorijoje prasidėjo nuo mažų dalykų ir jie rėmėsi paprastomis ir daug mažiau maloniomis užduotimis, nei galbūt dirbate. Kiekviena atlikta užduotis priartina jus prie galutinio tikslo, o tai pripažinus visada gerai.

2. Padaryk tai įdomu

Kalbant apie motyvacijos didinimą, viskas yra požiūris. Skirtingi žmonės gali visiškai priešingai jausti tą pačią užduotį: vieni jos nekęs, o kiti - mylės^[1].

Kaip manote, kodėl taip atsitinka? Tai paprasta: kai kurie iš mūsų randa būdų, kaip bet kurią užduotį padaryti įdomią ir malonią, kai imame prarasti motyvaciją.

Paimkime, pavyzdžiui, sportą. Kasdien lankantis vietinėje sporto salėje per pusvalandžio trukmės treniruotę kai kam skamba gana nuobodu, kiti mėgsta būti tokioje aplinkoje. Tiems, kurie nekenčia lankytis sporto salėje, geriausiai gali rasti komandinį sportą savo bendruomenėje.

Paprastas požiūris yra pradėti dirbti su bet kuria užduotimi uždavus sau keletą klausimų:

• Kaip aš galiu mėgautis šia užduotimi?
• Ką aš galiu padaryti, kad ši užduotis būtų įdomi sau ir kitiems?
• Kaip šią užduotį paversti geriausia dienos dalimi?

Tikėtis, kad užduotis bus maloni, yra vienas iš būdų sužinoti, kaip išlaikyti motyvaciją. Daugelis užduočių turi didelį potencialą būti maloniam, todėl ieškoti būdų, kaip smagiai praleisti laiką dirbant, yra puikus įprotis įgyti.

3. Pakeiskite požiūrį ir nepasiduokite

Kai kažkas nesijaučia gerai, visada yra tinkamas laikas skirti šiek tiek laiko ir ieškoti kitokio požiūrio, jei norite sužinoti, kaip gauti motyvacijos.Reklama

Gali būti, kad viską darote teisingai ir efektyviai, tačiau toks požiūris nebūtinai yra labiausiai motyvuojantis. Gana dažnai galite rasti daug akivaizdžių savo dabartinio požiūrio patobulinimų, kurie pakeis jūsų patirtį ir atvers naujų galimybių.

Štai kodėl taip ar kitaip sakyti yra taip įprasta - jei jūs tikrai norite pasiekti savo tikslą, visada yra būdas; ir greičiausiai yra ne vienas būdas.

Jei tam tikras požiūris jums netinka, raskite kitą ir bandykite tol, kol rasite tą, kuris ir palaikys motyvaciją, ir pasieks norimų rezultatų.

Jei negalite rasti tinkamo požiūrio, jums gali tekti grįžti prie motyvacijos pagrindų, kad rastumėte savo motyvacijos stilių. Peržiūrėkite „Lifehack“ Nemokamas įvertinimas: koks jūsų motyvacijos stilius?

4. Pripažink savo pažangą

Viską, prie ko galbūt dirbate, galima lengvai padalyti į mažesnes dalis ir etapus. Daugumai didelių ar ilgalaikių tikslų yra visiškai natūralu suskaidyti jų įgyvendinimo procesą mažesnės užduotys ir etapai . Tai lemia kelios priežastys, ir viena iš jų yra jūsų pažangos stebėjimas.

Mes automatiškai stebime savo pažangą vykdydami daugumą veiklų, tačiau norėdami išlikti motyvuoti, turite atpažinti savo pažangą, o ne tik ją stebėti. Stebėjimas reiškia tik tai, kad pasiekėte tam tikrą jūsų proceso etapą. Atpažinti reikia laiko, kad galėtume pažvelgti į didesnį vaizdą ir suvokti, kur tiksliai esate ir kiek dar turite padaryti.Reklama

Pavyzdžiui, jei ketinate skaityti knygą, visada pradėkite nuo turinio lentelės. Susipažinę su skyrių pavadinimais ir įsimindami jų bendrą skaičių, jums bus lengviau atpažinti savo pažangą skaitant. Taip pat gera idėja yra patvirtinti, kiek puslapių turi jūsų knyga.

Kažkaip žmogaus prigimtis yra visada norėti, kad viskas įvyktų per trumpą laiką ar net iš karto. Nors suskirstėme sudėtingas užduotis į paprastesnius veiksmus, mes ne visai jaučiame pasitenkinimą, kol viskas bus padaryta ir užduotis bus visiškai atlikta.

Tačiau daugeliui scenarijų užduotis yra tokia didžiulė, kad toks požiūris ištuštins visą motyvaciją iš tavęs dar ilgai, kol turėsite galimybę pasiekti savo tikslą. Štai kodėl svarbu visada žengti mažus žingsnelius ir pripažinti teigiamą pažangą. Tai yra ilgalaikis motyvacijos palaikymas.

5. Apdovanokite save

Nenori ką nors daryti? Baiminiesi minties dirbti su tam tikra užduotimi? Nekenčia visos idėjos dirbti?

Nuo pat pradžių susitarkite dėl keleto rezultatų, kurie pateisins jums atlygį. Kai tik gausite vieną iš sutartų rezultatų, skirk laiko apdovanoti save kažkuriuo būdu. Tai sukuria išorinius motyvatorius, kurie ilgainiui padės jaustis motyvuotais.

Atlikdami kai kurias užduotis, padarysite pertrauką ir atsipalaiduosite keletą minučių. Kitiems galbūt norėsite gauti šviežio puodelio kavos ir net pasilepinti desertu.Reklama

Už dar didesnes ir reiklesnes užduotis apdovanokite save nuveikdami ką nors dar malonesnio, pavyzdžiui, eidami pažiūrėti filmo, išvykdami į gražią vietą ar net sau ką nors nusipirkę.

Kuo labiau apdovanosite save už pažangą, tuo labiau jausitės motyvuoti siekdami naujų etapų.

Paskutinės mintys

Dabar, kai turite šiuos penkis būdus, kaip išlaikyti motyvaciją, yra tinkama akimirka suteikti jums raktą į juos visus: maišykite ir derinkite!

Pasirinkite vieną iš būdų ir pritaikykite jį savo situacijai. Jei tai neveikia arba tiesiog norite labiau motyvuotis, iškart išbandykite kitą techniką. Sumaišykite skirtingus metodus ir suderinkite juos su savo užduotimi, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Ieškodami gerų priežasčių, kaip atlikti savo užduotį, neabejotinai bus lengviau jaustis geriau, o nustačius būdus, kaip tai padaryti smagu, galėsite dar labiau mėgautis užduotimi.

Išmokti išlaikyti motyvaciją yra taip paprasta, kaip rasti tai, kas tau tinka. Jei jums reikia atlygio, suplanuokite jį. Jei jums tereikia rasti savo priežastį, skirkite laiko savistigai. Daryk tai, ką reikia padaryti, ir pradėk siekti tų tikslų.Reklama

Daugiau apie tai, kaip tapti motyvuotu

• 8 žingsniai į nuolatinį savęs motyvavimą net ir sunkiais laikais
• 9 motyvacijos rūšys, leidžiančios pasiekti savo svajones
• Kaip būti motyvuotam ir būti laimingam kiekvieną dieną pabudus

Panašus nuotraukų kreditas: Lucas Lenzi per unsplash.com

Nuoroda