Ar esate tas žmogus, kuris nori pasiekti didžiulę sėkmę savo gyvenime? Ar turite proto tvirtumo, kad tai įvyktų?

Manau, kad visi galime sutikti, kad nesvarbu, kokie jūsų užmojai, pasiekti sėkmę gali būti sunku; ir laikui bėgant kasdienis šurmulys gali pakenkti jūsų fizinei, protinei ir emocinei energijai.

Visų gyvenimo sričių pasiekėjai ir pasiekimai sėkmės kelyje susiduria su peripetijomis - jie susiduria su nesėkmėmis, perdegimu, atkalbinėjimu, nuovargiu, save ribojančiais įsitikinimais, stresu ir dar daugiau.

Kaip vieni žmonės metai iš metų nuolat siekia savo asmeninių tikslų, o kiti jų atsisako? Kaip tie žmonės išlieka stiprūs ir ištvermingi, kai prieš juos sukrauta tiek daug?

Tyrimai dabar rodo, kad psichinė jėga yra kritinis sėkmės raktas. Jei neskaitėte Angelos Duckworth knygos Gritas , tu turėtum. Joje ji tai rodo išskirtinių pasiekimų paslaptis yra ne talentas, o ypatingas aistros ir užsispyrimo derinys, kurį ji vadina „grit“. Kitaip tariant, psichinis tvirtumas vaidina svarbų vaidmenį siekiant tikslų.

Savo esme psichinis tvirtumas yra tiesiog sugebėjimas prisirišti prie kažko, kai sunku. Žmonės, turintys aukštą protinio tvirtumo lygį, gali peržengti šias kliūtis ir nutiesti kelią į sėkmę, o turintys žemesnį protinį tvirtumą gali atsisakyti savo svajonių.

Geros naujienos yra tai, kad nesvarbu, kas tu esi, kuo tau pasakyta ar kuo tu tiki, tu gali išsiugdyti protinį tvirtumą, kurio reikia norint būti sėkmingam.

1. Ugdykite pozityvų mąstymą

Jei ketinate padidinti savo psichinį tvirtumą ir suvaldyti stresą, pirmiausia turite sutelkti dėmesį į tvirtą, teigiamą mąstyseną kasdieniame gyvenime.

Klivlando klinikos duomenimis, vidutiniškai per dieną žmogus turi 60 000 minčių. Iš jų 95% minčių kartojasi kiekvieną dieną ir vidutiniškai 80% pakartotų idėjų yra neigiamos.^[1]

Tai yra maždaug 45 600 neigiamų minčių per dieną!

Šių neigiamų minčių nešimas yra tarsi žygis kalnuose su pilna kuprine akmenų. Žygis yra pakankamai sunkus, tačiau nesėkmės receptas yra papildomas šlamštas.

Kartais protinio tvirtumo ugdymas yra ne tiek naujų jėgų kūrimas, kiek jėgų taupymas tinkamoms užduotims atlikti. Ar nebūtų lengviau išmesti akmenis iš kuprinės, užuot bandžius pakankamai stipriai pakelti papildomą svorį?

Paleisk save ribojančius įsitikinimus

Gana sunku būti psichiškai kietam, kai nuolat save muši. Savęs ribojimo įsitikinimai ar yra kokių nors įsitikinimų, kurie jus kažkaip sulaiko. Štai keletas pavyzdžių:Reklama

Aš nesu pakankamai protingas…

Aš neturiu pakankamai patirties…

Aš tai bandžiau anksčiau, ir tai nesisekė, todėl turiu būti blogas ...

Kai leidžiame šiems save ribojantiems įsitikinimams užlieti mintis, siaučia neigiamos savęs kalbos ir mes išstumiame savo sugebėjimą mąstyti pozityviai.

Kai atpažįstate save ribojantį įsitikinimą, greitai nutildykite jį pasakydami sau, kad tai netiesa, ir tada palaikykite tai su kai kuriais teigiamų teiginių :

• Esu pakankamai protingas; Pirmiausia man gali tekti atlikti dar kelis tyrimus.
• Galbūt neturiu tiek patirties kaip kažkas, bet tai netrukdys man bandyti. Turiu pakankamai patirties, kad galėčiau pradėti. Likusią išsiaiškinsiu kelyje.
• Tai, kad paskutinį kartą patyriau nesėkmę, dar nereiškia, kad šį kartą žlugsiu. Mano praeitis nediktuoja mano ateities.

Atsikratykite mąstymo apie viską arba nieko

Kita neigiamo mąstymo forma, kuri gali trukdyti kurti protinį tvirtumą, yra mąstymas „viskas arba nieko“.

Mąstymas „viskas arba nieko“ yra mąstymo kraštutinumu sąvoka. Jūs arba sėkmė, arba nesėkmė. Jūsų pasirodymas buvo puikus arba siaubingas. Jei nesi tobulas, vadinasi, esi nesėkmė.

Bet tai netiesa!

Jei bandote numesti 30 kilogramų ir numetėte tik 28, ar tai vis tiek nėra geriau, nei visiškai neprarasti svorio? Aš taip sakyčiau!

Jei leisite galvoti „viskas arba nieko“ mąstymui, kai pasiseks, būsite debesyje devyni, tačiau nesėkmės metu sumušite save. Patvirtinus pilkus atspalvius, galėsite dažniau pamatyti sėkmę.

Kai atpažinsite mintį „viskas arba nieko“, nepamirškite situacijoje ieškoti pozityvaus. Ką įgijai bandydamas? Ko būtum praleidęs, jei nebandytum? Ar galėtumėte padaryti geriau, jei bandytumėte dar kartą?

Griovimas būsto

Savęs ribojimas ir „viskas arba nieko“ mąstymas gali sukelti blogą neigiamo gyvenimo atvejį, o tai yra bloga žinia psichinei sveikatai. Jei norite sukurti tam tikrą protinį tvirtumą ir išlaikyti protą tvirtą, turite griūti būstą.

Kalbėdami apie savo nelaimes, eikvojame didžiulį energijos kiekį, kurį galėtume panaudoti savo tikslams pasiekti. Kai tai atsitiks, mes labiau linkę mesti iš viso.Reklama

Tai nereiškia, kad nesate psichiškai kietas; tai tiesiog reiškia, kad jūs netinkamai naudojate savo energiją.

Kitą kartą, kai nutiks kažkas blogo, svarbu leisti sau pajusti nusivylimą ir nusivylimą, tačiau stengkitės sumažinti laiką, kurį praleidžiate situacijos metu.

Jei kovojate su tuo, galite išbandyti šiuos veiksmus:

1. Paskambinkite draugui ar mentoriui ir pasikalbėkite su jais. Pažiūrėkite į savo situaciją iš išorės.
2. Laikas užblokuoja jūsų būstą leisdamas sau gyventi ne ilgiau kaip vieną valandą.
3. Tada liepkite sau eiti toliau, kad esate žmogus, ir jums leidžiama padaryti klaidų ar patirti nesėkmių.
4. Jei visa kita nepavyksta, raskite gerą būdą atitraukti save, kol galėsite nusiraminti ir aiškiu protu iš naujo išnagrinėti reikalus.

Kuo greičiau galėsite sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus ir pereiti pro problemą, tuo greičiau galėsite grįžti į savo gyvenimo sėkmę.

2. Susiekite su savo tikslu

Vienas iš svarbiausių elementų kuriant protinį tvirtumą ir išlaikant tvirtą ir sutelktą protą yra stiprus priežastisvisi jūsų trumpalaikiai ir ilgalaikiai tikslai.

Jei užsibrėžėte pasiekti didžiulį tikslą, kurio neturite, kodėl, tai patirsite savo dėmesį, atkalbinėtumėte ar atsiribosite, kai tik patirsite pirmąją nesėkmę.

Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai dirbote dėl tikslo ar sprendimo, ir viskas nebuvo gerai. Galbūt manėte, kad neturite pakankamai valios ar disciplinos.

Labiau tikėtina, kad jūs tiesiog neturėjote pakankamai stiprios priežasties.

Simonas Sinekas skleidė savo pranešimą Pradėk nuo kodėl visame pasaulyje.^[du]Trumpai tariant, jis sako, kad:

Jūsų „kodėl“ yra jus įkvepiantis tikslas, priežastis ar įsitikinimas.

Vienas iš didžiausių jūsų psichinės energijos nutekėjimo yra užsibrėžto tikslo ar užduoties, kurios neturite, kodėl. Dažnai tikslus keliame todėl, kad mums patinka tikslo idėja, o ne tikslo tikrovė. Nesusijungę su savo priežastimi, mes negalime iš esmės motyvuoti savęs pasiekti sunkiausių tikslų.

Šiame vaizdo įraše galite sužinoti daugiau apie savo tikslo nustatymą:

Raskite vidinę motyvaciją

Vidinė motyvacija yra mūsų įgimtas noras ką nors padaryti, ir tai atsiranda tada, kai siekiame to, kas tenkina mus visų pirma - ne mūsų tėvus, viršininkus ar mokytojus^[3].Reklama

Tarkime, jūs manote, kad norite mesti rūkyti, nes žinote, kad tai kenkia jums, bet jums tikrai patinka rūkyti. Jei tikrai nenorite mesti rūkyti, tai bus beveik neįmanoma, nepaisant jūsų valios ar proto tvirtumo.

Tačiau jei norite mesti rūkyti dėl to, kad ką tik susilaukėte kūdikio, ir nenorite, kad jūsų kūdikis augtų aplink dūmus, tai kodėl suteiksite vidinę motyvaciją. Vidinė motyvacija yra kur kas galingesnė nei vien užsispyrusi valios jėga, o ilgainiui ją išlaikyti yra kur kas lengviau.

Jei bandote išsiugdyti protinį tvirtumą, susieję kodėl su viskuo, ko norite pasiekti, sumažės pastangos ir energija, kurios prireiks šiems dalykams pasiekti.

3. Raskite stiprybės vienybėje

Paskutinis protinio tvirtumo ugdymo aspektas yra minties, kad jūs ne vien tai, apėmimas.

Billas Gatesas nesukūrė „Microsoft“ vienas. Oprah ne pati sukūrė savo tinklą. Steve'as Jobsas neišradė „iPhone“ be komandos. „Leiskime judėti“ kampaniją Michelle Obama neįgyvendino pati.

Už visų šių sėkmingų žmonių buvo begalė kitų žmonių, kurie siūlė paramą, patarimus, patarimus ir paskatinimus.

Jei norite išsiugdyti neprilygstamą protinį tvirtumą, turite suprasti, kad jums nereikia to daryti vienam. Net sunkiausi „Navy Seals“ turi komandą, palaikančią juos.

Susiraskite mentorių arba mentorių komitetą

The privalumai turint puikų mentorių jų yra per daug, kad išvardintume, tačiau norint jį išlavinti iki pagrindų, mentorius yra tas, kuris padės parodyti kelią į sėkmę, atrasti didžiausias jūsų stipriąsias puses, pastebėti ir įveikti akląsias vietas bei išspręsti silpnybes.

Jei stengiatės susitvarkyti su savo vidiniu negatyvumu ar rasti savo tikslą, pasitarkite su mentoriumi. Kartais pametame mišką dėl medžių, o mentorius gali padėti mums žengti žingsnį atgal ir pamatyti didesnį vaizdą.

Štai kaip rasti sau tinkamą mentorių: Kaip rasti mentorių, kuris padėtų jums pasisekti

Įdarbinkite šiek tiek drąsuolių

Jei norite išlikti stiprūs, niekada neskauda turėti grupę asmeninių kareiviųkad padėtų jums sėkmingai įgyvendinti savo tikslus. Skirtingai nuo mentorių, kurie ketina įšokti ir padės jums išspręsti jūsų problemas, grupė drąsuolių padės išlaikyti jūsų nuotaiką.

Net jei turite tvirtą priežastį ir teigiamą mąstyseną, beveik neįmanoma 100% laiko išlaikyti teigiamą požiūrį. Tai neapsunkina to, kad laikas nuo laiko reikia pagalbos. Tai, kad jus džiugins grupė žmonių, padarys visus pokyčius pasaulyje.Reklama

Siekdami savo tikslų, pasakykite keliems artimiems draugams apie tai, ką darote, o kai viskas bus sunku, pasakykite apie tai. Kai jie jums pasakys jums reikalingą „pep“ kalbą, nesipriešinkite jų pozityvumui ir neprieštaraukite tam savo įsitikinimais.

Leiskite jų optimizmui užpildyti jūsų energiją ir panaudokite tą energiją, kad galėtumėte tęsti.

Suformuokite atskaitomybės grupę

Palaikymo komanda yra puiki, tačiau kartais mums reikia, kad kas nors mums suteiktų smūgį, kurio reikia toliau. Galbūt turite stiprią priežastį bėgti maratoną ar numesti 30 kilogramų, tačiau tai nereiškia, kad tai bus lengva; ir bandymas priversti save sekti yra tikras būdas apmokestinti savo psichinę energiją.

Kodėl neišsaugojus dalies savo psichinės energijos, suformavus atskaitomybės grupę?

Raskite asmenį ar kelis žmones, kurie turi panašius tikslus arba bent jau atskaitingumo partnerio poreikį. Tada grupėje sudarykite susitarimą, kad kiekvieną dieną stumdysitės.

4. Išmokite pasiimti save po nesėkmių

Sukurti tvirtą mąstyseną ir ugdyti protinį tvirtumą nėra lengva! Tas, kuris kada nors sulaukė didžiulės sėkmės, žino, kad kliūtys, nesėkmės ir nesėkmės yra neišvengiamos, o jūs nesiskiriate.

Dirbdami siekdami savo tikslų susidursite su daugybe pakilimų ir nuosmukių, tačiau tai nereiškia, kad neturite protinio tvirtumo, valios ar disciplinos.

Kai atsidursi žemoje vietoje, o ne pasiduodantis iškart užduokite sau šiuos klausimus:

• Ar aš per daug sau?
• Ar neigiamos mintys iškreipia mano požiūrį?
• Kokia yra šio nesėkmės / kliūties / nesėkmės teigiama pusė?
• Kodėl šis tikslas man buvo svarbus? Koks buvo mano tikslas?
• Ar šis tikslas man vis dar svarbus?
• Kas galiu kreiptis pagalbos? Kas gali mane konsultuoti ar patraukti atsakomybėn?

Šių klausimų uždavimas sau yra puikus būdas pasitikrinti savo mąstyseną. Kai pasimetame negatyviai mąstydami arba prarandame ryšį su savo tikslu, per daug lengva nusiminti.

Šiame straipsnyje pateikiami keli naudingi patarimai, kurie padės jums grįžti į savo kelią: Kaip elgtis su nesėkme ir išsirinkti atsarginę kopiją

Susieti viską kartu

Esminė protinio tvirtumo ugdymo dalis yra mokymasis atpažinti neigiamas tendencijas ir imtis veiksmų, kad jie anksti ištaisytų sveikus įpročius. Protinio tvirtumo ugdymas yra ne silpnumo pašalinimas, o mokymasis su juo kovoti ir jį įveikti.

Niekas nėra tobulas, tačiau sutelkę dėmesį į teisingus dalykus galime išsiugdyti psichinį tvirtumą, vertą didžiausių gyvenimo iššūkių.

Daugiau apie psichinės jėgos ugdymą

• 5 būdai, kaip padėti sau patobulinti savo psichinę jėgą
• 13 dalykų, kurių psichiškai stiprūs žmonės nedaro
• Kas yra atsparumas ir kodėl jis yra svarbus?

Panašus nuotraukų kreditas: Zulmaury Saavedra per unsplash.com Reklama

Nuoroda