Ar gyvenate praeityje? Kaip tu gali gyventi laimingą gyvenimą, kai negali paleisti to, kas jau įvyko?

Užuot sutelkęs dėmesį į dabartį, jūs patekote į apmąstymų ir perėjimo tinklą, ir atrodo, kad svarbu tik jūsų praeities klaidos. Vis dėlto yra daugybė žmonių, kurie kiekvieną dieną gyvena laimingai ir teigiamai žiūrėdami į gyvenimą. Kodėl? Nes jie nesiorientuoja į praeitį.

Perskaitykite šį vadovą, kad sužinotumėte, kaip galite paleisti savo praeitį ir pradėti gyventi laimingesnį gyvenimą.

1. Leisk emocijoms tekėti

Verkite. Atleisk. Mokytis. Judėk toliau. Tegul ašaros palaisto būsimos laimės sėklas. -Steve Maraboli

Viena klaida, kurią daro daugelis žmonių, yra tai, kad jie stengiasi visiškai ignoruoti savo emocijas, o tai yra blogiausia. Norėdami judėti į priekį, pajusite savo emocijas. Tai yra raktas norint suprasti, kodėl jūs iš pradžių esate nusiminęs.

Tegul ateina ašaros, kol nebegalite verkti, arba rėkti į pagalvę, kol nusivylimas sumažės. Tegul visa tai išleidžia, norint paleisti praeitį ir gyventi laimingą gyvenimą.

Perskaityk šiuos patarimus kodėl gerai verkti.Reklama

Tačiau nepasimeskite emocijose. Nepamirškite sau to priminti tu nesi tavo emocijos . Jūsų emocijos veikia jus, bet jūs kontroliuojate, kaip jaučiatės.

2. Neleisk, kad neigiamos mintys apgaubtų tavo mintis

Leiskite sau išreikšti savo emocijas, tačiau nelaukite jų. Neigiamas mąstymas yra neproduktyvus, nes atitraukia jus nuo gyvenimo teigiamų dalykų ir apsunkina praeities atsisakymą. Neigiamos mintys kankina jūsų mintis save sabotuojančiomis mintimis, neleidžiančiomis jums gyventi laimingą gyvenimą.

Be to, tyrimai parodė, kad tam tikri neigiami pažinimai gali sukelti ir palaikyti depresijos būseną. Taip pat yra rimtų įrodymų, kad prislėgta nuotaika daro įtaką santykiniam teigiamų ir neigiamų pažinimų prieinamumui^[1].

Iš esmės, neigiamas mąstymas gali sukelti depresiją, o depresija gali sukelti neigiamą mąstymą, o visa tai sukelia užburtą ratą, nuo kurio sunku pabėgti. Tai taip pat gerokai apsunkina judėjimą iš praeities, kai jūsų mintis kamuoja neigiamos emocijos.

Kai galvoje sukasi neigiama mintis, nukreipkite savo mintis nuo jos. Vietoj to, pažvelkite į teigiamus dalykus, kuriuos įgijote iš patirties. Willie Nelsonas puikiai pamini pozityvaus mąstymo galią:

Kai pakeisite neigiamas mintis teigiamomis, pradėsite gauti teigiamų rezultatų.

3. Mokykitės iš savo patirties

Atimkite teigiamą patirtį iš praeities. Mokydamiesi iš patirties, sužinosite daugiau apie save ir tai, kas jus džiugina. Tai netgi gali padėti visus šiuos dalykus užrašyti ir kelioms dienoms padėti ant savo stalo, kad būtų lengviau priminti, kodėl reikalinga sunki patirtis.Reklama

Ar išgyvenote sunkų išsiskyrimą?Na, jūs sužinojote, ką darote ir ko nenorite partneryje, ir dabar galite ieškoti prasmingesnių santykių.

Ar jus atleido iš darbo? Tikėtina, kad dabar galvojate, kokį darbą norite atlikti toliau, todėl sužinote daugiau apie tai, kas jus džiugina.

Kad ir kokia būtų pamoka, ji padės jums pereiti prie didesnių ir geresnių dalykų, jei imsite ją į širdį ir leisite jai vadovauti.

Panaudok šias patirtis savo pranašumui, kad galėtum daugiau sužinoti apie tai, kas tave džiugina gyvenime.

4. Nustok būti auka

Kai pateksite į aukos mintis , dažnai pastebite, kad visos mintys veda į praeities traumas, dėl kurių beveik neįmanoma nustoti gyventi praeityje. Jūsų mintis vargina šios mintys, ir jūs manote, kad viskas jums visada blogai.

Žinoma, tai visai ne tas atvejis, nes tu kontroliuoji tavo likimą. Jūs neturėtumėte galvoti, kad dėl to, kad jums anksčiau nepavyko, nepavyks ir dabar. Verčiau atsiminkite, kad jūs kontroliuojate savo gyvenimą ir neprivalote būti auka^[du].

Priešingybė aukos vaidybai yra išgyvenimas. Pripažinkite, kad tai, ką išgyvenote, yra sunku ir pabandykite per tai padaryti save geresniu žmogumi.Tai natūraliai pagerins jūsų psichinę sveikatą ir leis jaustis gerai. Reklama

5. Nelaukite atsiprašymo

Tikras atleidimas yra tada, kai galite pasakyti: „Ačiū už patirtį“. -Oprah Winfrey

Geriausia pamoka, kurią galite išmokti gyvenime - atleisti ir pamiršti. Gal tas kitas asmuo klydo, kad jis ar ji turėtų atsiprašyti, bet laukimas to atsiprašymo jums nepadės. Galų gale vienintelis, kurį įskaudinsi, esi tu pats, nes nepaleidi praeities.

Susitelkite į judėjimą į priekį, nes tai, kas nutiko, yra praeityje. Jūs galėjote laukti amžinybės dėl to atsiprašymo ir gaišti savo laiką. Neleisk, kad kažkieno klaidos trukdytų gyventi laimingą gyvenimą.

Štai keli patarimai, kurie jums padės: Kaip atleisti ir vėl gyventi laimingą gyvenimą (žingsnis po žingsnio vadovas)

6. Išplėskite savo požiūrį į save

Susidūrėte su savo praeitimi ir žengėte toliau, todėl dabar pats laikas atitraukti dėmesį sau. Tai laikas geriau pažinti save, sužinoti, kas jus džiugina.

Išeik ir dalyvauk naujoje veikloje, nebijok rizikuoti ir sužinok, kokią patirtį tu aistringai domiesi. Supratus, kas jūs esate ir ko norite iš gyvenimo, ilgainiui būsite laimingesni.

Tai tinkamas laikas praleisti laiką patiems. Išsiveskite pietų, pasivaikščiokite po parką arba pasigaminkite malonių patiekalų. Palepinkite save gerai ir išmokite mylėti, kas esate dabar .Reklama

7. Gyvenk „Akimirkoje“

Proto ir kūno sveikatos paslaptis yra ne liūdėti dėl praeities, nesijaudinti dėl ateities ar nenumatyti bėdų, o protingai ir nuoširdžiai gyventi dabarties akimirką. -Buddha

Mėgaukitės dabartimi, ta akimirka, kurioje esate dabar. Daugiau šios minutės neišgyvensi, todėl turėtum ją maksimaliai išnaudoti.

Būkite šalia šią akimirką apsidairydami aplinkui. Priimkite tai, ką sako žmonės, taip pat sutelkite dėmesį į save ir tai, ką darote.

Tai daugumai žmonių savaime neatsiranda. Jei su tuo kovojate, pabandykite sukurti sąmoningumo meditacijos praktiką. Tai padės jums pritaikyti mintis dabarties link, sumažins stresą ir suteiks vietos analizuoti visas problemas, susijusias su gyvenimu praeityje.

Šiame „TED“ pokalbyje su Andy Puddicombe galite sužinoti daugiau apie sąmoningumo naudą:

Esmė

Geriausias dalykas, kurį šiandien galite padaryti sau, yra palikti praeitį už savęs. Tai, kas įvyko, pavertė tave tokiu, koks esi, tačiau tai neturi apibrėžti, kuo tampi nuo šio momento.

Dabar sutelkite dėmesį į dabartinę akimirką ir savo laimę. Pasirinkimas būti pozityviu atvers laimingesnį gyvenimą, kuriame galėsite pasisekti ir pasiekti savo tikslus.Reklama

Daugiau apie tai, kaip nustoti gyventi praeityje

• Kaip paleisti toksiškus žmones savo gyvenime
• Kai pradėsite paleisti savo praeitį, tai įvyks
• 21 veiksmas, kurį sunku paleisti

Panašus nuotraukų kreditas: Artemas Beliaikinas per unsplash.com

Nuoroda