Jūsų vidinė jėga geriausiai apibūdinama kaip stabilūs bruožai, ilgalaikis gerovės šaltinis, išmintingi ir efektyvūs veiksmai bei indėlis į kitus.^[1]Kitaip tariant, jūsų vidinė stiprybė yra jūsų sugebėjimas elgtis teisingai, teisingai, nesijaudinant dėl ​​to, ką galvoja kiti.

Šiame straipsnyje mes panagrinėsime, kaip rasti savo vidinės stiprybės, kad galėtumėte išlikti stiprūs net susidūrę su sunkumais.

Turinys

1. Kaip tu elgiesi su tuo, kas tave meta?
2. Kaip pasinaudoti savo vidine jėga
   • Atminkite, kas vyksta jūsų viduje
   • Įgalinkite savo vidinę jėgą įveikti sunkumus
3. Paskutinės mintys
4. Daugiau apie vidinę jėgą

Kaip tu elgiesi su tuo, kas tave meta?

Pagalvokite apie vieną žmogų (kai kuriems iš jūsų gali būti daugiau nei vienas) darbe, kuris visus erzina, nes atrodo, kad jiems trūksta emocinio intelekto. Jie visada kalba prieštaringomis temomis arba blogiausiu būdu stereotipuoja žmones.

Tikriausiai galvoje sukosi dvi mintys. Pirmasis pasakoja jiems, kodėl jie niekam nepatinka ir kodėl norite likti vieni. Kitas bus labiau atjaučiantis požiūris, siekiant geriau juos suprasti ir išsiaiškinti, ar galite išspręsti problemos esmę.

Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai kas nors nukirto jus kelyje, kai važiavote namo. Vėlgi, tikriausiai pastebėjote, kad sprendžiate du galimus pasirinkimus. Nebuvai tikras, ar agresyviai reaguosi ir lenktyniaudamas aplink juos, juos nupjausi ir tada trenksi priešais savo stabdžius. Arba visada galėtum apgalvotai apsispręsti ir nusileisti. Jūs įvertinate situaciją ir suprantate, kad nesate sužeistas, ir apsvarstykite galimybę, kad jie tikrai nežinojo, kad esate ten.

Paskutinis pavyzdys: kaip jūs elgtumėtės, jei jaustumėtės nepastebėtas dėl reklamos? Net jei jūs būtumėte kvalifikuotiausi, ar leidimas sau susierzinti ir staigiai mesti padeda jūsų reikalui? Verčiau apsvarstykite daugybę galimybių, kurias jums suteikė per visą savo karjerą.Reklama

Yra kažkas patenkintas, dėmesingas, ramus ir kantrus tame, kuris naudojasi savo vidinėmis jėgomis. Kaip tradiciškai reiškia žodis jėga, taip pat reikia ištvermės lygio, kad tokį santūrumą galėtum naudoti visą gyvenimą.

Tai svarbu suprasti, nes jūsų vidinė jėga yra būtina norint gyventi svajonių gyvenimą. Jūsų vidinė stiprybė padeda jums įveikti kliūtis, kurias jūsų gyvenimas meta. Kai pagalvoji apie tokius žodžius atsparumas ir atkaklumas , jie abu yra susieti su giliu vidinės stiprybės ir tikslo jausmu.

Jūs žinote, kaip man patinka remtis komiksais, todėl pagalvokite apie „Marvel“ filmą, Kapitonas Amerika: pilietinis karas . Kapitonas Amerika (Steve'as Rogersas) yra pasirengęs kovoti su valdžia ir kitais keršytojais, kad apsaugotų savo draugą Bucky Barnesą. Tai perauga tiek, kad kai kurie jo draugai yra įkalinti; o kiti kovoja su juo bet kuriame kampe. Po akimirkos Rogersas iš mylimo herojaus tampa norimu bėgliu. Jo kritimas iš malonės apgaubiamas, kai jis net turi atiduoti savo garsų skydą.

Tačiau galite pasakyti, kad Rogersas yra ramus dėl savo sprendimo pasisakyti už savo Bucky prieš visus opozicijas. Jis greičiausiai norėtų, kad būtų buvęs ir kitas būdas, tačiau jis žino, kad nieko nepakeistų.

Jūs atsidursite tokiose situacijose, kai stojate prieš grūdus. Kur įprasta išmintis stumia jus ta linkme, kuria nesijaudinate.

Jūsų vidinė stiprybė ar tvirtumas gali pasireikšti užuojauta tam, kas visiems nepatinka. Tačiau tai taip pat galėtų pasireikšti stipriu veiksmu abejingumo akivaizdoje.Reklama

Pagalvokite apie savo vidinę stiprybę kaip apie savo sugebėjimą atjausti ir apgalvoti viską, kas jums kyla.

Kaip pasinaudoti savo vidine jėga

Jei esate panašus į mane, bet kurią akimirką jūsų galvoje yra daugybė balsų. Šie balsai gali atspindėti įvairias reakcijas, mintis ir emocijas, kurias galėtumėte panaudoti.

Pavyzdžiui, kaip jaustumėtės, jei turėtumėte pateikti informaciją prieš kolegų ar viršininkų grupę? Kai kurie žmonės jausis nervingi ir nuogąstavę, o kiti jausis pasitikintys savimi ir jaudinsis.

Apsvarstykite žodžius, kuriuos kiekviena emocija gali jums perduoti ...

• Kažkam nerimą keliančiam žmogui gali kilti klausimas, ar jis dar turi laiko atsitraukti.
• Nors nervingas žmogus gali jaudintis dėl klausimo, į kurį jis nežino, kaip atsakyti.
• Jei jaučiatės užtikrintai, sakote sau, kad tai jūsų galimybė išskirti save iš minios.
• Susijaudinęs asmuo gali vizualizuoti save, kai pristatymo pabaigoje gauna ovacijas.

Nors jūs turite įvairių balsų, reaguojančių į kiekvieną situaciją, jie iš tikrųjų priklauso nuo dviejų balsų - jūsų vidinės stiprybės ir jūsų vidinio kritiko.

Jei norite padidinti savo sugebėjimą įsiklausyti į savo vidinę jėgą, turite stengtis išlikti dabartyje. Mindfulness yra puikus būdas leisti sau atsakyti, užuot reagavus į savo gyvenimo įvykius.^[2] Reklama

Ankstesniuose pavyzdžiuose galite reaguoti į tai, kad kas nors jus nutraukia tarpvalstybinėje valstybėje, nutraukdamas juos. Arba galite skirti šiek tiek laiko ir suprasti, kad ši problema vis tiek jūsų nepaveikė. Tačiau jei eskaluojate situaciją, dabar yra galimybė, kad pakenkėte savo gerovei.

Atminkite, kas vyksta jūsų viduje

Geriausia galvoti sąmoningumo meditacija kaip erdvės savo mintims kūrimo praktika.

Kai skiriate akimirką ir svarstote, kaip norite reaguoti į situaciją, naudojate savo vidinę jėgą. Be to, reguliariai praktikuodamas dėmesingumo meditaciją, jūs pagerinsite savo gebėjimą išgirsti savo vidinę jėgą.

Geros naujienos yra tai, kad jums nereikia nieko ypatingo, jei norite praktikuoti sąmoningumo tarpininkavimą. Tiesą sakant, viskas, ką jums reikia padaryti, yra atlikti šiuos šešis paprastus veiksmus:^[3]

1. Sėskitės . Raskite vietą atsisėsti ar atsiklaupti, kuri jaučiasi rami ir tyli.
2. Nustatykite laiko limitą . Tai gali būti net kelios minutės arba net kelios valandos. Pradėdami rekomenduokite 5–10 minučių.
3. Atkreipkite dėmesį į savo kūną . Kaip jūsų kūnas jaučiasi pasirinktoje padėtyje? Ar jaučiate sąnarių spaudimą sėdint ar klūpant?
4. Pajuskite savo kvėpavimą . Eik savo kvėpavimo keliu, kai jis juda tavo kūnu.
5. Atkreipkite dėmesį, kai jūsų mintys paklydo . Negalite sulaikyti savo proto nuo klajonių. Vietoj to, kai pastebite, kad susimąstėte, tiesiog sugrąžinkite dėmesį į kvėpavimą.
6. Būkite malonus savo klajojančiam protui . Nesijaudinkite, kur jūsų mintys klaidžioja. Leisk sau galimybę patirti akimirką ir, kai akimirka praeis, grįžk į dabartį.

Kai lieka susitelkęs ties dabarties akimirka, jūs išjungiate kritinę savo proto dalį. Šiuo metu nėra ko jaudintis (kaip ir ateityje) ir nėra ko jaustis kaltu (kaip anksčiau). Šiuo metu jūsų galvoje bus vienintelis dalykas: koks yra kitas geriausias sprendimas, kurį galiu priimti.

Pavyzdžiui, jei netekote darbo, galvokite tik apie tai, kas dabar? Jei nerimaujate dėl ateities, galvojate, kaip galėsiu sumokėti šias sąskaitas? Jei esate praeityje, galbūt sau sakote, jūs vėl sumaišėte ir niekada negalėsite susitvarkyti.Reklama

Įgalinkite savo vidinę jėgą įveikti sunkumus

Kai mokysite save, kaip išgirsti savo vidinę jėgą, jums beliks tik leisti joms spindėti. Tuo noriu pasakyti, kad jūs turite įsiklausyti į tai, ką jums sako jūsų vidinė jėga.

Galite atsidurti situacijoje, kai jūsų kritinis balsas perspėja jus apie tai, kiek kainuoja sekti savo vidine jėga. Prisiminkite anksčiau minėtą kapitono Amerikos istoriją. Pažodžiui jam viskas kainavo, kad jis galėtų sekti savo vidine jėga, tačiau jis vis tiek tai padarė.

Man būtų bloga pasakyti, kad bus lengva įsiklausyti į savo vidinę jėgą. Jokiu būdu to nesakau. Tačiau pastebėsite, kad ignoruodami savo vidinę jėgą, išlaidos yra daug didesnės, nei tikėjotės.

Kai ignoruojate savo vidinį balsą ir nepasinaudojate savo vidine jėga, susidursite su apgailestavimu . Greita reakcija galėjo paskatinti pasakyti tai, ko negalite atsiimti. Arba jūsų susirūpinimas, kaip kiti reaguos į jūsų autentiškus jausmus, galbūt išgelbėjo santykius, be kurių buvote geresni.

Akimirką pagalvokite, ar kapitonas Amerika padarė tiksliai tai, ko norėjo visi kiti, ir perdavė Barnesą valdžiai. Greičiausiai būtų nutikę du dalykai. Viena, valdžia greitai sužinojo, kad Barnesas buvo įrėmintas, jis paleidžiamas, ir Barnesas suprantama, kad jis susierzino su Rogersu dėl to, kad taip greitai jo atsisakė. Antra, valdžia laiku nesužinoja, o Barnesui įvykdoma mirties bausmė už nusikaltimus, kurių jis nepadarė. Bet kuriuo atveju Rogersui tenka apgailestauti, kad jis žinojo, kad jis neišnaudojo savo vidinės jėgos ir padarė tai, kas jam buvo žinoma giliai. Vietoj to jis pasiduoda visuomenės spaudimui ir dabar kažkas, kas jam rūpi, turi kentėti be jokios priežasties.

Paskutinės mintys

Laikytis savo vidinio balso ir būti savimi yra raktas į jūsų vidinės stiprybės paiešką ir sukūrimą. Kelias ne visada bus pats lengviausias, tačiau jis visada bus pats sėkmingiausias. Raskite savo vidinės stiprybės ir būkite pakankamai drąsūs, kad leistumėte jai spindėti.Reklama

Daugiau apie vidinę jėgą

• Kaip klausytis savo vidinio balso, kad geriau išsipildytum
• Kaip baigti neigiamą savęs pokalbį ir iš naujo sugalvoti savo įvaizdį
• 40 būdų, kaip pasiekti proto ramybę ir vidinį ramumą

Panašus nuotraukų kreditas: Jeremy Bishop per unsplash.com

Nuoroda