Iš kur kyla jūsų kritiškas vidinis balsas

Būdami maži vaikai, esame bejėgiai ir visiškai priklausomi nuo suaugusiųjų, kad juos globotų ir patenkintume savo poreikius. Net labiausiai mylintiems tėvams neįmanoma numatyti ir reaguoti į visus kūdikio poreikius, todėl kiekvienas vaikas patiria tam tikrą nusivylimą, nepriteklių ir skausmą. Šiuo metu vaikai ginasi nuo stiprių emocijų, kurias patiria kaip nepakeliamas, atsiribodami nuo savo jausmų. Deja, jie nenori būti pažeidžiami vėl jaustis, nes bijo pakartotinai patirti kankinančių emocijų, nuo kurių iš pradžių gynėsi.

Augdami išlaikome gynybinę adaptaciją, kuri buvo tinkama mūsų ankstyvoje vaikystėje. Jis išsivysto į gynybos sistemą, kuri saugo mus nuo savęs ir saugo nuo jausmų. Mes gyvename taip, lyg vis dar būtume bejėgiai vaikai ir vis dar būsime traumuoti įvykių, kuriuos lengvai toleruojame suaugę.

Žiūrėti a Lentos vaizdo įrašas apie svarbų vidinį balsą

Kritiškas vidinis balsas

Kiekviename iš mūsų yra vidinis dialogas, kuris palaiko mūsų gynybos sistemą. Šis dialogas yra kritinis vidinis balsas, tai gynybos sistemos kalba. Tai skatina mus nutraukti savo jausmus, nebūti pažeidžiamiems, neleisti kitiems užsidaryti. Tai atskiria mus nuo žmonių, skatindama cinišką požiūrį į kitus ir savęs nekenčiantį požiūrį į save. Tai mus kritikuoja, žemina ir primena, kad esame nemylimi.

Kritiškas vidinis balsas nėra girdimas kaip tikras balsas ar haliucinuotas dialogas, o išgyvenamas kaip neigiamos mintys. Daugelis iš mūsų taip ilgai gyveno su kritišku vidiniu balsu, kad priėmėme jį kaip tikslų požiūrį į save. Mes nežinome, kad tai yra save naikinančio mąstymo būdo dalis, svetimas požiūris, kuriuo siekiama sunaikinti. meilė ir intymumas mūsų gyvenimuose.

Kaip jūsų kritiškas vidinis balsas atakuoja jūsų santykius

# 1: Jis puola ir kenkia jus

Kritiškas vidinis balsas pasireiškia visose savikritiškose mintyse, kurios kyla, kai nusileidžiame gynybai ir jaučiamės pažeidžiami kito žmogaus. Tai visos išrankios mintys, kurias turime apie savo išvaizdą, visa kritika, kurią turime dėl kalbėjimo, visas mūsų įkyrus netikrumas dėl to, kaip elgiamės. Jei neginčijame šio destruktyvaus proceso, tampame vis labiau sąmoningi ir puolami į save, kol galiausiai atsitraukiame nuo savo partnerio, atsitraukiame į save ir meilės santykiai žlunga.

# 2: tai puola jūsų partnerį ir pakerta jūsų jausmus jam / jai

Kritiškas vidinis balsas taip pat pasireiškia visose neigiamose mintyse, kurias turime apie ką nors, kai įsimylime ir jaučiamės jo pažeidžiami. Tai visos išrankios mintys apie jų išvaizdą, įpročius, savybes. Tai perdeda jų trūkumus ir sutelkia dėmesį į jų trūkumus. Tai slypi už mūsų ciniško požiūrio į juos nesikeičiančius. Kai neigiamos mintys ir kritika išlieka, mes pamažu atsitraukiame nuo savo partnerio, atsitraukiame į save ir vėl sugriūna meilės santykiai.

Atpažinkite savo kritiško vidinio balso atakas prieš jūsų santykius

# 1: jos išpuoliai prieš jus

Skirkite laiko pagalvoti apie kritiškas mintis ir išpuolius apie save, susijusius su meile ir santykiais. [Pavyzdžiui: aš toks nepatogus, visada sakau ne taip. Jis (ji) manys, kad aš toks idiotas.] Dabar išverskite tuos pačius pirmojo asmens teiginius į antrąjį asmenį. [Tu toks nepatogus, visada sakai ne taip. Jis (ji) manys, kad tu toks idiotas.

Ištarkite teiginius antruoju asmeniu garsiai. Ar jie jums atrodo emociškai įkrauti? Kai jas sakai, ar į galvą ateina daugiau neigiamų minčių? Jei taip, pasakykite tai, bet būtinai palikite juos antrame asmenyje. Tai jūsų kritiško vidinio balso atakos. Ar šių išpuolių išsakymas žadina jus jausmus? Jei taip, kokios emocijos?
Žmonės dažnai turi įžvalgų ir idėjų, išsakę savo kritiško vidinio balso priepuolius. Kaip manote, iš kur kyla šie išpuoliai? Ar jie skamba pažįstamai? Jei taip, kas juos pasakė? Savikritiškų minčių perdavimas antrajam asmeniui padeda jas atskleisti kaip priešiškus jūsų kritiško vidinio balso išpuolius.

# 2: jos išpuoliai prieš jūsų partnerį

Skirkite laiko pagalvoti apie savo partnerio atžvilgiu kilusias kritines mintis ir išpuolius. [Pavyzdžiui: Jis (ji) yra toks slogus. Aš visada išvalau po jo (jos). Jis (ji) yra toks grubus; kaip aš atsidūriau su juo (ja)?] Dabar išverskite tuos pačius pirmojo asmens teiginius į antrąjį asmenį... tarsi kas nors su tavimi kalbėtų apie tavo partnerį. [Jis (ji) yra toks slogus. Jūs visada valote po jo (jos). Jis (ji) toks grubus; ką tu su juo (ja) darai.

Ištarkite teiginius antruoju asmeniu garsiai. Ar jie jums atrodo emociškai įkrauti? Kai jas sakai, ar dar kyla kokių nors minčių? Jei taip, pasakykite tai, bet būtinai palikite juos antrame asmenyje. Tai jūsų kritiško vidinio balso atakos. Ar šių išpuolių išsakymas žadina jus jausmus? Jei taip, kokios emocijos?

Žmonės dažnai turi įžvalgų ir idėjų po to, kai išreiškia savo partnerio kritikos vidinio balso išpuolius. Kaip manote, iš kur kyla toks neigiamas požiūris? Ar jie skamba pažįstamai? Jei taip, kas juos pasakė? Kritinių minčių perdavimas antrajam asmeniui padeda jas atskleisti kaip priešiškus jūsų kritiško vidinio balso išpuolius.

Išsiaiškinkite savo požiūrį į santykius

Dabar, kai išsiaiškinote, ką jūsų kritiškas vidinis balsas turi pasakyti apie jūsų santykius, ką apie tai manote? Objektyviai, bet gailestingai pažvelkite į save: koks jūsų požiūris į jūsų ir jūsų partnerio kritikos vidinio balso išpuolius? Įsivaizduokite, kad esate draugiškas stebėtojas iš išorės: ką pasakytumėte apie save ir savo partnerį bei jūsų santykius? Tai mintys, kurios priklauso pirmajam asmeniui. Šios mintys atspindi jūsų tikrus jausmus ir asmeninį požiūrį. Ar jas sakydami jaučiate, kad išreiškiate tai, kas jums svarbu? Ar jaučiate, kad kalbate iš širdies?

Meskite iššūkį savo kritiško vidinio balso atakoms prieš jūsų santykius

Dabar, kai atpažinote savo kritišką vidinį balsą, galite žinoti, kada jis įsisuko į jūsų mintis. Kai suvokiate, kad puolate save, galite savo savikritiką perkelti į antrąjį asmenį ir atsiriboti nuo šio nedraugiško požiūrio į save. Kai suvokiate, kad puolate savo partnerį, galite kritikuoti antrąjį asmenį ir atsiriboti nuo šio priešiško požiūrio į mylimą žmogų. Būkite budrūs ir nusiteikite prieš kritiško vidinio balso neigiamą įtaką.

Galite iššūkį savo kritiškam vidiniam balsui nesielgdami pagal tai, ką jis jums sako. Net jei jis bando jus priversti imtis destruktyvių veiksmų, jūs neprivalote jam paklusti. Galų gale jūs kontroliuojate savo elgesį. Nesvarbu, ką sako jūsų kritiškas vidinis balsas, neleiskite jam paveikti jūsų elgesio su savo partneriu. Neleiskite, kad tai trukdytų jūsų santykiams. Būtinai palaikykite ryšį su savo partneriu: būkite meilūs, palaikykite akių kontaktą ir bendraukite. Neleisk savęs įstumti į ginamą, save saugantį pasaulį.

Jei neleisite, kad jūsų balso atakos paveiktų jūsų meilingą elgesį su partneriu, laimėsite mūšį. Jei laikysitės savo pozicijos, jūsų kritiškas vidinis balsas pavargs ir pergalę perleis jums. Jūsų balso atakos sumažės ir turėsite mažiau galios jums. Jūsų gyvenimą sustiprins meilė ir intymumas, dėl kurio kovojote.