Pagrindinės treniruotės puikiai tinka jūsų sveikatai ir padeda stiprėti bei būti pasirengusiems kitiems fiziniams pratimams. Išbandykite šias puikias pagrindines treniruotes.
Ar galite sportuoti, kai esate nėščia? Kaip pajudinti kūną saugant? Štai ką daryti ir ko nedaryti dirbant nėštumo metu.
Jei esate bėgikas, nepamirškite jėgos treniruočių. Bėgikų jėgos treniruotės yra svarbi priemonė norint pagerinti greitį, jėgą ir atsigavimą.
Kad joga būtų veiksminga, joga neturi būti sudėtinga. Čia yra 12 jogos pratimų pradedantiesiems, kuriuos reikia išbandyti namuose, kad pasinaudotumėte savo proto ir kūno privalumais.
Norite greitai ir tvariai mesti svorį? Štai kaip greitai numesti riebalus ir numesti svorio, kad visam laikui pagerintumėte bendrą gyvenimo kokybę!
Galbūt kurį laiką dirbote, o dabar jums reikia stiprintuvo, kad galėtumėte toliau progresuoti, pažvelkime į 13 dažniausiai pasitaikančių raumenų auginimo klaidų, kurių reikėtų išvengti.
Svorio metimo pagrindo pagrindai yra tai, kad svorio metimas ar riebalų praradimas sustojo po progresavimo laikotarpio. Štai ką galite padaryti pataikę.
Kojų ir užpakaliuko treniruotės neturi būti tokios sunkios, kaip jūs manote. Atlikite šią paprastą treniruotę, kad pasiektumėte sustiprintas kojas ir sušvelnintą užpakaliuką.
Mums visiems trūksta laiko ir mums reikia rutinos, kuri galėtų maksimaliai padidinti mūsų labai ribotą grafiką. Išbandykite šią 30 minučių mėginio rytinę treniruotę.
Galvoji prisijungti prie barre klasės? Išvardijame pliusus ir minusus, kurie padės priimti teisingą sprendimą.
Sužinokite, ką galite padaryti, kad išvengtumėte skausmo ir traumų fizinio krūvio metu. Sužinokite, kaip planuoti kojų ištempimus, kad rezultatai būtų ilgalaikiai.
Ar jaučiatės įstrigę dietoje? Štai jūsų žingsnis po žingsnio planas sunaikinti svorio metimo plokščiakalnį, naudojant unikalias, plokščią vietą griaunančias strategijas.
Ar mankštintis reikėtų ryte ar vakare? Sužinokite čia
Norite sumažinti nugaros skausmus ir padidinti ištvermę? Štai 7 viršutinės nugaros dalies žudikai, kurie padės jums tai padaryti ir pagerins jūsų fizinę formą.
Svorių kilnojimo nauda yra begalinė. Sužinokite daugiau apie asmeninių treniruočių pritaikymą ir rezultatų maksimalų padidinimą, naudodamiesi sunkiosios atletikos pagrindais.
Užtikrinkite, kad išliktumėte motyvuotas net ir treniruodamasis vienas.
Atrasti motyvaciją dirbti gali būti sunku, ypač esant įtemptam tvarkaraščiui ir gyvenimo įvykiams. Štai kaip motyvuoti save sportuoti.
Kada geriausia sportuoti? Šiame straipsnyje bus ieškoma atsakymo į šį klausimą atsižvelgiant į geriausią dienos laiką iki treniruotės ir ar treniruotės tam tikru laiku yra geresnės nei kitos.
Apatinės kūno dalies stiprinimas yra būtinas norint pasiekti treniruotės tikslus. Peržiūrėkite šias 10 apatinės kūno dalies treniruočių, kurias lengvai galima atlikti namuose.
Raumenų auginimas, jei esate vyresnis nei 40 metų, gali būti sunkus, bet tai įmanoma. Čia yra 3 taisyklės, kurios padeda jums pasiekti geriausią savo gyvenimo formą.