Ar esate pasirengęs sutrukdyti savo fitneso tikslus per Naujuosius metus? Jei taip, gali būti protinga telefoną aprūpinti kūno rengybos programa, kuri tinka jūsų poreikiams, tikslams ir patirties lygiui. Nepaisant mėgstamiausio mankštos tipo ar veiklos lygio, šiame populiariausių fitneso programų sąraše yra kažkas kiekvienam, kuris padės jums susitvarkyti.

PASTABA : Norint pasiekti geriausių rezultatų, jūsų fitneso planas turėtų būti nuoseklus. Neatsisiųskite visų šiame sąraše esančių programų, nes tai jus priblokš. Tiesiog pasirinkite vieną ar dvi programas (viena treniruotėms ir viena mitybai būtų protinga), laikykitės įprasto įpročio, kaip nurodyta, ir laikykitės to, ką darote mažiausiai šešias – aštuonias savaites, prieš keisdami kitą fitneso planą.

Norite pagerinti savo ištvermę ir (arba) pasiruošti varžyboms? Patikrinkite Miegokite iki 5K .

Kas tai? Devynių savaičių planas žmonėms, kurie tik pradeda bėgti. Treniruotės vyksta tris kartus per savaitę; trunka po 30-40 minučių; ir apima vaikščiojimą + bėgimą / apšilimą + atvėsinimą. Funkcijose yra pasirinktiniai motyvaciniai patarimai, padėsiantys išlikti padrąsintiems, lengvai naudojami treniruočių žurnalai, skirti sekti pažangą, ir įmontuotas muzikos grotuvas, kad galėtumėte patekti į mėgstamus grojaraščius.

Kas turėtų jį naudoti? Pradedantiesiems, kurie neturi sporto salės narystės, mėgstate bėgioti ir (arba) norėtumėte ruoštis lenktynėms .

Kur aš galiu tai gauti? „Android“ / „iPhone“

Ar norėtumėte jį ištiesti bet kada ir bet kur? Išbandykite naujas pozas Kišeninė joga .

Kas tai? Savarankiška jogos praktika, kurią galite pritaikyti pagal savo tvarkaraštį ir patirties lygį. Tarp tokių funkcijų yra išsamios balso ir vaizdinės instrukcijos, kurios padės jums sužinoti kiekvieną pozą, 150 iliustruotų pozos vaizdų, įskaitant taisyklingą laikyseną ir padėtį, ir treniruočių žurnalas, kuris seka jūsų pažangą, kad būtų nuosekliau.

Kas turėtų jį naudoti? Žmonės, kurie norėtų išbandyti jogą, bet juos gąsdina klasės nustatymai; žmonės, norintys pagerinti lankstumą, pusiausvyrą ir stabilumą; žmonių, kurie norėtų greitos treniruotės namuose, kurios galėtų padėti sumažinti stresą ir pagerinti miegą.

Kur aš galiu tai gauti? „Android“ / „iPhone“

Ar galimybė laimėti statymą jus motyvuoja? Įdėkite pinigus ten, kur yra jūsų burna „GymPact“ .

Kas tai? Lažybomis paremta programa, kurioje galite užsidirbti pinigų, jei įsipareigojate treniruotėms, o kiti - ne. Tačiau yra ir atvirkščiai: praleiskite per daug treniruočių ir gali tekti susimokėti.Reklama

Kas turėtų jį naudoti? Jei mintis prarasti statymą yra stiprus motyvatorius ir (arba) esate lošėjas spintoje, tai gali būti jums.

Kur aš galiu tai gauti? „Android“ / „iPhone“

Pastaba: naujausio „GymPact“ atnaujinimo apžvalgos yra gana neigiamos, palyginti su ankstesnių versijų apžvalgomis. Apsvarstykite tai tik tuo atveju, jei norėtumėte palaukti, kol jie išleis naujinį, ištaisydami kai kurias klaidas.

Ar norėtumėte peržiūrėti duomenis, susijusius su jūsų bėgimais? Stebėkite savo rezultatus ir pagerinkite savo našumą naudodami „RunKeeper“ .

Kas tai? Treniruočių stebėjimo programa, siūlanti išsamią statistiką apie tempą, atstumą, laiką ir sudegintas kalorijas. Tarp funkcijų yra išsamūs fitneso planai, padėsiantys pasiekti įvairius tikslus (numesti svorio, pagerinti ištvermę, paleisti varžybas ir kt.); realaus laiko garso instruktavimas, kad jus paskatintų; ir įmontuotus socialinio bendrinimo įrankius (kad galėtumėte lengvai pasigirti tomis treniruotėmis).

Kas turėtų jį naudoti? Žmonės, kuriuos labai domina bėgimas, bėgiojimas, dviračių sportas, žygiai pėsčiomis ar pėsčiomis ir kurie norėtų apžvelgti statistinius duomenis apie savo asmeninius rekordus.

Kur aš galiu tai gauti? „Android“ / „iPhone“

Paini dėl to, ką pirkti maisto prekių parduotuvėje? Priimkite geresnius sprendimus naudodamiesi „Fooducate“ .

Kas tai? Apie 200 000 ir daugiau unikalių produktų maistinės informacijos duomenų bazė. Nuskaitykite bet kurio elemento brūkšninį kodą ir gaukite greitą prieigą prie naudojamų ingredientų, mitybos faktų ir sveikesnių alternatyvų. Funkcijos apima kūno rengybos, pažangos ir maisto stebėjimo įrankius bei maisto prekių sąrašus.

Kas turėtų jį naudoti? Žmonės, kurie norėtų priimti geresnius sprendimus parduotuvėje.

Kur aš galiu tai gauti? „Android“ / „iPhone“

Reikia motyvacijos, norint gauti muzikos? Judėk su „Fit Radio“ .

Reklama

Kas tai? Nemokama muzikos srautinio perdavimo paslauga, teikianti be perstojo, daug energijos reikalaujančią treniruočių muziką, kad išlaikytumėte motyvaciją sportuodami.

Kas turėtų jį naudoti? Žmonės, kurie yra persikėlę treniruotis labiau jausdamiesi, ar groja muzika, ir (arba) žmonės, kurie milijoną kartų klausėsi savo esamų treniruočių grojaraščių ir norėtų pridėti smagumo jų kasdienybėje .

Kur aš galiu tai gauti? „Android“ / „iPhone“

Norite tapti juokingai gerai atsispaudimais? Paspauskite viršutinės kūno dalies jėgą naudodami „Push Ups Pro“.

Kas tai? Įveskite savo amžių ir kūno būseną, kad gautumėte jums pritaikytą treniruočių planą. Treniruotėse yra šeši pratimai, tinkami bet kokiam kūno rengybos lygiui.

Kas turėtų jį naudoti? Žmonės, kurie norėtų sukurti tvirtesnę viršutinę kūno dalį; žmonės, kurie norėtų tapti įspūdingais atsispaudimais; žmonių, kurie treniruojasi namuose ir kuriems reikia palaikymo, kad išliktų nuoseklūs.

Kur aš galiu tai gauti? „Android“ / Nepasiekiama „iPhone“, bet panašią „Runtastic“ programą galite rasti čia.

Ar sunku sekti savo suvartojimą? Supaprastinkite savo mitybos stebėjimą „MyFitnessPal“ .

Kas tai? Juokingai masyvi maisto duomenų bazė (3 000 000 maisto produktų!), Padedanti sekti savo mitybą. Funkcijose yra brūkšninių kodų skaitytuvas (naudingas perkant maisto prekes), mankštos žurnalai, palaikymo bendruomenė, kur galite susisiekti su draugais, diagramos, grafikai ir ataskaitos, kuriose išsamiai aprašyta jūsų pažanga.

Kas turėtų jį naudoti? Žmonės, kurie ketina skaičiuoti kalorijas, nors aš jiems liepiu to nedaryti.

Kur aš galiu tai gauti? „Android“ / „iPhone“

Norite susitvarkyti, nenaudodami jokios įrangos? Pasiekite savo fitneso tikslus naudodami Treniruočių treneris .

Reklama

Kas tai? Sporto treniruočių programa, kurioje yra tūkstančiai nemokamų treniruočių, skirtų įvairiausiems kūno rengybos tikslams, patirties lygiui ir asmeninėms nuostatoms. Tarp funkcijų yra virtuali kūno rengybos konsultacija, skirta individualizuoti ir pagerinti jūsų patirtį; mokomosios nuotraukos, vaizdo įrašai ir garso ženklai, iliustruojantys kiekvieną pratimą; internetinė palaikymo bendruomenė; ir įmontuotas muzikos grotuvas.

Kas turėtų jį naudoti? Žmonės, kurie dirba namuose ir norėtų suteikti daugiau įvairovės savo treniruotėms.

Kur aš galiu tai gauti? „Android“ / „iPhone“

Ar fitneso pavertimas vaizdo žaidimu skamba kaip smagu? Lygiu aukštyn su Fitokratija .

Kas tai? Į RPG (vaidmenų žaidimą) panaši programa, leidžianti užsidirbti taškų ir pakilti aukštyn per savo kūno rengybos kelionę. Nauji draugai ir atsiskaitymo bičiuliai nudžiugins jus internetinėje socialinėje bendruomenėje, panašioje į „Facebook“, bet dėl ​​tinkamumo.

Kas turėtų jį naudoti? Jei perskaičius aukščiau pateiktą sakinį sukeltų nerdgazmą, tikriausiai jums tai patiktų.

Kur aš galiu tai gauti? „Android“ / „iPhone“

Ar vaikščiojimas yra jūsų pasirinktas pratimas? Priverskite kiekvieną žingsnį skaičiuoti „MapMyWalk“ .

Kas tai? Paprasta progreso stebėjimo programa, kuri seka jūsų maršrutą, laiką, atstumą, tempą ir realiu laiku sudegintas kalorijas.

Kas turėtų jį naudoti? Žmonės, kurie norėtų rasti naujų maršrutų vaikščiojimui ar iššūkį sau įveikti ankstesnius geriausius laikus.

Kur aš galiu tai gauti? „Android“ / „iPhone“

Nuolatinėje kovos ar bėgimo būsenoje? Valdykite savo stresą Kvėpuok2Pailsėk .

Reklama

Kas tai? Nešiojamas streso valdymo įrankis, kuris padės jums pagerinti nuotaiką. Tarp tokių funkcijų yra kvėpavimo pratimai, kurie padės sumažinti stresą; garso instrukcijos, kurios jums padės; ir foninė muzika, padedanti atsipalaiduoti.

Kas turėtų jį naudoti? Žmonės, norintys išsivaduoti iš streso ir nerimo.

Kur aš galiu tai gauti? „Android“ / „iPhone“

Ar jaučiatės rūstus, kol diena dar neįpusėjo? Susiekite taškus tarp savo įpročių ir energijos Sultys .

Kas tai? Įdomus ir lengvai naudojamas energijos stebėjimo prietaisas, skatinantis teigiamus įpročių pokyčius. Pasirinkite sekti tokius dalykus kaip miegas, mankšta, mityba, nuotaika, santykiai, stresas, darbo ir gyvenimo pusiausvyra, energijos lygis ir kt. Taip pat galite nustatyti priminimus, kad paskatintumėte nuoseklumą.

Kas turėtų jį naudoti? Ambicingi žmonės, norintys pagerinti savo sveikatos ir sveikatingumo paveikslą.

Kur aš galiu tai gauti? „Android“ / „iPhone“

Pastaba: Remiantis kai kuriais neigiamais atsiliepimais, ši programa gali turėti klaidų tam tikrų tipų telefonuose. Prieš atsisiųsdami, patarčiau nuskaityti atsiliepimus ir įsitikinti, kad jūsų nėra vienas iš jų.

Ar sunku gerai išsimiegoti? Pagerinkite savo Zzzs kokybę naudodami vilkikas .

Kas tai? Protingas žadintuvas, švelniai pažadinantis lengviausio miego metu. Taip pat galite įrašyti garsą ir judesį, kol snaudžiate, o tai duos patarimų, kurie padės geriau atsibusti kiekvieną rytą.

Kas turėtų jį naudoti? Žmonės, kurie norėtų pabusti, jaučiasi žvalūs ir pasiruošę dienai.

Kur aš galiu tai gauti? „Android“ / „iPhone“ Reklama

Ar yra kokių nors populiariausių fitneso programų, kurios, jūsų manymu, turėtų būti šio sąrašo dalis? Jei taip, drąsiai įvardykite juos komentaruose. Kokia jūsų mėgstamiausia sveikatos ar fitneso programa ir kodėl?