Mes visi esame susipažinę su laimės ieškojimo terminu.

Kyla klausimas:

Kaip tiksliai sieki laimingo gyvenimo? Ypač kasdien? Kas visų pirma yra laimė?

Mes visi turime tas staigaus apreiškimo akimirkas, kai pasaulis šiek tiek pašviesėja, bet kaip juos integruoti į savo kasdienybę?

Gera vieta pradėti apibrėžiant, ką jums reiškia laimės terminas. Jų yra daug, ir mes kalbamės daugelis , skirtingi apibrėžimai žodžio. Tai gali atsirasti iš veiksmų, iš to, ką jūs galvojate, iš dėkingumo ir pan.

Jei tu suskaidykite jį moksliškai , galite rasti įdomių apreiškimų. Pavyzdžiui, ar žinojote, kad vedę žmonės yra 10 proc. Laimingesni nei nesusituokę? O kaip su tuo, kad maksimaliai laimė pasiekiama esant 57 laipsniams pagal Celsijų?

Bene paprasčiausias jų visų apibrėžimas yra tai, kad laimė iš esmės yra pasirinkimas . Tai įmanoma.

Tai yra kažkas, ko galime siekti, nes mes jį renkamės.

Tai natūraliai reiškia, kad laimė slypi mūsų pačių galioje. Tai nutinka ne mums. Mes turime ja pasinaudoti, carpe diem stiliaus.

Ir todėl mes čia, tiesa? Išskaidykime keletą pagrindinių būdų, kuriais galime aktyviai siekti laimės, nuo aistrų sekimo iki lūkesčių ir visko, kas tarp jų, atsisakymo.

Čia yra 10 paslapčių, kaip aktyviai siekti laimės savo gyvenime. Jie dirba visoms amžiaus grupėms, ir jūs pastebėsite, kad kai kurie yra nukreipti į išorę, o kiti labiau save tobulina.

Tačiau, nepaisant konkretaus laimės įsilaužimo, kurį pasirinkote išbandyti, atminkite, kad visa tai veikia tik tuo atveju, jei esate atviras, kad pirmiausia dirbate.

Kitaip tariant, rinkis tą laimę.

1. Pasinaudokite bendruomenės galia

Bendruomenės samprata, susijusi su laime, yra sena kaip laikas. Žmonės visada rasdavo jaukumo kitų kompanijoje.

Tačiau giluminė tiesa apie bendruomeninę laimę yra ta, kad iš tikrųjų tai nėra tai, ką mes gauname iš bendruomenės; tai apie tai, ką mes į tai dedame. Bendruomenė yra sąvoka, kuri veikia tik tada, kai atsižvelgiama į visumą, o ne į kiekvieną atskirai.

Pavyzdžiui, vienas JAV metropolinių zonų tyrimas per pastarąją ekonominę krizę parodė, kad vietovės, kuriose daugiausia socialinio kapitalo sutelktas socialinis kapitalas, paprastai teikia didžiausią laimės lygį. Kitaip tariant, sunkiausiais laikais labiausiai pasitenkino vietovės, kuriose buvo labiausiai veikiančios ir susijusios bendruomenės.^[1] Reklama

Vis dėlto ką tai reiškia mūsų kasdienei laimei?

Tai reiškia, kad mes turime pasidalinti savo laimės ieškojimu su kitais. Labai svarbu, kad savo bendruomenėje rastume sričių, kuriose galėtume prisijungti ir dalyvauti.

Pagalba jūsų bažnyčioje. Raskite vietinį maisto banką ar gyvūnų prieglaudą. Savanoriaukite kaip perėjos budėtojas mokykloje. Treneris sporto komanda. Yra tiek daug būdų savanoriauti didesnėje mūsų visuomenės struktūroje.

Tačiau jūs tai darote, prisijunkite prie aplinkinio pasaulio ir padedate visur, kur tik galite, tai yra vienas iš galingiausių būdų sužadinti žmogaus laimės ir pasitenkinimo ugnį.

2. Būk dėkingas

Prieš pereidami prie kito įsilaužimo, išgirskite mus.

Tai nėra komanda. Tai padrąsinimas.

Tiesa ta, kad dėkingumas sunkiai pasiekiamas be šiek tiek pastangų. Ir tai neturėtų stebinti. Ar ne visada taip yra su svarbiais dalykais?

Bet patikėkite mumis, kova už dėkingumą yra verta pastangų.

Tyrimai parodė tvirtą ryšį tarp dėkingumo ir žmogaus gerovės (pvz., Jų laimės). Paprastas dėkingo požiūrio veiksmas gali padėti įveikti tokius nemalonius dalykus kaip stresas ir depresija, padėti įvertinti santykius, kurių dažnai nepakankamai branginame, ir netgi dovanoti mažai paslėptų dovanų, pavyzdžiui, geresnį miegą.^[2]

Taigi, kaip elgtis dėkingai?

Vienas paprasčiausių būdų dėkingumui yra laiko skyrimas dėkingiems dalykams užrašyti.

Čia mes nekalbame apie vienkartinį sąrašą. Jei ieškote realių permainų, meskite sau iššūkį kartą per dieną atsisėsti ir rankomis parašyti trijų - penkių dalykų sąrašą, už kuriuos esate dėkingi. Ranka rašymas yra daug asmeniškesnis ir gali padėti mums šiek tiek ilgiau apsistoti ties kiekvienu dalyku, o ne paprasčiausiai juos įvesti.

Nesijaudinkite, jei sunku pradėti. Kai stengiamės būti dėkingi, gali būti sunku suprasti visas priežastis, dėl kurių turėtume būti laimingi.

Tačiau yra tikimybė, kad kai tik sukursite dalykus, per dieną parašysite daugiau nei penkis dalykus.

Štai štai 60 dalykų, už kuriuos turi būti dėkingi gyvenime norėdamas pradėti.

3. Savanoris

Išgirdus apie savanorystę lengva sukti akis. Galų gale, ar ne tik išsiurbiate daugiau mūsų brangaus laiko?Reklama

Atsakymas yra tvirtas ne .

Savanorystė ne tik įgyvendina tą bendruomenės pašaukimą, kurį jau palietėme, bet ir tai atveria duris mums mokytis naujų įgūdžių . Tai dažnai yra tokia pat stipri motyvacija kaip atlyginimas ir gali turėti daug daugiau naudos mūsų gyvenimui ir laimei, atverti naujas duris ir leisti mums užmegzti ryšius su kitais bendraminčiais.^[3]

Nors mes jau aptarėme prisijungimo prie mūsų bendruomenių svarbą, kalbant apie savanorystę, rimtai apsvarstykite, kur bandote prisijungti prie linksmybių.

Pabandykite šalia rasti pelno nesiekiančią veiklą, kuri tiesiogiai atitiktų jūsų aistras ir suteiktų galimybę pasinerti į tai, kas jums tikrai rūpi.

Jei to negalite padaryti, ieškokite to, kas jums iššūkį padėtų suapvalinti jūsų asmenybę ir įgūdžius, nustatytus šiame procese.

4. Leiskite laiką su draugais ir šeima

Niekada, niekada nenuvertinkite draugų ir šeimos galios. Tai žmonės, kuriais galite pasikliauti šalia jūsų per storus ir plonus, aukštumose ir žemumose, liūdnomis ir laimingomis akimirkomis.

Draugas atstovauja santykiams, į kuriuos verta atkreipti dėmesį ir kurie, jei yra linkę, gali suteikti tikrą laimę mūsų gyvenime.

Šeima priima tą pačią draugystės sampratą ir ją sukanda iki vienuolikos. Ryšys tarp šeimos narių yra stiprus. Įtemptas ar sulaužytas tai gali būti didžiulė kančia ir depresija mūsų gyvenime.

Skirkite laiko prasmingai susisiekti su artimaisiais. Tai taip paprasta.

Jums nereikia jiems nusipirkti daiktų ar viršyti įprasto, meilaus gesto. Paprastas apkabinimas, bučinys, telefono skambutis, tekstas, užrašas ar kitas pripažinimas, kad galvojate apie juos, gali padaryti stebuklus suburiant šeimą ir draugus, puoselėjant laimę, kuria dalijamės visi.

5. Atjunkite

Iki šiol gana mažai kalbėjome apie prijungimą, tačiau šiuo atveju mes žiūrime į priešingą lygties pusę.

Tyrimas po tyrimo rodo, kad laimės nėra tai, ko galite nusipirkti ar rasti internete. Tiesą sakant, nuolatinis dėmesys savo prietaisams ir internetiniam gyvenimo būdui sukelia ne tik laimę.^[4]

Priešingai, svarbu skirti laiko išjungti tuos įrenginius, atsijungti nuo tų socialinės žiniasklaidos paskyrų ir sutelkti dėmesį į artimuosius, kurie yra priešais mus.

Jei esate kažkas panašaus į tiek daug mūsų, kurie stengiamės subalansuoti technologijas savo gyvenime, gali būti gera mintis turėti poilsio dieną, kai nenaudojate jokių ekranų. Jūs netgi galite nustatyti ryto ir nakties valandas, kai atsisakote liesti savo prietaisus.

Vis dėlto tai tik pusė mūšio. Kai technologija išjungta, būtent tada galite pradėti reikšmingai stengtis užmegzti ryšius ir bendrauti su mūsų draugais ir šeima, savanoriauti ir pan.

Galbūt norėsite išbandyti šiuos dalykus 5 paprasti būdai, kaip atjungti ir būti dėmesingesniems savo gyvenime .Reklama

6. Paleisk lūkesčius

Nesvarbu, ar mes tai žinome, ar ne, juokingai daug mūsų veiksmų atliekama atsižvelgiant į nustatytus lūkesčius. Jei į ką nors įdedame kraujo, prakaito ar ašarų, paprastai tikimės pamatyti gana konkrečius pastangų rezultatus.

Atsiskyrimas nuo šių lūkesčių visiškai neatsiribojant nuo asmens ar įvykio yra sunkiai įvaldomas procesas. Bet tai nėra neįmanoma.

Tiesą sakant, kai kurie moko, kad atsiskyrimo idėja dažnai būna gana neteisingai suprantama. Užuot atsijungę ar nepaleisdami, turime save mylėti labiau. Tai galima padaryti, kaip sakė Thichas Nhatas Hanhas, tyčia mylėdamas kitus giliai žiūrėti ir klausytis, kad žinotume, ką daryti ir ko nedaryti, kad kiti būtų laimingi. ^[5]

Ši tyčinė meilė skirta rasti tai, ko reikia kitiems, o ne tai, ką mes norime jiems suteikti.

Taigi, kai kitą kartą eisite padėti kažkam, kurį mylite, nedarykite to duodami tai, ko manote, kad jiems reikia (tai, kas dažnai būna su didele doze nustatytų lūkesčių). Ieškokite tikrų kitų poreikių ir pabandykite juos patenkinti.

Tai sukurta laimė yra verta pastangų.

7. Vėl žaisk kaip vaikas

Tai klaida, kad linksmybės baigiasi mūsų vaikystėje. Tačiau tiesa, kad bet kokio amžiaus suaugusieji turi daugybę pareigų, rūpesčių ir rūpesčių, į kuriuos reikia atsižvelgti.

Tačiau yra skirtumas tarp rūpintis savo atsakomybe ir leisti, kad ši atsakomybė trukdytų mums smagiai praleisti laiką.

Paprasta žaidžiančio vaiko nekaltybė yra stebuklinga. Nuo degtukų dėžutės mašinų ir šešėlinių lėlių iki šokių, kokių dar niekada nešokote, paprastos, nepriekaištingos linksmybės gali būti neįtikėtinas laimės šaltinis nuo pat pirmųjų mūsų gimdos metų iki paauglystės.^[6]

Išmeskite sau susirasti vieną vaikišką užsiėmimą, kuriame dalyvautumėte. Pabandykite pašalinti savo kliūtis ir į ją įsitraukti. Leisk sau linksmintis.

Didelė tikimybė, kad jūs greitai nusišypsosite.

8. Padaryk tai žaidimu

Visi ir jų mama žino, kad mankšta yra naudinga norint atsikratyti depresijos, o tai, be abejo, taip pat yra geras būdas skatinti laimę.

Bet, nuoširdžiai, gali būti sunku motyvuoti save pakilti nuo sofos ir eiti pasivaikščioti.

Vienas iš būdų, kaip galime padėti visą kasdieninę mankštą ir sveikatą paversti labiau atkreipiančiu dėmesį, yra paversti ją žaidimu.

Ar žinojote, kad, remiantis „App Developer Economics 2016“, tais metais buvo prieinama nepaprastai 259 000 sveikatos ir gyvenimo būdo programų, kurios buvo bendrai atsisiunčiamos daugiau nei tris milijardus kartų?^[7]

Tai kas? Esmė ta, kad yra daugybė skirtingų būdų stebėti savo pažangą, išsikelti sau iššūkius ir pamatyti, ką daro kiti, kad judėtų.Reklama

Nuo septynių minučių treniruočių programos iki kalorijų ar angliavandenių skaitiklio (ir tūkstančių kitų variantų) - šiandien pasirinkite programą ir pradėkite kurti planą.

9. Niekada nenustok mokytis

Užsiėmimas pomėgiu yra puikus pasirinkimas, leidžiantis mums tuo pačiu metu siekti aistrų ir išmokti naujų dalykų.

Kai kurie pomėgiai, pavyzdžiui, laipiojimas uolomis, važinėjimas dviračiais ir joga, gali padėti dviem paukščiams elgtis vienu akmeniu, suteikiant mokymosi patirtį ir tuo pačiu metu priprantant.^[8]

Žinoma, yra ir begalė kitų variantų, atsižvelgiant į jūsų asmeninius interesus.

Skirkite šiek tiek laiko, kad išvardytumėte jums patinkančius dalykus. Atkreipkite dėmesį ne į pačius pomėgius, o į susidomėjimą keliančius faktinius dalykus, ypač tuos, kurių niekada negalėjote įgyvendinti.

Dabar paimkite tą sąrašą ir pažiūrėkite, kokie pomėgiai atitinka jūsų interesus.

Gavę rungtynes, pasinerkite ir pradėkite mesti iššūkį, kad sužinotumėte ką nors naujo!

10. Kreipkitės į specialistą (kai tik reikia)

Kartais laimė gali būti nepagaunama, nesvarbu, kokius metodus taikytume.

Jei jums tikrai sunku išjudinti vangų, nelaimingą mąstymą, galbūt susiduriate su kažkuo rimtesniu. Čia nėra nieko neįprasto. Manoma, kad daugiau nei vienas iš keturių suaugusiųjų JAV kenčia nuo depresijos, jau nekalbant apie kitas psichinės sveikatos kovas.^[9]

Jei jums taip yra, gali būti naudinga kreiptis pagalbos į specialistus. Svarbu suprasti, kad tai nėra pralaimėjimo pripažinimas, o išmintingas žingsnis, kurio tikslas - rasti tikrą laimę ilgainiui.

Pasiekti profesionalios pagalbos gali būti pirmas svarbus žingsnis ieškant tikros laimės.

Bijote prašyti pagalbos? Pakeiskite savo požiūrį į aukštą tikslą !

Nardyk šiandien

Atminkite, kad laimė yra pasirinkimas.

Svarbu, kad mes nežiūrėtume tik tokių sąrašų ir eitume toliau, nieko neįgyvendinę.

Jei esate pasirengęs siekti laimės savo gyvenime, darykite tai dabar. Pasirinkite vieną ar du elementus iš sąrašo ir pradėkite juos taikyti jau šiandien. Įvaldę kiekvieną dalyką, grįžkite ir raskite ką nors kito pritaikyti.

Kol dar nežinai, šypsosi nuo ausies iki ausies.Reklama

Daugiau apie laimingą gyvenimą

• 10 moksliškai įrodytų būdų išlikti laimingiems visą laiką
• Kaip vėl būti laimingam: 13 paprastų būdų, kaip atsikratyti liūdesio dabar
• Laimės vaikymasis nepadarys jūsų laimingu

Panašus nuotraukų kreditas: Jamie Brownas per unsplash.com

Nuoroda