Kova tikra!

Tiek daug gyvenime nutikus, sunku prisiminti detales. Visų pirma, vardai, terminai, reikalavimai ir vietos praslysta iš galvos. Tačiau šiame straipsnyje išdėstyti įsiminimo gudrybės turėtų užtikrinti, kad niekada nepamiršite svarbių dalykų.

Anksčiau turėjau problemų prisimindama vardus ir veidus.

Matote, aš kiekvieną dieną sutinku naujų žmonių iš viso pasaulio ir tiesiog per daug naujų vardų ir veidų mano mintims užregistruoti.

Bet aš jums tai pasakysiu:

Tikrai labai gėda išgerti kavos su kuo nors ir neatpažinti jų kitą dieną.

Problema ta, kad pamiršimas yra toks pasyvus veiksmas, kad jūs dažnai jo nekontroliuojate.

Leisk man paaiškinti:

Kai ką nors pamiršti, nėra taip, kaip jūs aktyviai bandote. Tai tiesiog… nutinka ir dėl to sunku užmiršti.

Aš turiu omenyje, kaip nustoti daryti tai, ko iš tikrųjų nedarai?

Taigi, aš tiesiog sutikau, kad taip yra ir man teks su tuo gyventi.

Tačiau vėliau sugėdinau keletą nepatogių susitikimų, aš įtvirtinau sąrašą įsiminimo patarimų, kurie man veikė kaip magija.

Aš juos panaudojau įveikdamas žmonių ir jų vardų prisiminimo problemą, kuri man nepaprastai padėjo pagerinti bendravimą ir bendradarbiavimą savo įmonėje ir už jos ribų.

Dabar, prieš pasinerdami į atminties gudrybes, kurias norėjau aptarti su jumis, pirmiausia pažiūrėkime, kaip ir kodėl mes pamirštame.

Pamiršimo mokslas

1885 m. Hermannas Ebbinghausas pateikė savo teoriją, kurioje buvo aprašyta Pamiršimo kreivė.^[1]Ši kreivė parodo, kiek informacijos išsaugome praėjus tam tikram laiko tarpui nuo pradinio jos įsiminimo.

Jums gali būti šiek tiek neramu dėl šios teorijos pagrįstumo, atsižvelgiant į tai, kad ji iš pradžių buvo pristatyta XIX a.

Tačiau atlikdami 2015 m. Analizę mokslininkai nustatė, kad Ebbinghauso užmiršimo kreivė buvo visiškai tiksli.^[du]

Įdomu tai, kad užmiršimo kreivė rodo, kad vos po dienos, kai ką nors įsiminėme, mes apie tai prisimename apie 30 proc.

Prieš pereinant prie šio straipsnio įsiminimo gudrybių, pirmiausia norėčiau jums paaiškinti, kodėl jūs pirmiausia pamirštate. Žinodami pagrindinę užmaršumo priežastį, galėsite pritaikyti surinktą informaciją.

Kai iš pradžių ko nors išmoksti, tavo protas perkelia jį į hipotetinę trumpalaikės atminties kamerą.

Jūsų smegenys nežino, kuri informacija yra svarbi ir kurią reikia išmesti. Taigi, jis laukia signalo, kuris padės atpažinti svarbią informaciją, kurią tada gali perkelti į hipotetinę ilgalaikės atminties kamerą.

Vienas akivaizdesnių tokių signalų yra kartojimas. Kaip parodyta paveikslėlyje žemiau, pakartojimas gali pakeisti pamiršimo kreivės formą.Reklama

Visi šio straipsnio įsiminimo gudrybės ir patarimai sukasi apie tai, kad jūsų mintyse nurodoma prisiminimų svarba, kad jis galėtų perkelti tą informaciją iš trumpalaikės atminties kameros į ilgalaikę.

15 veikiančių atmintinimo gudrybių

Užtenka mokslo; eikime į šio straipsnio verslo pabaigą. Čia yra 15 veikiančių įsiminimo gudrybių:

1. Pasakyk tai 3 kartus

Tai yra vienas iš paprasčiausių mokymosi metodai kad aš naudoju ir atrodo, kad tai duoda puikių rezultatų.

Įpraskite ką nors pasakyti 3 kartus, kai tik išgirsite. Tai padės ilgiau išsaugoti tą informaciją smegenyse. Mano atveju, kai kas nors man pasakydavo savo vardą, sakydavau, kad tai tris kartus po mano kvapu. Tai parodė mano smegenims, kad ši informacija yra svarbi, ir aš norėčiau ją prisiminti.

2. Susiekite ją su nustatyta ilgalaike atmintimi

Ką daryti, jei jūsų ilgalaikėje atmintyje jau yra kažkas, su kuo galite susieti savo naują informaciją?

Įsivaizduokite tai:

Yra dalis informacijos, kuri yra giliai jūsų hipotetinėje ilgalaikės atminties kameroje. Pareikalavę naujos atminties, ją priklijuojate prie senosios.

Kaip manote, kas nutiks?

Žinoma, naujoji atmintis išliks geriau dėl tvirtos atminties, su kuria ją susiejote.

Pavyzdžiui, žmonės visą laiką nustato savo 4 skaitmenų PIN kodus savo gimimo datoms (arba sutuoktiniui). Tai lengviau prisiminti, nes jų galvoje jau yra nustatytas ryšys, kuris greičiausiai niekada nenutrūks.

3. Įveskite šalin

Kažko užsirašymas yra įprastas įsiminimo triukas, kuris tinka daugeliui.

Problema?

Beveik niekada neturite po ranka rašiklio ir popieriaus, kai to reikia.

Taigi čia nusprendžiau tapti šiek tiek netradiciniu ir naudoti technologijas savo naudai.

Pradėjau savo telefone rašyti užrašus, kuriuos dar kartą apžiūrėčiau prieš miegą.

Daug kartų net nereikėtų iš naujo peržiūrėti savo užrašų, nes vien jų surinkimas padėtų man išsaugoti tą atmintį.

Bet jei jo išvedimas nepadeda, perskaityti naktį tikrai padės.

4. Tarpo kartojimas

Kaip minėta pirmiau, tolesni „Ebbinghaus“ pamiršimo kreivės tyrimai parodė, kad geriausia dalį informacijos peržiūrėti po tam tikro laiko, nes tai padeda jūsų protui geriau ją išsaugoti.

Dabar tai, ką daro daugelis žmonių, yra tai, kad jie stengiasi pakartoti ar pataisyti atmintį, kai tik ją pasiekia.

Tačiau tyrimai rodo, kad naudoti šią strategiją nenaudinga. Tikslas nėra vengti pamiršti tą atmintį; tai pamiršti, kad galėtum iš naujo išmokti ir įtvirtinti savo šaknis savo smegenyse.

Tie patys tyrimai pasiūlė 4 pakartojimus; maždaug po 20 minučių, 50 minučių, 9 valandų ir 5 dienų po to, kai ką nors įsimeni.^[3] Reklama

Tačiau gali būti nepraktiška taip peržiūrėti atmintį. Taigi, kaip rekomenduojame savo straipsnyje Tarpo kartojimas , tiesiog peržiūrėkite svarbią atmintį praėjus 24-36 valandoms po to, kai ją išmokote, ir jūs turėtumėte pamatyti 90% daugiau nei išlaikymo rodikliai.

5. Supraskite koncepciją

Dar kolegijoje atrodė, kad rote mokymasis man niekada netiko.

Kad ir kiek kartų kartočiau frazę ir bandyčiau išmokti mintinai, iki kitos dienos jau buvau ją visiškai pamiršusi.

Taigi bandžiau įsiminti ne žodžius, o sąvoką.

Tai man tada puikiai pasiteisino ir vis dar gerai, kai bandau suprasti įmonės ar verslo mechaniką.

6. Tarpusavio praktika

Jei sumaišysite, pamatysite geresnius rezultatus įsimindami.

Daugelis žmonių, kai bando ką nors įsiminti ar išmokti, tęsia darbą, kol viskas bus padaryta ar tobula.

Nėra daug prasmės, jei viduryje dešinėje paliekate įsiminimo užduotį? Neteisingai!

Tyrimai rodo, kad jei išmoksite du skirtingus dalykus vienu metu, sužinosite juos geriau. Tai vadinama perimta praktika.

Dabar tai yra 2 priežastys, kodėl perimta praktika rodo įspūdingus rezultatus:

Panašūs prisiminimai maišosi smegenyse

Tarpusavio praktika apsunkina atminties atsiminimą. Kuo sunkesnė praktikos sesija, tuo geresni jūsų rezultatai!

7. Naudokite pasakojimą

Be abejonės, pasakojimas yra vienas iš galingiausių įgūdžių, kurį galima įvaldyti.

Priežastis paprasta:

Istorijos mus sužavi kaip niekas kitas.

Pažvelkite į visas pramogas, kurias turime šiais laikais, ir kiekvienoje iš jų pamatysite pasakojimą; filmai, dainos, muzikiniai vaizdo įrašai, vaizdo žaidimai, dienoraščiai ... sąrašas tęsiamas.

Priežastis paprasta:

Mūsų smegenys yra apsėstas istorijomis.

Taigi, kai kitą kartą bandysite ką nors įsiminti, pabandykite sukurti galvoje istoriją, kuri padėtų ją įsiminti.

8. Įrašykite savo garso įrašą

Štai dar vienas fantastiškas įsiminimo triukas, kuris puikiai išnaudoja technologijas.

Kai bandote ką nors įsiminti, tiesiog įrašykite save į telefoną ir klausykite to pakartodami.

Tai daryti nereikia ilgai. Tiesą sakant, apie 15–20 minučių klausytis savęs turėtų būti daugiau nei pakankamai.Reklama

Tai ypač naudinga klausomieji besimokantieji .

9. Sukurkite dalis

Ką daryti, jei aš liepsiu įsiminti šį skaičių per 20 sekundžių:

583957304

Esu tikras, kad tai skamba kaip nelengva užduotis.

Bet ką apie:

583-957-304

Tai atrodo lengviau, nors abu skaičiai iš esmės yra vienodi.

Vienintelis abiejų skaičių skirtumas yra tas, kad antrasis turi du brūkšnelius. Dabar patys brūkšniai nėra reikšmingi. Svarbiausia yra tai, kad brūkšneliai suskirsto skaičių į 3 dalis.

Sulaužius skaičių tampa lengviau atsiminti. Tavo smegenys gali sutelkti dėmesį į atskiras dalis ir galiausiai jas sutvirtinti.

Tiesą sakant, ši įsiminimo technika yra beveik sąranka, kad apgautumėte savo galvą, kad užduotis yra lengvesnė nei yra iš tikrųjų.

Taigi, kitą kartą, kai mokysitės kažko plataus, sukurkite iš jo dalis ir sutelkite dėmesį į kiekvieną dalį atskirai.

10. Dėmesys raktiniams žodžiams

Man patinka naudoti šį metodą kartu su „Koncepcijos suvokimu“.

Matote, yra tik keletas dalykų, kuriems reikia mokytis žodis po žodžio.

Ir jei jums tai nesiseka, tada raktinių žodžių mokymasis tampa paskutine jūsų galimybe.

Tikėtina, kad naudojote šią techniką, jei perkate maisto produktus. Viskas, ką darote, tai įsiminkite raktinius žodžius, pvz., 6 kiaušinius, bet niekada nepirkite pusės tuzino kiaušinių, nes likusieji žodžiai nieko (arba labai mažai) prisideda prie pranešimo.

11. Pasakyk tai garsiai

Štai dar vienas mokymosi triukas klausomiesiems:

Pasakykite žodžius garsiai.

Esu tvirtai įsitikinęs, kad kuo daugiau pojūčių stimuliuosi mokydamasis, tuo geriau išmoksi.

Tai reiškia, kad vien skaitymas (naudojant tik regimąjį pojūtį) nėra toli gražu ne toks efektyvus, kaip kalbėti žodžius skaitant, nes tai skatina ir klausos pojūtį.

Idealiu atveju norėtumėte naudoti šią techniką rašydami ar rašydami.

12. Laikykis miegodamas

Ar žinojote, kad miegas gali padėti pagerinti jūsų atmintį?

Na, tyrėjai iš Matthew P. Walkerio ir Roberto Stickgoldo tikrai taip mano. Atlikdami tyrimus „Miegas, atmintis ir plastiškumas“, jie teigia, kad miegas turi pagrindinį vaidmenį stiprinant atmintį ir stiprinant atmintį.^[4].Reklama

Kitas tyrimas, paskelbtas dabartinėje nuomonėje neurologijoje, rodo, kad^[5]

Miegas yra svarbus optimaliam mokymuisi.

Remiantis tokia logika, įsiminti prieš pat miegą yra puikus būdas tą atmintį sustiprinti. Kol jūs miegate, jūsų smegenys turėtų dirbti su tos atminties įtvirtinimu ir įtvirtinimu.

Taip pat svarbu gerai užmigti, kad apskritai pagerėtų atmintis.

13. Iššūkis sau

Daugelis žmonių mano, kad įsiminti reikia tik skaityti ir kalbėti.

Ir iš dalies dėl to jie nėra ypač geri.

Dažniausiai mes stengiamės ką nors įsiminti visą dieną, tačiau atėjus tinkamam laikui atmintis nepalaiko mūsų.

Geras būdas pašalinti šią problemą yra išbandyti save dienos viduryje.

Iššūkis dienos viduryje primins, ko bandai išmokti. Tai nebūtinai turi būti mokymosi aplinkoje. Tiesą sakant, galite pabandyti prisiminti, kol esate lifte, pietaujate ar einate į savo biurą.

14. Mnemotika

Mnemonika jau amžių amžius išmoko žodžių sąrašą eilės tvarka.

Ir vienintelė priežastis, kodėl jie atlaikė laiko išbandymą, yra ta, kad jie dirba.

Taikydami šį metodą, surašote kiekvieno žodžio pirmąją raidę ir bandote iš jų sukurti sakinį / frazę, kurią galima įsiminti.

Dažnas pavyzdys yra „Roy G. Biv“ mnemonika, naudojama įsiminti vaivorykštės spalvas (raudoną, oranžinę, geltoną, žalią, mėlyną, indigo ir violetinę).

Nors naujausi efektyvių mokymosi metodų tyrimai mnemoniką vertino kaip mažo naudingumo mokymosi metodą, vienintelė to priežastis buvo ta, kad mnemotika neturi labai įvairaus taikymo bendrame mokymesi.^[6]

Tačiau jie veikia kaip stebuklingai, jei bandote išmokti užsienio kalbą ar padidinti žodyną.

15. Naudokite užduočių sąrašo programą

Paskutinis įsiminimo triukas mūsų sąraše yra naudoti a Darbų sąrašo programa .

Daugelis šių programų turi papildomą funkciją rodyti užrašus telefono pagrindiniame ekrane.

Daugelis kitų gauna lipnų pranešimą apie tą užrašą, kuris jūsų telefone rodomas visą parą.

Įrašydami tai, ką norite įsiminti, galite perskaityti dar kartą kiekvieną kartą naudodamiesi savo telefonu.

Ir jei jūs panašus į paprastą žmogų, šis įsiminimo triukas turėtų suteikti jums galimybę kelis kartus per dieną peržiūrėti savo atmintį.

Jei esate linkęs lengvai pamiršti, pradėkite išbandyti šiuos įsiminimo triukus. Jie pakeitė mano gyvenimą ir pakeis ir tavo!

Daugiau, kad padidintumėte atmintį

• Kaip pastatyti atminties rūmus, kad būtų galima prisiminti daugiau visko
• 7 paprasti dalykai, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte trumpalaikę atmintį
• 10 mokslinių būdų, kaip pagerinti jūsų ilgalaikę atmintį

Panašus nuotraukų kreditas: Pagarbiai Žiniasklaida per unsplash.com Reklama

Nuoroda