Ruošiausi svarbiam pristatymui, kai supratau, kad praktikausi tiek, kiek galėjau. Man reikėjo ne ketvirtos ar penktos mano skaidrių peržiūros, o gero, senamadiško pepo pokalbio.

Vienintelė problema buvo ta, kad iki susitikimo su suinteresuotosiomis šalimis buvo likusios penkios minutės. Pep kalbėti turėtų ateiti iš manęs.

Taigi nuėjau į vonią, užrakinau duris ir pažvelgiau į veidrodį. Iš pradžių buvo kvaila kalbėtis su mano apmąstymais. Bet kuo labiau atsigavau, tuo pasitikėjau savimi.

Atlikau tyrimus šia tema ir esu pasirengęs jais pasidalinti, sakiau. Aš esu efektyvus komunikatorius. Žmonės nori iš manęs išgirsti. Mano idėjos yra svarbios.

Prisipažinsiu, pristatymas nebuvo be nepatogių mikčiojimų ar prakaituotų delnų. Bet aš išlikau įsitikinęs per trisdešimt minučių trunkančią „PowerPoint“. Žvelgdamas atgal žinau, kad turiu savo teigiamus teiginius padėkoti.

Teigiami teiginiai, kartais vadinami mantromis, suteikia teigiamų teiginių, kurie gali suteikti motyvacijos, paskatinimo ir nuraminimo.

Yra mokslinių įrodymų, kad jie veikia. Štai kodėl teigiami teiginiai apie darbą yra naudingi jūsų produktyvumui didinti.

Vienas tyrimas, atliktas 2016 m., Parodė, kad savęs patvirtinimas gali ir numalšinti skausmą, ir padėti žmonėms išlaikyti pusiausvyrą grėsmių metu - netgi aukšto lygio „PowerPoint“ pristatyme.^[1] Reklama

Reikia moralės pakėlimo? Čia yra 9 mano mėgstamiausi teigiami teiginiai darbui.

1. Aš drąsiai susiduriu su savo baimėmis

Pirmiausia šiame teigiamų teiginių apie darbą sąraše sakykite sau, kad esate drąsus susidoroti su savo baimėmis.

Tikslų siekimas nėra būtent pyragas. Iš naujo mokausi, kad kiekvieną kartą, kai pristatau aukšto lygio pristatymą ar sunkiai, bet produktyviai kalbiuosi su klientu ar kolega. Tačiau drąsiai susidūrę su šiais gąsdinančiais scenarijais, jūs skatinate karjerą ir gyvenimą, kurį įsivaizduojate, ir stiprina jus šiame procese.

Dar nesijaučiate drąsus? Jokiu problemu. Paimkite save už rankos ir duokite sau pokalbio kalbą, kurią norite, kad kažkas kitas jums duotų. Anksčiau padarei sunkių dalykų ir gali padaryti dabar.

2. Turiu polėkio ir motyvacijos siekti savo tikslų

Galbūt šiuo metu nesate susijęs su projektu, kuriame dirbate. Galbūt jūs visai praradote savo norą dirbti. Nesvarbu, kas trūktų jūsų energijos, galite susigrąžinti prarastą motyvaciją ir nukreipti ją savo strateginės vizijos link.

Norėdami tai padaryti, turėsite sau priminti, kad diskas, reikalingas darbams atlikti, ateina ne iš išorės. Tai ateina iš jūsų vidaus. Pasakykite sau, kad galite sukaupti motyvaciją, reikalingą gerai atlikti savo darbą. (Ir, jei reikia, eikite pasivaikščioti ir pasimėgauti grynu oru!)

3. Aš galiu paversti kliūtis galimybėmis tobulėti

Nesvarbu, ar susiduriate su atmetimu, susiduriate su nauju stresoriumi, ar per trumpą terminą, kliūtys darbe gali greitai sugadinti jūsų moralę. Tačiau ši sunki patirtis neprivalo diktuoti jūsų nuotaikos ar motyvacijos, ypač jei pakeisite savo požiūrį ir priminsite sau apie teigiamus dalykus, kuriuos gali pasiūlyti kliūtys.

Bet kada, kai jaučiatės nedrąsiai darbe, patvirtinkite sau, kad dabartinės jūsų kovos yra galimybės mokytis, augti ir tobulėti. Apgalvoję kliūčių svarbą asmeniniam tobulėjimui, galite pastebėti, kad streso metu jūs vis mažiau nevertinate.Reklama

4. Aš esu sąžiningumo pavyzdys, net kai niekas nežiūri

Be jokios abejonės, vientisumas yra tas bruožas, kurį labiausiai vertinu kituose ir savyje. Puikios idėjos, tobulas įgūdžių rinkinys ir visi tinkami ryšiai tave pasiekia tik toli. Tai, kas iš tikrųjų varo žmones į priekį, yra charakteris - kai jie elgiasi teisingai, net kai niekas nežiūri.

Beje, ne visada lengva elgtis teisingai. Priminti sau, kad sąžiningumas turi didžiulį atlygį - net jei šiuo metu taip neatrodo, ir net jei kiti aplinkiniai žmonės elgiasi ne taip pat sąžiningai ir vertingai, kaip jūs.

Reguliariai kalbėkite apie personažo svarbą.

5. Efektyviau, kai atlieku pertraukėles savęs priežiūrai

Stresas yra įprasta ir laukiama patirtis atliekant bet kokį darbą. Bet tarp streso ir perdegimo yra gera riba.

Kai stresas tampa visiškas ir užleidžia vietą cinizmui ir neapykantai savo darbui, jūs paprasčiausiai nebūsite produktyvus, efektyvus žmogus, koks norite būti.^[2]

Kad išvengtumėte streso ir išvengtumėte perdegimo, priminkite sau, kad laisvalaikis savęs priežiūrai (arba tiesiog pertraukų integravimui į savo dieną) nėra tingus ar savanaudiškas, o svarbus būdas įsitikinti, kad galite ir toliau dirbti puikiai. Teigiami teiginiai dėl darbo labai padeda išvengti perdegimo.

6. Mane skatina aistra dėl to, ką darau, o ne noras ką nors įrodyti

Mes visi esame priversti ieškoti patvirtinimo. Ir mes visi turime viršininkų, kolegų ir kitų žmonių, kuriuos norime sužavėti. Bet kai mus motyvuoja įvertinti ar patikti kitiems, mūsų darbas nebus tikras - ir dėl to jis nebus toks efektyvus.

Kai pajuntu niežulį, norėdamas įrodyti save kitiems, skiriu laiko sau priminti, kad įkūriau savo įmonę, nes aistringai noriu padėti žmonėms kurdamas savo produktą. Paprastai tas patvirtinimas grąžina mane į savo vidinį kompasą, kuris įgalina priimti protingesnius sprendimus ir ilgainiui daro mane kur kas laimingesnį.Reklama

7. Turiu nuolankumo, reikalingo užduoti klausimus ir toliau mokytis

Geriausias patarimas, kurį kada nors man davė kolegijos mentorius:

Niekada nesididžiuokite klausinėdami.

Nuo tada prioritetą teikiau klausimams apie tai, kas man kelia smalsumą, net jei dėl to atrodau kvaila. Tai padarė didelę pagalbą mano karjeroje, ypač kai jaučiuosi įstrigusi ar neįkvėpta.

Nesvarbu, ar jums įdomu, kaip kažkas veikia, ar nesuprantate kieno nors nurodymų, atminkite, kad atsakymas į jūsų klausimą gali panaikinti atotrūkį tarp jūsų ir jūsų karjeros tikslų.

Taigi, reguliariai praktikuokite patvirtindami, kad nuolankumas nėra silpnybė, o ženklas, kad esate motyvuotas mokytis ir išaugti į asmenį, kuriuo norite tapti.

8. Niekas nėra geresnis už mano darbą nei aš

„LinkedIn“ ir kitų socialinės žiniasklaidos priemonių dėka niekada nebuvo taip lengva sekti skirtukus apie tai, ką veikia jūsų kolegos sugyventinis ar senas kolega, o tai reiškia, kad taip pat lengviau nei bet kada anksčiau jaustis, kad nesimatysite. Apsimetėlio sindromas yra vienas iš pavyzdžių, kaip pasireiškia šis nesaugumas.^[3]

Jei kada nors esate kovojęs su apgavikų sindromu - jausdamiesi, kad nenusipelnėte savo vaidmens arba, dar blogiau, kažkas kitas būtų geresnis - susitelkite į tvirtinimą, kad priklausote būtent ten, kur esate.

Priminkite sau, kad esate tam tikru savo vaidmeniu ne veltui ir kad jūsų patirtis, įgūdžiai ir užmegzti santykiai jus paverčia geriausiu žmogumi darbui, nesvarbu, ką ketina atlikti kiti aplinkiniai.Reklama

9. Mano darbas turi tikslą ir transformuoja žmonių gyvenimą

Nesunku pamiršti, kodėl tavo darbas yra svarbus. Tačiau teigiami teiginiai apie darbą gali padėti jums grįžti į savo vėžes.

Šis atsijungimas gali sukelti motyvacijos praradimą ir galiausiai nepasitenkinimą darbe. Susigrąžinkite savo aistrą primindami sau apie visus teigiamus būdus, kuriais jūsų darbas paveiks žmones.

Galbūt jūs esate komandoje, kuriančioje produktą, kad žmonių gyvenimas būtų efektyvesnis. Gal praskaidrinate žmonių dieną patiekdami kavą ar maistą. Bet kuriuo atveju jūs konkrečiai padedate kam nors, ir svarbu tai sau priminti.

Reguliariai tai darydami, galite atnaujinti savo tikslo mąstyseną, o tai savo ruožtu padeda tapti aistringesniems, novatoriškesniems ir atsidavusiems darbe - visa tai padės paskatinti jus siekti savo tikslų.^[4]

Paskutinės mintys

Kiekvienas žmogus susiduria su gyvenimo ir darbo problemomis, o dauguma žmonių tam tikru momentu gali prarasti moralę. Tačiau svarbu yra tai, kaip jūs susiduriate su savo problemomis. Šie teigiami darbo patvirtinimai yra puikus atspirties taškas, padedantis sau atgauti motyvaciją ir moralę, kai susiduriama su nesėkmėmis.

Teigiamesni teiginiai darbui

• 10 teigiamų teiginių apie sėkmę, kurie pakeis jūsų gyvenimą
• 30 kasdienių teigiamų teiginių, skatinančių motyvaciją
• 10 pakylėjančių teigiamo patvirtinimo programų, padedančių iš naujo sutelkti dėmesį kelyje

Panašus nuotraukų kreditas: Avelas Chuklanovas per unsplash.com

Nuoroda