Ar kada pagalvojai, kodėl vienais atvejais esi motyvuotas, o kitais - ne? Dar svarbiau, ar svarstėte, kokį poveikį tai turi jūsų gyvenimui apskritai? Motyvacijos teorijos gali padėti visa tai paaiškinti.

Tyrimai atskleidė daugybę motyvacijos ir motyvuojančių veiksnių teorijų. Visi jie turi savo nuopelnų ir gali ypač gerai veikti kaip derinys. Bet kas yra motyvacija iš tikrųjų, ir kokį poveikį tai daro tikrovei, kurią kuriame sau?

Turinys

1. Kas yra motyvacija?
2. 3 motyvacijos teorijos
   • 1. Locke'o tikslų nustatymo teorija
   • 2. McClellando pasiekimų ir reikalingų poreikių teorija
   • 3. Korpuso pavaros mažinimo teorija
3. Esmė
4. Daugiau patarimų, kaip naudoti motyvacijos teorijas

Kas yra motyvacija?

Motyvacija

paprastai apima potraukis troškimui ar norui. Tai reiškia, kad mes arba trokštame kažko, ko norime, arba norime kažko išvengti.Tai motyvuoja žmones tam tikromis kryptimis.

Tai paaiškina, kodėl mums gali būti lengva imtis veiksmų dėl kai kurių dalykų ir atidėlioti kitus. Kaip jūs tikriausiai žinote, atidėliojimas tikrai gali paskatinti mus patekti į savo kelią.

Pažvelkite į šį TED pokalbį, kuriame Danas Pinkas paaiškina, kaip motyvacija veikia mus visus.

Gera žinia ta, kad turėdami daugiau žinių galime įgyti įžvalgų apie tai, kas mus motyvuoja asmeniškai. Tiesiog reikia suprasti su mumis susijusias teorijas ir tada jas sąmoningai panaudoti.

3 motyvacijos teorijos

Čia yra trys naudingiausios motyvacijos teorijos, kurios padės jums išlikti motyvuotiems viskuo, dėl ko galvojate.

1. Locke'o tikslų nustatymo teorija

1968 m. Edwardas E. Locke'as paskelbė savo novatorišką tikslų nustatymo teoriją.

Praėjo maždaug 50 metų nuo pirmųjų tikslų nustatymo eksperimentų ir 28 metus nuo pirmojo teorijos teiginio.

Be abejo, pagal savo asmeninę patirtį ir darbą su klientais, tikslų nustatymas buvo galingas motyvatorius. Kai turime norimą tikslą, jis mus motyvuoja judėti link jo. Tai daro mus labiau susikaupusius ir mažiau linkusius atidėlioti.

Vis dėlto štai kas: tikslo nustatymas efektyviai veikia tik tada, kai įvykdomi tam tikri kriterijai, todėl būtina žinoti, kokie yra šie kriterijai.Reklama

Čia yra svarbūs Locke'o teorijos elementai^[1]:

Tikslai turi būti iššūkiai ir pasiekti

Jei tikslas yra per lengvas arba suvokiamas kaip per sunkus, mums pritrūks motyvacijos. Tai reiškia, kad tikslai turi būti realistiški ir mus šiek tiek ištempti.

Tikslai turi būti konkretūs ir išmatuojami

Tai suteikia mums daug aiškesnę kryptį ir padeda mums įvertinti pažangą, kai pasiekiame orientyrus.

Įsipareigojimas tikslui

Turi būti priimtas tvirtas sprendimas įsipareigoti tikslui. Jei nebus įsipareigojimų, bus lengva išvengti pastangų.

Strategijos

Jo siūlomos strategijos šiam tikslui galėtų apimti dalyvavimą tikslų nustatymo procese, išorinių atlygių (premijų) naudojimą ir vidinės motyvacijos skatinimą teikiant grįžtamąjį ryšį apie tikslų pasiekimą.

Palaikymo elementai

Reikia pateikti atraminius elementus. Pavyzdžiui, gali būti padrąsinimas, reikalinga medžiaga ir ištekliai bei moralinė parama.

Kiekybinis įvertinimas

Tikslai turi būti kiekybiškai įvertinti ir turi būti grįžtamasis ryšys.

Šie kriterijai daugiausia skirti darbo vietai ir yra veiksmingi kaip komandos nariai. Bet ką daryti dirbant vienam?

Locke'o teorijos naudojimas, kai dirbate vienas

SMART modelyje yra svarbūs kriterijai, susiję su Locke teorija. Šis modelis padės jums parašyti a geras tikslo pareiškimas.

SMART yra akronimas ir reiškia, kad tikslai turi būti konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, realistiški ir susieti su laiku.

Įsipareigojimas taip pat gali būti iššūkis dirbant vien dėl tikslų. Dėl to svarbu pasinaudoti motyvacijos teorijomis rasti kokį nors būdą prisiimti atsakomybę.

Geras būdas tai padaryti - patikėti savo tikslą patikimu draugu ir paprašyti atsiskaityti. Jei jaučiatės labai drąsus, netgi galite apie tai pranešti socialiniuose tinkluose arba bendradarbiams savo darbo aplinkoje.Reklama

Jei turite didelį pasiekimų poreikį, savo atlygio sistemos sukūrimas gali būti išorinis motyvatorius. Tačiau atlygio, kurį gausite per 12 mėnesių, gali nepakakti, kad jus vairuotų.

Atlygio sistema geriausiai veikia, kai jūsų tikslai yra suskirstyti į trumpesnio laikotarpio tikslusir jums reikia išorinės motyvacijos. Suteikdami sau atlygį už kiekvieną etapą, anksčiau jausite pasiekimus ir tai sukels daugiau noro.

Jei jums reikia pagalbos, kad gautumėte naudingų atlygių ir bausmių savo tikslams pasiekti, Šis straipsnis gali padėti.

Pagrindiniai ištekliai

Vienas iš gerai suformuoto tikslo elementų yra tas, kad jūs turite turėti reikiamus išteklius ar būdą jiems gauti. Jei užsibrėžėte tikslą be šių esminių elementų, dažnai galite pastebėti, kad trūksta motyvacijos.

Ištekliai gali apimti fizinę medžiagą, informaciją ir žmones.

Jei savo tikslą patikėjote patikimu draugu, taip pat paprašykite to draugo palaikymo ir padrąsinimo. Nustatykite, kur jums gali prireikti mokymų, ir ieškokite kurso ar mentoriaus ar trenerio palaikymo. Prieš nustatydami tikslą, atlikite savo tyrimus, kad įsitikintumėte, jog šie gyvybiškai svarbūs ištekliai yra jums prieinami.

Grįžtamasis ryšys yra dar vienas esminis elementas, kuris gali sukelti problemų dirbant atskirai, nes atsiliepimai dažnai gaunami iš kitų.

Jei mūsų rezultatai mus nuvilia, tada gauname esminį atsiliepimą, kad turime ką nors pakeisti.

Reguliarus apmąstymas yra veiksmingas būdas gauti grįžtamąjį ryšį ir pažvelgti į tai, ką reikia pakeisti. Kai šis procesas naudojamas teigiamai, jis gali teigiamai paveikti pirmąją iš šių trijų motyvacijos teorijų.

2. McClellando pasiekimų ir reikalingų poreikių teorija

Davidas McClellandas savo knygoje rašė apie savo motyvacijos teoriją Siekianti visuomenė Tai paaiškina, kodėl tam tikri asmenys yra labiau motyvuoti pasiekti nei kiti.

Ši teorija remiasi dviem psichologiniais principais: individo motyvu pasiekti sėkmę ir individo motyvu išvengti nesėkmės^[2].

Kai kurie žmonės labai nori sėkmės ir yra labiau motyvuoti eiti link to, ko nori. Tai reiškia, kad jie imsis veiksmų, net jei bandys ką nors sudėtingo.Reklama

Kiti yra bijo nesėkmės ir todėl yra labiau motyvuoti nutolti nuo to, ko jie nenori. Tai reiškia, kad jie vilkins iššūkius, kai yra nesėkmės pavojus. Jie yra mažiau linkę kelti tikslus dėl tos pačios priežasties.

Kaip pakeisti skausmo suvokimą

Kai žinai, kad vengi skausmo, jis suteikia galią dirbti su juo, naudojant motyvacijos teorijas. Tai galite padaryti paprastai apsukdami skausmo suvokimą.

Jei priešinatės žingsniui, kuris padės jums ką nors pasiekti, ištirkite, kodėl atidėliojate. Paklauskite savęs, ko bijote.

Įsidėkite į ateitį ir įsivaizduokite, kas nutiks, jei nesiimsite žingsnio. Atkreipkite dėmesį, kaip tai neigiamai paveiks jūsų tikslą. Įsivaizduokite, kaip jausitės, kai to nepasieksite, ir pastebėsite, kaip tai bus skaudu.

Dabar sukurkite malonumą aplink dalyką, kurio vengėte. Įsivaizduokite, kiek tai priartins jus prie savo tikslo, ir pastebėkite, kaip jausitės švenčiant pasiekimą.

Šis pakeitimo įrankis buvo labai efektyvus daugeliui mano klientų. Jį naudodami pastebėsite, kad jūsų atidėliojimas virsta motyvacija.

3. Korpuso pavaros mažinimo teorija

Pirmą kartą šią teoriją 1943 m. Pasiūlė amerikiečių psichologas Clarkas Hullas. Ji yra pagrindinė prielaida, kad žmonės yra motyvuoti imtis veiksmų, kai yra homeostazės sutrikimų.^[3].

Homeostazė reiškia stabilumo palaikymą ir nepakitimą, atsižvelgiant į mūsų bendrą sveikatą. Tai yra natūrali tendencija, tačiau motyvacijos teorijas galime panaudoti įveikiamam jos pasipriešinimui įveikti.

Daugelis dalykų mūsų išorinėje aplinkoje gali paveikti mūsų bendrą sveikatą. Tai apima mūsų sugebėjimą dėti maistą ant stalo, stogą virš galvos ir pinigus, kurie leidžia tuos daiktus aprūpinti. Jei mūsų stabilumui kaip nors kyla grėsmė, mes labiau linkę imtis veiksmų.

Tai taip pat reiškia, kad jei manysime, jog imantis veiksmų kyla pavojus mūsų stabilumui, nieko nedarysime.

Matau, kad ši teorija labai pasiteisina su verslo savininkais. Jie vengia dalykų, kuriuos daro nepatogiai, pavyzdžiui, užmegzti ryšius tinkle ar paskesnius skambučius - bent jau tol, kol sumažės jų pajamų lygis. Kai taip atsitinka, jie randa motyvaciją, kurios jiems trūko, ir pašalina visas stoteles.

Ši motyvacinė teorija taip pat rezonuoja su Abraomo Maslowo poreikių hierarchijos fiziologiniu lygiu^[4].Reklama

Štai toks dalykas: jei mus motyvuoja vien šis poreikis, tada mes linkę nieko naujo nedaryti, o susidūrę su neapibrėžta situacija galime sustingti.

Todėl svarbu rasti motyvaciją pereiti pro šį pagrindinį poreikį net neaiškumų ir iššūkių erdvėje.

Neapibrėžtumo šalinimo komponentai

Dr John Demartini, tarptautinis žmogaus elgesio pedagogas, kurio specializacija yra vertybių sritis, sako, kad motyvacija nėra išorinė. Tikra motyvacija yra įkvėpimas ir randamas, kai patiriame savo vertybes^[5].

Tai reiškia, kad jei mes nustatysime tikslus, kurie derės prie mūsų vertybių, ir susitelksime į tai, galėsime jaustis viduje motyvuoti. Tai pajutę, esame labiau linkę imtis veiksmų siekiant šių tikslų, net kai susiduriame su kažkuo iššūkiu.

Jei nesate tikras, kokios yra jūsų vertybės, galite sužinoti, kaip jas atpažinti čia .

Vertybės yra nesąmoningi įsitikinimai, o tai reiškia, kad daugelis iš mūsų nežinome, kas jie yra. Kai sąmoningai suvokiate savo vertybes, tai suteikia galimybę jas naudoti kaip motyvacines priemones.

Kai nustatysite tikslus pagal savo vertybes, pastebėsite, kad jūsų motyvacijos lygis tampa daug nuoseklesnis.

Esmė

Yra daugybė skirtingų motyvacijos teorijų. Suprasti, kokie yra jūsų motyvatoriai, yra naudinga, tačiau tikroji jėga atsiranda dirbant su jais.

Rasti strategijas, su kuriomis dirbama, ir jas įgyvendinti gali atidėlioti motyvaciją ar net padėti išvengti atidėliojimo visam laikui. Tai sukels teigiamą poveikį jūsų gyvenimui apskritai.

Daugiau patarimų, kaip naudoti motyvacijos teorijas

• Kodėl mes kartais prarandame motyvaciją ir kaip ją išspręsti
• 13 dalykų, kuriuos reikia atsiminti, kai reikia daugiau motyvacijos
• Kaip save motyvuoti

Panašus nuotraukų kreditas: Christopheris Campbellas per unsplash.com

Nuoroda