Laikydami nuoskaudas sulaikome, bet gydantis ne visada gali įvykti per naktį.

Kai atleidžiame, išsivaduojame.

Kartais uždarymas įvyksta po dvejų metų, eilinę penktadienio popietę, tokiu būdu, kokio niekada nesitikėjote ar galėjote numatyti. Ir jūs truputį verkiate, ir juokiatės, ir pirmą kartą per ilgą laiką ... iškvepiate. Nes tu laisvas. - Mandy Hale

Leidimasis sukuria augimą. Tada mes galime pasveikti. Mūsų širdis vėl tampa atvira kitiems, jei paleidžiame nuoskaudą. Mes nustojame save vertinti kaip aukas, bet labiau kaip nugalėtojus. Tai nemažina atskaitomybės, kurią galite suteikti kitam asmeniui. Tai tik užtikrina, kad šiuo klausimu netinkamai elgiatės nei su savimi, nei su kuo nors kitu.

Žmonės gali mus įskaudinti, bet jie neturi turėti galios prieš mus.

Atleidimas išvaduoja mus nuo praeities skausmo ir gniaužtų. Pykčiui gali būti priežastis. Pyktis gali būti pagrįstas. Bet tai taip pat gali trukdyti gyventi laimingesnį gyvenimą.Reklama

Atleidimas yra kažkas, ką darome sau, o ne kitų labui. Tai yra sveikesnis, stipresnis būdas būti. Tačiau tai nereiškia, kad tas asmuo turi likti mūsų gyvenime. Vis tiek, jei nebandysite, nesužinosite, ar įmanoma žmogų išpirkti.

Galimas išpirkimas. Norėtumėte, kad kažkas suteiktų jums galimybę būti geresniems. Taigi, surask savo širdyje, kad paleistum pyktį. Laikydami pyktį, jūs niekur greičiau nepasieksite ir galiausiai sulėtinsite tempą.

Atleiskite poreikį visą laiką įrodyti, kad esate teisus. Atleiskite poreikį tenkinti savo poreikius per kitus. Paleiskite pyktį, net jei vis tiek turite atsisveikinti.

Kodėl pykčio laikymas jums yra blogas?

Tyrimais nustatyta, kad pykčių turintys žmonės, būdami mažiau linkę atleisti, turėjo aukštesnį kraujospūdį ir dažniau mirė nuo širdies ligų.^[1]Tai taip pat veikia jūsų imuninę sistemą ir medžiagų apykaitą, taip pat organų veiklą.

Apskritai jūsų fizinei savijautai įtakos turi ne skausmas, kurį jaučiate dėl asmens veiksmų, bet jūsų įsikibimas į nuoskaudą, neleidžiantis pamatyti nieko kito^[2]. Jūs gyvenate ne problemose, o problemose. Meluoji sau, kad tau viskas gerai, kai viskas byra. Jūs sutrumpinate savo gyvenimą pykčiu, kurį turite. Jūs taip pat bloginate jo kokybę.

Pykčio laikymasis turi ne tik fizinį poveikį, bet ir gali vystytis depresija ir nerimas. Tai daro jus nelaimingą, paprastą ir paprastą. Tai jus supykdo, o tai sukelia stresą dėl situacijos. Plačiai pripažįstama, kad stresas kenkia jūsų sveikatai, tiek psichinei, tiek fizinei. Jūsų imuninė sistema gali likti pažeista, jei nepažeisite žmogaus.Reklama

Pykčio dėka jūs pakartojate savo įskaudintus jausmus ir pakurstote pyktį, kuris nori, kad kitas žmogus jaustų skausmą. Tai apakina jus geresniais būdais. Gali būti, kad darai tą patį, kas tave įskaudino kitiems, jei neatleisi ir rasi gydymą. Galų gale jūs galite tapti blogiausia savo versija, norėdami pabandyti pajusti, kad nesate jų klaidų auka.

Laikydami pyktį dažnai galite susitelkti ties neigiamuoju, o tai gali sulaikyti jus nuo dėkingumo ir džiaugsmo.

Jei išsiugdysite įprotį laikyti pyktį, tai gali paskatinti nesveiki santykiai kupinas saugumo ir slaptumo. Galite atsisakyti pažeidžiamumo ar autentiškumo kasdieniame gyvenime, nes bijote galimų neigiamų pasekmių.

Mes pasidarome mažesni, laikydami rankas į kumščius. Mes pakylame aukščiau, kai paleidžiame ir einame pirmyn į gyvenimą, kuris buvo skirtas mums.

Kaip nustoti laikyti pyktį

Pykčio paleidimas gali būti ilgas, sunkus procesas, tačiau galų gale jis bus to vertas. Pabandykite pasinaudoti keliomis iš šių metodų, kad pereitumėte į nuoskaudą ir atleistumėte.

1. Nevaidink aukos

Norėdami įveikti pyktį, turite palikti aukos mentalitetą taip pat leisk sau pajusti skausmą, žinodamas, kad nuoskauda prailgina gijimo procesą^[3]. Nustatykite ribas ir vizualizuokite atleisdami pyktį, kad pradėtumėte išsivaduoti.Reklama

Užuot vaidinę auką, matykite save kaip savo istorijos herojų, pasiryžusį leisti nuoskaudą, kad susikurtumėte kuo geresnį gyvenimą.

2. Nenukentėk kito žmogaus

Mažiau dėmesio skirkite asmens niekinimui ir daugiau jo ketinimams. Gyvenimas ne visada yra juodas ir baltas. Jūsų jausmai buvo sužeisti, bet tai galėjo būti ne žmogaus ketinimas. Jei taip buvo, pašalinkite juos. Tačiau, jei nesusikalbėjimas būtų pašalintas iš pasaulio, mes turėtume kur kas mažiau palaužtas širdis ir įskaudintus jausmus.

Pabandykite, jei įmanoma, bendrauti su kitu asmeniu, kad suprastumėte, kas nutiko jų pabaigoje ir kodėl viskas vyko taip, kaip jie. Jums gali tekti atsitraukti ir suvokti, kad ne viskas, ką daro visi, yra dėl jūsų. Tai gali būti atspindys, kaip jiems sekasi ar kažkas, dėl ko jie patys kovoja. Pabandykite suteikti jiems abejonių naudos, prieš paversdami juos savo blogio piktadariu.

3. Pašalinkite emocijas, kad pamatytumėte tiesą

Kai kažkas kovoja, ne visada žino, kaip tai pasakyti žodžiais ir kalbėti geranoriškai. Kartais jūs turite būti didesnis žmogus, pašalinti savo emocijas iš padėties ir padėti jiems. Kartais jūs turite būti tas, kuris pirmiausia sako, kad man gaila, nes jūs turite emocinį gebėjimą savirefleksijai, net jei jie to neturi. Suteikite jiems galimybę taip pat turėti nuosavybės teisę, ir jūsų santykiai su jais gali sustiprėti. Kalbėk naudodamasis I teiginiais, pvz. aš jaučiu tai nes tai nutiko, o ne Tu tai man. Tai padės kitam asmeniui tapti atsakingu, nejaučiant užpuolimo.

Taip atnaujiname santykius. Mes galime vėl judėti į priekį, nes žinome, kad gyvenimas yra trumpas. Mes taip pat turime trūkumų. Mes neturime nuolaidos tiems, kad įrodytume, jog kažkas kitas teisus.

4. Elkitės geranoriškai

Visada galite pasakyti: Kalbėk su manimi. Kas iš tikrųjų vyksta? Tu sakai, kad tau viskas gerai, bet kaip tu iš tikrųjų? Visi tai vertina. Tai taip pat padeda jiems nuvilti apsaugą. Gal jų veiksmai nėra susiję su jumis. O gal jie ir yra. Bet jei jiems tai pasakysite, nieko nesigailėsite. Nesvarbu, ką elgsitės teisingai, parodysite jiems savo brandą, kad atsisakysite reaguoti tik todėl, kad jie žino, kaip patekti į jūsų odą. Vietoj to jūs atsakote.Reklama

Jūs netgi galite sulaukti pagalbos jiems.

5. Jei atėjo laikas, paleisk santykius

Ne apie tai, ar tikite, kad žmonės gali pasikeisti, ar ne. Tai suteikia galimybę jiems parodyti, kad jie yra daugiau nei jų klaidų suma. Jūs taip pat. Leisti tokiai žmonijai yra ir gydymas, ir žeminimas. Net jei jie būtų kalti, tai nereiškia, kad juos reikia matyti tik blogiausiomis akimirkomis.

Jei kas nors padarė tikrai skaudžiai ir ketindamas įskaudinti, tada gerai juos paleisti. Džiaugsmo gyvenimas kyla iš teigiamų ryšių su kitais. Jei šis konkretus ryšys nebetarnauja kaip geros energijos šaltinis, drąsiai palikite jį praeičiai ir pereikite prie geresnių santykių paieškos. Kai atleisite nuo kito pyktį, pamatysite, kad turite daugiau energijos skirti naujiems ryšiams.

6. Žiūrėkite atleidimą kaip jėgą

Jei yra galimybė suteikti kam nors abejonių naudos, pasinaudokite, nes norėtumėte, kad jie suteiktų jums tokią naudą. Tai nereiškia, kad esate silpnas, kad paleistumėte nuoskaudą. Tai priešingai. Reikia jėgų pradėti iš naujo, atleisti, leisti gerumui nugalėti. Reikia jėgų, kad ego būtų atidėtas empatijai. Mes nežinome, kokį kelią kažkas nuvažiavo norėdamas patekti ten, kur yra. Viskas, ką mes galime padaryti, yra vaikščioti šalia jų mums skirtą laiką. Mes netgi galime padėti pakeisti jų kursą į gerąją pusę.

Paskutinės mintys

Jei nieko negalite padaryti, būkite malonus, nieko nereikia grąžinti. Net jei tai ir reiškia atsisveikinimą, leiskite nuoskaudai eiti maloniai tiek sau, tiek kitam žmogui.

Kai sugebėsite atleisti ir paleisti nuoskaudą, galėsite pradėti gyventi geresnį, laisvesnį gyvenimą. Pastebėsite, kad mažiau kenčiate, jaučiatės mažiau pikti ir jaučiatės labiau įgalioti kaip savo istorijos herojus.Reklama

Niekada negali žinoti, kaip kažkas gali vėliau tau tarnauti gyvenime, jei dabar nesuteiksi jam galimybės. Pykčių laikymas sutrumpina mūsų gyvenimą, kenkia psichinei sveikatai ir sugadina mūsų santykius. Paleisk pyktį ir žinok, kad taip elgsiesi laimingiau.

Daugiau atleidimo patarimų

• Kaip praktikuoti atleidimą ir būti laimingesniam
• Kaip atleisti ir vėl gyventi laimingą gyvenimą (žingsnis po žingsnio vadovas)
• 7 būdai atleidimo išlaisvina tave

Panašus nuotraukų kreditas: Priscilla Du Preez per unsplash.com

Nuoroda