Įsivaizduokime situaciją, kai jūs kovojate su nepaisymu ir išvengdami ypatingo netikslingumo ir tuštumos jausmo. Nors jūs šiek tiek žinote apie tai, kas jums patinka ir ko nori iš gyvenimo ir ko norite pasiekti ateityje, vis tiek jaučiatės tuščia ir jaučiatės kankinami vienatvės epizodų.

Jei klausiate savęs, kodėl jaučiuosi tuščia, skaitykite toliau ir sužinokite, ką reiškia šie tuštumos jausmai ir kaip galite juos įveikti.

Turinys

1. Ką tai reiškia, kai tu jautiesi tuščias
   • Tuštumo ir tuštumo simptomai
2. Kodėl jaučiuosi tuščia?
3. Kaip elgtis su tuštumu
4. Paskutinės mintys
5. Daugiau, kad padėtų jums užpildyti tą tuštumą

Ką tai reiškia, kai jautiesi tuščia

Pasak psichologijos ekspertės daktarės Margaret Paul, vidinę tuštumą lemia meilės trūkumas.^[1]Kai nemyli savęs, nepaisai savo jausmų ir visada stengiesi sulaukti kitų dėmesio ir pritarimo, gali jaustis tuščias

Visi žmonės yra kūrybingi ir kupini potencialo, tačiau ne visi išnaudoja šį potencialą ir todėl jaučiasi taip, lyg švaistytų laiką ir energiją. Mes stengiamės užpildyti tuštumą maistu, santykiais, darbu ir dalykais, kurie turėtų atitraukti mūsų dėmesį.

Tuštumą gali sukelti nevykdantis darbas, artimų draugysčių trūkumas, toksiški santykiai ar paprasčiausias meilės sau ir atjautos trūkumas. Nepriklausomai nuo priežasties, tuštumą galima įveikti, jei esate pasirengęs atlikti keletą pagrindinių savo rutinos ir mąstymo procesų pakeitimų.

Tuštumo ir tuštumo simptomai

Norėdami rasti problemos sprendimą, turėtume išmokti pasakyti, ar viduje jaučiamės tušti. Supratimas apie tuštumą ragina mus sužinoti daugiau apie savo vidinius jausmus.

Pažvelkime į dažniausiai pasitaikančius tuštumos ir tuštumos simptomus:

• Tu nesupranti, kas tu ir tavo tikslas gyvenime.
• Jūs esate kupinas neigiamų minčių.
• Visada prašote šeimos ir draugų pritarimo.
• Jūs nežinote, kaip paaiškinti savo jausmus.

Kartais tuštuma jaučiasi kaip vidinė tuštuma ar emocinis tirpimas Reklama

. Tai gali pasireikšti nerimu ar depresija, jei tai tapo ilgalaikiu jausmu. Jei jaučiatės tarsi praradęs krypties jausmą, galite patirti tuštumą.

Kodėl jaučiuosi tuščia?

Svarbiausia suvokti, kad tuštuma yra trūkumo būsena.

Kai kurie žmonės, kovojantys su lėtiniu tuštumos jausmu, turėjo tėvų, kurie nesugebėjo su jais bendrauti. Kai vaikystėje negauni pakankamai meilės ir dėmesio, imi tikėti, kad nesi pakankamai geras. Tai reiškia, kad tikroji vidinės tuštumos priežastis yra emocinio ryšio trūkumas ir meilės demonstravimas.^[du]

Todėl šis jausmas gali keliauti per mūsų gyvenimą kaip bagažas. Nepriklausomybės nebuvimas tampa traumuojančiu atspaudu, kuris tampa toks nemalonus, kad esame pasirengę padaryti viską, ką galime, kad išvengtume to konkretaus jausmo.

Nors šis jausmas nėra retas dalykas daugeliui žmonių, jei jis bus paliktas be priežiūros, jis gali sukelti psichinę ligą, pavyzdžiui, depresiją ar medžiagų vartojimo sutrikimus. Be to, žmonės linkę išeiti iš šio jausmo naudodami nesveikus įpročius, o tai padidina priklausomybės nuo alkoholio ir narkotikų tikimybę.

Dėl šių priežasčių žinojimas apie tai, kas jums tikrai svarbu, padės nustatyti tuštumos jausmo priežastį.

Kaip elgtis su tuštumu

Raktas kovojant su tuštuma yra sužinoti, ko jums trūksta. Ar tai priklausymo, prasmės ar tarpusavio ryšio jausmas? Čia yra keletas pagrindinių ekspertų pasiūlymų, kaip atpažinti vidinę tuštumą ir su ja susidoroti.

1. Susikoncentruokite ir subalansuokite save

Pasak Ralio (N.C.) santuokų ir šeimos terapeutės Kaitlyn Slight, turėtume sutelkti dėmesį į save ir skirti daugiau laiko galvoti apie savo norus.^[3] Reklama

Norėdami būti teigiamoje kūno ir proto būsenoje, galite keletą minučių praleisti medituodami ar mankštindamiesi.

Lengviausias būdas subalansuoti save emociškai ir fiziškai yra išsimaudyti.^[4]Daugelis tyrimų parodė, kad maudymasis turi daug privalumų, įskaitant skausmo malšinimą, sustiprintą judrumą ir pagerintą psichologinę savijautą.^[5]

Nors lengva išsiblaškyti dėl visų neigiamų emocijų, kurias jaučiate, svarbu save iš naujo sukoncentruoti praktikuojant savisaugą mankštinantis, sveikai maitinantis, medituojant ir kitais sveikais įpročiais.

Pabandykite pasiimti kai kuriuos iš jų 30 stiprios ir sveikos proto, kūno ir dvasios savęs priežiūros įpročių .

2. Atraskite savo poreikius kitų pagalba

Visi turi poreikių, todėl svarbu suvokti, kad ne visada galime jų pasiekti be kitų pagalbos. Manome, kad patys turime su jais susitikti, tačiau kartais svarbu paprašyti pagalbos.

Paprašius pagalbos galima išspręsti daugelį gyvenimo problemų ir tai gali būti pirmas žingsnis patenkinant jūsų poreikius. Pavyzdžiui, jei jums trūksta tarpasmeninio ryšio, paprašykite šeimos nario supažindinti jus su naujais žmonėmis. Vos viena įžanga gali sukelti daug naujų ryšių.

Jei kyla problemų motyvuojant save eiti į sporto salę sportuoti, susiraskite draugą, kuris taip pat nori pradėti, kad galėtumėte veikti kaip atskaitomybės partneriai. Kad ir ko jums trūktų, greičiausiai yra kažkas, kas gali jums padėti, jei norite susisiekti.

Jei jums sunku kreiptis pagalbos, peržiūrėkite šiuos patarimus: Kaip paprašyti pagalbos, kai jaučiatės kvaila tai padaryti Reklama

3. Įvertink ir vertink tai, ką turi

Kitas būdas sustabdyti tuštumą yra dėkingumas. Tyrimai rodo, kad dėkingumo jausmas yra labai svarbi teigiama emocija, leidžianti žmonėms išplėsti savo pasaulėžiūrą ir požiūrį į save, o tai vėliau sukuria geresnius socialinius santykius ir įgūdžius.^[6] Tai tam tikra dvasinė praktika, padedanti įsisavinti nuolatinę vidinę šypseną.

Tai reiškia, kad dėkingi asmenys taip pat yra labiau patenkinti savo santykiais su draugais ir šeima. Jie taip pat yra mažiau įtempti ir apskritai daug laimingesni („The Wellnest“: 5 DRAUGINGOS PRAKTIKOS PRIEŽIŪROS )).

Pabandykite vertinti tai, kas yra aplink jus, pastebėdami visus gerus dalykus, kuriuos laikome savaime suprantamais dalykais. Paprastas komplimentas, pateiktas dienos metu, parodys, kiek teigiamos energijos galite sukurti.

Jei jums patinka rašyti, pradėkite padėkos žurnalas . Kiekvieną rytą ar naktį skirkite 5 ar 10 minučių, kad užrašytumėte 3-5 dalykus, už kuriuos esate dėkingi.

Šie 32 dalykai, už kuriuos turėtumėte būti dėkingi gali įkvėpti jus būti dėkingesniems šiandien.

4. Niekada nenustok mokytis naujų dalykų

Neurobiologai išsiaiškino, kad išmokus ką nors nauja, atsiranda motyvacinis poveikis, panašus į dopaminą, kuris sukelia emocinę stimuliaciją.^[7]Todėl svarbu ne tik peržiūrėti anksčiau išmoktą informaciją, bet ir pastūmėti save išmokti ko nors naujo kiekvieną dieną ar savaitę.

Norėdami tai padaryti, galite naudoti edukacinius tinklalaides ar „YouTube“ vaizdo įrašus. „TED“ pokalbiai dažnai būna gana trumpi, o tai reiškia, kad jūs galite įsitraukti į mokymąsi net ir savo darbingiausiomis dienomis.Reklama

Jei mėgstate skaityti, nusipirkite keletą naudotų knygų ir užsibrėžkite tikslą jas pabaigti per tam tikrą laiką. Net grožinės knygos turi daug ko išmokyti apie žmogaus būklę ir psichologiją, todėl tiesiog raskite tai, kas jus domina.

5. Jei reikia, paprašykite profesionalios pagalbos

Daugelis žmonių negali nustatyti šio jausmo priežasties, kad ir kaip ilgai jie save analizuotų ir ieškotų problemos.

Raskite gerą psichinės sveikatos specialistą, kuris padės ištirti jūsų jausmus ir suprasti, kodėl jaučiatės tuščias. Jie padės jus pagrįsti dabartine akimirka, kad vėl taptumėte sveiki.

Taip pat galite ieškoti palaikymo grupių, kad galėtumėte susisiekti su kitais, kurie gali patirti panašių problemų.

Pabandykite įveikti sensaciją, kad profesionalų pagalbos ieškojimas reiškia, kad esate silpnas, nes taip tikrai nėra. Prašyti pagalbos yra neįtikėtinos jėgos ir drąsos ženklas, o kai pradėsite gauti išmokas, norėtumėte, kad tai padarytumėte greičiau.

Paskutinės mintys

Vidinės tuštumos priežasties nustatymas gali būti ilgas, sudėtingas procesas. Tačiau užuot blaškęsi, užpildydami šią tuštumą tokiais daiktais kaip apsipirkimas, maistas, alkoholis ir narkotikai, sužinokite, kas priverčia jus pasijusti nepilnaverčiais ir atgauti laimę.

Daugiau, kad padėtų jums užpildyti tą tuštumą

• 7 dalykai, kuriuos reikia atsiminti, kai jautiesi palūžęs viduje
• Kaip rasti gyvenimo tikslą ir pradėti gyventi išsipildžiusį gyvenimą
• 10 dalykų, kurie įvyksta, kai pradedi mėgautis buvimas vienas

Panašus nuotraukų kreditas: Fabrizio Verrecchia per unsplash.com

Nuoroda