Priglausti, prisiglausti ir apsikabinti: nemanytum, kad šie veiksmai gali būti siejami su depresija ir nerimu, tačiau naujausi tyrimai parodė, kad paprastas glamonės veiksmas gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo šių negalavimų. To priežastis yra oksitocinas, hormonas, kurį jūsų smegenys natūraliai išskiria į jūsų sistemą, kai tik užsiimate glamonėmis, apkabinimais ar fiziniu artumu. Mokslininkai jau žino, kaip oksitocinas gali priversti mus jaustis, tačiau pastaruoju metu jie tiria šio hormono poveikį mūsų elgesiui laikui bėgant. Pavyzdžiui, jei pakankamai priglausite savo kūdikį, tai gali padėti išvengti vėlesnio gyvenimo depresijos.

Reklama

Vienas iš šio glamonėjimo hormono poveikio tyrimų buvo paskelbtas medicinos žurnale Psichoneuroendokrinologija . Šiame tyrime dalyvavo dvi žmonių grupės, iš kurių vienai buvo skiriamas oksitocinas per nosies purškalą. Tyrimas įrodė, kad oksitocinas padėjo žmonėms įveikti socialinį atstūmimą. Tačiau vėlesnis tyrimas įrodė, kad gavus šį hormoną per nosies purškalą gali padidėti agresija. Geriausias būdas gauti bet ką paprastai yra natūralus būdas - šiuo atveju prisiglausti.

Kaip veikia glamonės?

Jei kankina depresija ar nerimas, prisiglaudimas ne tik išskirs oksitociną, kad padėtų jaustis geriau, bet ir sujungs jus su kitu žmogumi, o tai yra taip svarbu. Vienas iš didžiausių iššūkių gydant žmones, kovojančius su depresija ir nerimu, yra izoliacija. Tai natūralus šalutinis šių ligų poveikis. Kai kam nors kyla nerimo sutrikimas arba jis yra prislėgtas, paskutinis dalykas, kurį jie nori padaryti, yra kreiptis pagalbos, nors žino, kad to reikia. Tiesą sakant, psichologai jums pasakys vieną iš daugybės ženklų, rodančių, kad artimas žmogus yra prislėgtas, tai, kiek jie save izoliuoja. Tai gali sukelti norą miegoti atskirai (jie gali sakyti, kad yra per daug pavargę, skauda, ​​skauda galvą ar jų partnerio knarkimas yra per garsus). Jei esate prislėgtas ar nerimaujate, neįpraskite miegoti vieni. Jei nesate pasirengę apie tai pasikalbėti su savo partneriu, tiesiog pasakykite jiems, kad ką nors išgyvenate, o naktinis glaustymasis padės. Didelė tikimybė, kad jie jau pastebėjo, kad kažkas yra ne taip, ir bus laimingi, galėdami padaryti ką nors, kad padėtų.Reklama

Jei įtariate, kad jūsų partneris susiduria su depresija ir nerimu, jie gali sakyti, kad jie tiesiog nori būti vieniši, tačiau nauda, ​​kurią patiria kažkas, kas juos myli, nusveria trumpalaikį dirginimą, kurį jie gali reikšti jūsų primygtinai. Prisiglauskite prie savo partnerio ir laikykite juos. Net nereikia nieko sakyti - kartais glėbio veiksmas gali būti viskas, ko jiems šiuo metu reikia.Reklama

Ką daryti, jei gyvenate vienas?

Priglausti bus šiek tiek sunkiau tiems, kurie gyvena vieni. Vienas geriausių sprendimų yra augintinio gavimas. Jei nesate alergiškas šunų ar kačių plaukams, augintinio turėjimas turi keletą privalumų - ypač tiems, kurie kenčia depresija ir nerimas . Jei nesate tikras, paklauskite apie tai savo terapeuto ir, išskyrus atvejus, kai esate taisyklės išimtis, garantuojama, kad jie rekomenduos gyvūną. Jie ne tik prisiglaus prie jūsų, bet ir suteiks jums besąlygišką meilę ir priežastį keltis ryte. Jei dėl kokių nors priežasčių negalite turėti augintinio, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su draugu apie jų skolinimąsi. Kiekvieną dieną galėtumėte pasiimti šunį pasivaikščioti ir po to praleisti laiką šiek tiek glostydami ir glamonėdami, arba nuvykti į draugo namus praleisti kokybiško laiko su savo kate, kad jis nebūtų per daug vienišas, kol jūsų draugas yra darbe.

Reklama

Kitas būdas gauti daugiau fizinio prisilietimo prie savo gyvenimo yra pasikalbėti su artima šeima ir draugais apie tai, ką išgyvenate. Tai yra sunkus dalykas kiekvienam, kovojančiam su depresija ir nerimu, tačiau tai atvers ir paprašys apkabinti. Apsikabinus, taip pat išsiskirs oxtytocinas. Tačiau jei tikrai nesate vietoje, kur jaučiate, kad galite atsiverti savo gyvenimo žmonėms, galite pabandyti pasakyti savo artimiesiems, kad nemanote, kad juos pakankamai apkabinate, kad gyvenimas yra trumpas ir jūs norėtųsi, kad juos labiau apkabintum, jei kas nors nutiktų. Pradėkite apkabinimo politiką su savo artimaisiais ir galėsite juos apkabinti kiekvieną kartą, kai išsiskirsite. Kai kurie žmonės tiesiog nėra apsikabinę, tačiau dažniausiai jūsų mylimieji įvertins apkabinimus.

Panašus nuotraukų kreditas: Bartashevich Karyna per shutterstock.com Reklama