Jūsų gyvenime yra atvejų, kai turėsite apibrėžti kelią savo tikslams pasiekti. Tai akimirkos, kai reikia nuspręsti, kaip pasistumsi, kad galėtum būti stiprus.

Ar atsisakysi, ar atiduosi visa tai, ko reikia? Ar atnešite visą savo energiją ir įgūdžius, ar pateiksite pasiteisinimą? Vienintelis asmuo, turintis galią pasirinkti jūsų atsakymą, esate jūs.

Tai gali skambėti neįmanoma, kai tik išgirsite frazę stipriai. Taip yra todėl, kad jūsų natūrali tendencija būtų tenkintis esama padėtimi arba priimti likimą, o kai susiduriate su didžiausiais gyvenimo iššūkiais, galite susidurti su pagunda mesti arba pažeisti savo standartus.

Tyrono Muggsy Bogueso istorija įkvėps jus. Jis gyveno skurdžiai, o tėvas merdėjo kalėjime. Būdamas penkerių jis nukentėjo nuo klaidžiojančios kulkos ir užaugo 1,6 m ūgio^[1].

Visi šie iššūkiai jo neatbaidė tapti trumpiausiu žaidėju Nacionalinės krepšinio asociacijos istorijoje. Tyrone'as pelnė 6858 taškus, 1369 perimtus kamuolius ir 6726 rezultatyvius perdavimus per savo NBA. karjerą. Kaip ir Tyrone'as, neturėtumėte leisti, kad gyvenimo iššūkiai trukdytų tvirti.

Čia yra keletas įdomių faktų, patvirtinančių, kodėl jums reikia žengti galą:

• Dauguma taškų, surinktų futbole, yra likus kelioms minutėms iki žaidimo pabaigos.
• Paskutinės sekundės varžybose lemia, kas laimi, nes kiekvienas bėgikas nori duoti daugiausiai pastangų.
• Dirbate sunkiau, kai yra numatyti terminai.

Čia yra daugiau įrodymų, kodėl apdaila yra labai reikšminga. Žmonės gyvenimo kokybę vertina geriau, kai ji baigiasi geriau, nesvarbu, ar ji trumpa. Tai dažnai vadinama Jameso Deano efektu^[du].Reklama

Šie penki įrodyti žingsniai leis jums baigtis tvirtai, jei jau turite tikslų, kuriuos norite pasiekti.

1. Užrašykite savo tikslus

Tyrimas atskleidė, kad žmonės, užsirašę savo tikslus, turi aštuoniasdešimt procentų galimybių baigtis stiprūs^[3]. Galite sukurti Tikslo žurnalas arba pritaikyti S.M.A.R.T tikslo techniką.

Nepamirškite, kad jūsų tikslai turi būti:

• Specifinis
• Išmatuojamas
• Pasiekiama
• Realistiškas
• Laikui bėgant

Nors tai gali atrodyti kaip papildoma užduotis užrašykite savo tikslus užuot juos saugoję atmintyje, yra ir daugiau pusių.

Kai ką užsirašai, nutinka du dalykai:

Jūs dokumentuojate tikslus popieriuje, o tai palengvins vertinimą ir auditą ateityje. Neurologai tiki, kad jūs labiau prisiminsite vaizdinius ženklus, palyginti su nevizualiais ženklais.

Be to, jūs užkoduojate tuos tikslus, kai jie keliauja į jūsų smegenų hipokampą, kur vyksta analizė. Nuo to momento vyksta rūšiavimas. Kai kurie tikslai yra saugomi jūsų ilgalaikėje atmintyje, o kiti - atmesti. Rašymas palengvina kodavimo procesą, todėl užrašykite tuos tikslus!Reklama

2. Suskaidykite savo tikslus į etapus

Tikslų suskaidymas į mažus kąsnius padės jums pasidžiaugti mažomis pergalėmis. Jums reikia to impulso, kad baigtumėtės tvirtai.

Pavyzdžiui, jei rašote knygą, galite:

• Parašykite knygos koncepciją ar blurbą
• Atlikite raktinių žodžių ir turinio tyrimus
• Sukurkite kontūrą
• Parašykite turinį
• Redaguoti ir skaityti
• Formatuokite ir skelbkite
• Parduokite knygą

Steigimas etapai suteikia jums aiškų formatą, kuris padės neperdegti dirbant savo tikslus. Be to, etapai yra tie veiksmai, kuriuos turite atlikti, kad galėtumėte tvirti.

Gailo Matthewso atliktas tyrimas rodo, kad tiems, kurie rašo savo tikslus, yra 33% tikimybė juos įgyvendinti, palyginti su tais, kurių tikslai yra tik smegenyse^[4].

3. Sukurkite „Momentum“

Kaip jau sakiau anksčiau, norint sustiprėti, reikia pagreitinti. Galite įgyti pagreitį, kai susitiksite su kiekvienu etapu. Savo knygoje Darrenas Hardy rekomenduoja nuoseklumą kaip patikimą būdą sugeneruoti visą impulsą^[5].

Kaip sukurti pagreitį būdamas nuoseklus? Hardy rekomenduoja penkis veiksmus:

Sukurkite ryto režimą

Pasak Hardy, jums gali būti sunku prisiimti atsakomybę už dienos vidurį, tačiau galite nustatyti, kaip jūs pradedate dieną ir kaip ją baigiate. Todėl susikurkite savo pakilimo ir spindėjimo rutiną. Daryk savo Svarbiausia užduotis (M.I.T.) ryte.Reklama

Sukurkite vakaro tvarkaraštį

Hardy šį laikotarpį apibrėžia kaip tada, kai išsigrynini savo dieną. Tai akimirka įvertinti, ar tą dieną įvykdėte viską, ko norėjote. Galite užduoti sau šiuos klausimus:

• Kokius daiktus man reikia perkelti į kitos dienos M.I.T. sąrašą?
• Koks mano darbų sąrašas vis dar aktualus?
• Kurias iš užduočių man reikia atšaukti?

Pertvarkykite savo kasdienybę

Gali būti nuobodu daryti tą patį per ilgą laiką. Todėl į savo planą įtraukite šiek tiek jaudulio. Apsilankykite parke, paruoškite naują maistą arba eikite į trumpą internetinį kursą. Paprasta rutina natūraliai padės sukurti pagreitį.

Veskite naujų įpročių žurnalą

Stebėkite naują elgesį ir registruokite, kiek kartų juos atlikote. Tokiu būdu galite palyginti savo tikslus su rezultatu.

Venkite neigiamų savęs pokalbių

Tai, ką jūs sakote, turi įtakos jūsų tikslų įgyvendinimui. Teigiamas pokalbis su savimi yra laiko patikrintas metodas tikslams nustatyti ir jų laikytis. Kiekvieną kartą, kai abejojate savo sugebėjimu baigti stipriai, atsakykite teigiamai.

Nepasilenkite neigiamam spaudimui pasiduoti. Valdykite savo mintis ir neleiskite išorinėms jėgoms, tokioms kaip baimės ir abejonės, jas valdyti. Čia yra dešimt teigiamų teiginių, kurie padės jums baigti stipriai .

5. Suraskite mentorių ar atskaitomybės partnerį

Norint išlaikyti kursą, jums reikia visos palaikymo. Daugybė sėkmingų asmenų savo sėkmę sieja su mentoriaus ar atskaitingumo partnerio įtaka.Reklama

Tinkamas patarėjas pasiūlys jums įžvalgų, patarimų ir ryšių, kurie padės jums būti stipriems. Mentoriaus vaidmuo yra nukreipti jus į savirefleksiją ir padėti užduoti savęs atradimo klausimus.

Čia yra būdų, kaip padidinti mentorystę:

• Būti įdomu: Užduokite klausimus, kurie sukelia gilesnes mintis.
• Būk atviras: Nedvejodami dalinkitės savo iššūkiais ir būkite atviri atsiliepimams.
• Būk punktualus: Būkite laiku ir laikykitės susitikimų.
• Būk specifiškas: Nustatykite tai, ko norite iš santykių.
• Būkite pagarbūs: Pagarba turėtų būti abipusė. Turėtumėte gerbti mentoriaus nustatytas ribas, o jūsų mentorius taip pat turėtų elgtis.

Galite daugiau sužinoti apie tai, kaip kuo geriau pasinaudoti mentoryste.

Premijos patarimas: naudokitės savimonės technika (S.A.T.), kad baigtumėte stipriai

Nepakanka būti entuziastingu startuoliu; jūs taip pat turite būti optimistiškas apdailininkas. Kas yra savimonė? Savęs suvokimas užmezga ryšį su tuo, kaip jautiesi ir mąstai. Tai taip pat gali reikšti prisijungimą prie savo pagrindinių vertybių ir įsitikinimų, kad galėtumėte gyventi su jomis suderintą gyvenimą.

Savimonė gali padėti išsiaiškinti savo stipriąsias puses, kad galėtumėte į jas sutelkti dėmesį. Tai taip pat padeda atrasti silpnybes. Tą akimirką, kai priimsite tai, ko negalite pasiekti, subursite visas savo stipriąsias puses, kad pasiektumėte tai, ką galite.

HBR ataskaita patvirtino, kad turėdami aiškų savęs vaizdą, galite labiau pasitikėti savimi ir išlaisvinti savo kūrybiškumą. Taip pat užmegsite ilgalaikius santykius ir geriau bendrausite^[6].

Paskutinės mintys

Vertindami savo gyvenimo aspektus, turite būti stiprūs, skirti laiko praeities pasiekimams studijuoti ir pritaikyti pamokas paskutiniam dabartinio užsiėmimo etapui.Reklama

Visada atsiminkite, kad turite viską, ko norite, kad užbaigtumėte tai, ką pradėjote.

Daugiau patarimų, kaip įgyvendinti savo tikslus

• Kaip greitai ir efektyviai pasiekti tikslus
• Kaip įvertinti tikslą? (Su išmatuojamų tikslų pavyzdžiais)
• Kodėl mes kartais prarandame motyvaciją ir kaip ją išspręsti

Panašus nuotraukų kreditas: Ethanas Hooveris per unsplash.com

Nuoroda