Laikas praeina akies mirksniu. Kol dar nežinai, tau jau 30-metis ir įdomu, kur praėjo paskutinis dešimtmetis. Arba jums gali būti net keturiasdešimt ar penkiasdešimt, klausdami savęs tų pačių klausimų, kaip kodėl aš įstrigau šioje nuobodžioje rutinoje? ir ar visa tai yra gyvenime? Kiekvieną dieną jūs aklai žygiuojate tuo pačiu metronominiu ritmu.

Tyrimai rodo, kad žmonės greitai jaučiasi apgailestavę dėl to, ko nepadarėme, o ne dėl to, ką mes padarėme. Atlikdami 11 apgailestavimo tyrimų metanalitinę apžvalgą, mokslininkai Nealas Roese ir Amy Summerville'as atrado šešis geriausius domenus, apie kuriuos pranešė išgyvenę apgailestavimą (mažėjimo tvarka): išsilavinimas, karjera, romanas, vaikų auklėjimas, savastis ir laisvalaikis.^[1]

Drastiški pokyčiai nėra būtini norint pradėti kaitintis naujuose saulės spinduliuose jūsų gyvenime. Jūs sužinosite, kad paslėpti brangakmeniai žaižaruoja jauduliu net neįtariausiose vietose. Jums tiesiog reikia išmokti pamatyti juos artimiau per kitą objektyvą.

1. Prisiminkite, kad niekada nesate per senas mokytis

1936 m. Anne Martindell išėjo iš Smitho koledžo pirmųjų metų pabaigoje, jei tėvas nepritarė mokomoms moterims.^[du]2002 m. Martindell grįžo į Smitho koledžą, kad įgytų tiek bakalauro, tiek garbės laipsnius būdamas 87 metų.

Net atlikęs spalvingą karjerą politikoje, įskaitant tapimą Niu Džersio valstijos senatoriumi ir ambasadoriumi Naujojoje Zelandijoje bei Vakarų Samoa, Martindellas norėjo grįžti į mokyklą.

Nors grįžtate į oficialų mokymąsi, galite šiek tiek nesivaržyti, tačiau nėra tokio laiko, kaip dabartis, kad galėtumėte pasitelkti savo smalsumą. Galimybė sužinoti apie beveik viską yra ranka pasiekiama, jei turite prieigą prie kompiuterio. Net Harvardo ir Oksfordo universitetai siūlo savo kursus internetu!

Ar jumyse yra gabalas „Martindell“? Ar pradėjote ką nors, ko nespėjote pabaigti? Ar yra kažkas, apie ką visada norėjote sužinoti, ar įgūdis, kurį norėjote išsiugdyti?

Jūs turite padaryti šį mokymosi nuotykį tiek ilgą, tiek trumpą, kiek norite. Svarbiausia, rinkitės veiklą, kuri jus jaudina ir emociškai bei psichiškai kutena visose tinkamose vietose.

2. Niekada nevartokite to paties kelio du kartus

Gera draugė man kartą sušnibždėjo auksinę taisyklę, kurios ji visada laikėsi, kai keliavo po 20-ies ir vis dar taiko: Niekada nevažiuok tuo pačiu keliu du kartus. Vienos neįtikėtiniausių vietų, kurias ji atrado savo kelionėse, atsirado dėl to, kad privertė save išeiti iš sumušto kelio.

Mano draugas nutolo nuo masinių kelionių grupių ir įprastų gidų rekomendacijų. Savo ruožtu ji sutiko neįtikėtinus vietinius gyventojus, kurie dalijosi nedokumentuota aplankytų vietų istorija, įskaitant istorijas, kurios buvo perduodamos tik iš lūpų į lūpas, iš kartos į kartą.Reklama

Nepaisant to, jums nereikia keliauti niekur, kur dar nesilankėte. Jūs galite padaryti neįtikėtinų atradimų tapę ekspertu turistu savo gimtajame mieste ar kaime!

Pavyzdžiui, kai vedate šunį, eikite į gatvę, į kurią dar neįvažiavote. Apsilankykite „barista“ pasimatymuose ir gaukite rytinės kavos kitoje kavinėje nei įprasta. Pradėkite daryti nedidelius apvažiavimus ir maršrutus, kad sujudintumėte nuobodžią rutiną. Jūs ne tik atrasite naujų vietų, bet ir pakeliui greičiausiai susidursite su keliais patraukliais žmonėmis.

3. Pristatykite daugiau „Žaiskite“ darbe

Kai jūsų darbo dieną užplūsta nesibaigiantis darbų sąrašas, priešpriekinė žievė užliejama.

Nuolat reikalaudami ką nors gaminti, atlikdami užduotis, planuodami ir kritiškai vertindami, kaip pagerinti savo darbą, iki vidurdienio galite pažinti. Toliau eidami šiuo keliu galite susimąstyti, kad eisite visiškai nuo to darbo, kurį anksčiau mėgote. Kažkaip nustosite prisiminti, kaip tuo mėgautis.

Kad to išvengtumėte, atlikdami įdomią veiklą savo darbo vietoje, galite šokti bakstelėdami į darbą, o ne vilkdami kojas. Remiantis naujausia apklausa, „Talent LMS“ nustatė, kad 89% respondentų teigė, kad jaučiasi produktyvesni, o 88% teigė, kad laimingesni, kai darbe naudoja žaidžiamus elementus.^[3]

Nors reikia šiek tiek planavimo, kūrybiškumo ir konsultacijų su kolegomis ir darbuotojais, įmanoma pakeisti savo darbo patirtį. Tai gali atgaivinti ir visiškai pakeisti jūsų nuobodžią darbo dienos rutiną.

Žaidimas neturi būti sudėtingas. Paprasčiau, tuo geriau!

Pvz., Nustatykite zoną mažiems žaidimams, pvz., Mažojo dydžio kėgliams, užsiėmimams, golfo žaidimui ar smiginiui. Kiekvienai atliktai užduočiai nurodykite skirtingus bandymų skaičius.

Kai pasieksite sėkmingų pergalių, apdovanokite save tuo, kas prilygsta jūsų pastangoms. Panašiai galite nuspręsti dėl atlygio už konkretų laimėjimų skaičių.

Jei neturite laiko stalo žaidimams, apsvarstykite galimybę surengti trumpalaikes „lenktynes“ su kolegomis, kad viskas būtų padaryta. Tarkime, galbūt dirbate su veikla, turinčia unikalius užbaigimo tikslus. Tada galite varžytis dėl to, kam pavyksta pasiekti savo tikslus pirmiausia arba terminą, dėl kurio susitarėte.Reklama

Tokiu atveju pabandykite nustatyti trumpą laiką. Palyginkite, kaip jums sekėsi per nustatytą terminą. Peržiūrėkite ir pasidalykite savo pažanga ar jos trūkumu. Galbūt dirbsite prie atskirų projektų, bet vis tiek vairuojate, palaikote vienas kitą. Taigi šiame procese galite susisiekti su savo kolegomis.

Čia yra daugiau būdų, kaip vėl padaryti įdomią kasdienybę: 30 būdų, kaip pridėti įdomumo jūsų kasdienėje veikloje

4. Palieskite „Into Your Creativity“

Kūrybinio išpardavimo privalumų yra daug. Jūs ne tik mokotės ko nors kito, bet ir leidžiate atsikvėpti toms smegenų dalims, kurios sukausto ir degina jūsų darbo dieną.

Kuriant ką nors nuo nulio, tai gali būti labai patenkinta ir naudinga emociškai ir psichologiškai. Galite patirti emocinę kelionę, uždegdami savo jausmus įvairiais būdais ir intensyvumu.

Imdamiesi rankų darbo projektų, tokių kaip keramika, medžio dirbiniai, interjero dizainas ar renovacija, galite patirti daugiau emocijų. Tai gali būti labai malonu, kai matote, kaip jūsų kūrybinės dėlionės dalys sujungtos.

Net jei nemanote, kad kūne yra kūrybinis kaulas, kūrybinės literatūros (pvz., Poezijos, scenarijų ar autobiografijų) skaitymas ar meno kūrinių peržiūra sukelia malonumą. Skaitydami nesąmoningai ieškote individualių sąsajų su tuo, ką skaitote. Kuo daugiau ieškosite jo vertės, tuo malonesnės atlygio sistemos suaktyvės.

Laikydamiesi visiško gyvenimo būdo, apsvarstykite galimybę pasodinti vietas savo tvarkaraštyje, leidžiančią parodyti savo kūrybines sultis.

Būti įdomu.

Eksperimentuokite.

Vieną kartą galite nustebti atrasti aistrų ir talentų, kurių nesuvokėte.Reklama

5. Susikurkite kasdienius patirtinius tikslus

Labai rekomenduojama peržiūrėti savo puikų kibirų sąrašą (ir nuolat jį papildyti). Tačiau jūs taip pat galite mėgautis nedidelio masto degustatoriais (kaip nurodyta toliau):

• Išeidami užsisakykite tai, ko paprastai neužsisakytumėte.
• Apsilankykite restorane, kuriame paprastai nelankytumėte.
• Pasirinkite kitą maršrutą, kad pasiektumėte reguliariai lankomą vietą.
• Kiekvieną dieną klausykitės vis kitokio tinklalaidės (ar jos dalių) apie tai, ko norite sužinoti ar dėl ko tik įdomu.
• Leiskite smegenims kvėpuoti ir pabėgti klausydamiesi garso knygos.
• Eikite pietauti su kitu kolega.
• Pabandykite surengti pasivaikščiojimo ir pokalbio susitikimą, užuot vedę juos visus biure.
• Atraskite ir klausykitės naujų atlikėjų savo „Spotify“ paskyroje, kai mankštinatės ar norite kokios nors garso kompanijos.
• Pritraukite minutę beprotiškų, laisvos formos šokių iki pratimų pabaigos, kol neatvėsinate.

Kasdien atlikite vieną dalyką, kuris yra šiek tiek paliktas jūsų kasdienių įpročių ir įpročio laukas. Per trumpą laiką tai gali pakelti jūsų nuotaiką.

Puiku tai, kad nė viena iš šių idėjų nereikalauja įsigyti ar įsigyti įrankių, kad galėtum jas patirti ar įgyvendinti. Taip pat galite nuspręsti atlikti šias veiklas pagal užgaidą, manydami, kad jiems nereikia didelio planavimo ar pagalbos. Šis straipsnis taip pat gali jums padėti: 10 paprastų būdų įtraukti spontaniškumą į savo kasdienybę

6. Nustebink ką nors arba nustebk

Atsisveikink su nuobodžia rutina ir pasisveikink su spontaniškumu! Tai padėtų atgaivinti ne tik asmeninį, bet ir darbinį gyvenimą.

Pavyzdžiui, su savo artimu partneriu ar artimais draugais užrašykite daiktus, kuriuos norėtumėte patirti ar gauti, ant skirtingų popieriaus lapų ir įdėkite juos į stiklainį. Leiskite jiems ištraukti vieną ir nustebinti jus bet kuriuo metu! Tada darykite tą patį savo draugams ar partneriui.

Dovanų ir dovanų teikimas nėra galutinis tikslas. Užuot tai sukūręs netikėtą malonumą. Tai yra parodyti kažkam, kaip labai vertini, vertini ir atpažįsti jo buvimą savo gyvenime.

Dr. Gary Chapmanas aprašė penkias meilės kalbas: fizinį prisilietimą, patvirtinimo žodžius, tarnystės veiksmus, dovanų teikimą ir kokybišką laiką.^[4]Net jei pagrindinis dėmesys skiriamas intymumui, jo pasiūlymai padeda pagilinti meilę visuose žmonių santykiuose.

Nelaukite ypatingų progų ką nors nustebinti. Atsitiktiniai gerumo veiksmai dažnai kalba garsiau nei žodžiai tiek asmeniniame, tiek darbiniame gyvenime.

7. Išmokite dovanojimo meną

Tyrėjai dr. Tristen Inagaki ir dr. Naomi Eisenberger pastebėjo, kad malonumą patiriame tada, kai suteikiame kitiems daugiau, nei tada, kai jį gauname. Tyrimo metu jie nustatė, kad dalyviai, teikiantys paramą kitiems, bandantiems atlikti sudėtingą užduotį, mažiau aktyvavosi reagavimo į stresą srityse.^[5]Panašiai tie, kurie siūlė palaikyti suaktyvintas smegenų dalis, susijusias su rūpestingumu, vidinio atlygio ir asmeninio pasitenkinimo patyrimu.

Nutraukti nuobodžią rutiną ne visada reiškia susitelkimą į vidų ir didelių planų kūrimą, kad viskas pasikeistų. Galite pagerinti savo gyvenimą nukreipdami dėmesį į palaikymą ir pagalbą kitam.Reklama

Komplimentų teikimas nieko nekainuoja. Taip pat nedaro kam nors puodelio kavos, kai ruošiatės ją pasigaminti patys. Išsklaidykite savo namus, darbo vietą ir paskelbkite nebereikalingus daiktus dovanojimo platformose. Jei turite neįtikėtinų įgūdžių ir žinių toje srityje, galite tapti kažkieno mentoriumi.

Negali būti geresnio būdo pasijusti gyvu, kaip tik užmegzti ir puoselėti teigiamus ryšius.

8. Reguliariai suplakite savo nuobodžią rutiną

Mesti jūsų nuobodi rutina prasideda jos sutrikdymu iki tokio laipsnio, kad jos nebegalima vadinti. Tačiau būkite atsargūs, kad vienu metu netrukdytumėte per daug. Apsvarstykite galimybę įvesti nedidelių sumų pakeitimą, kad patikrintumėte, ar viskas jums gerai. Peržiūrėkite savo pradinę patirtį, bet nepasiduokite per anksti, jei nesijaučiate iškart patenkintas.

Viskas, kas nėra nuobodi rutina, gali jaustis nepatogiai, net jei tai susiję su sveikais ir teigiamais pokyčiais. Vietoj to, skirkite sau laiko prisitaikyti ir leiskite naujam pamažu susipažinti. Per trumpą laikotarpį jūsų kasdienybė gali būti toli gražu ne nuobodi, kai pradėsite pasaulį pamatyti ir patirti per naują objektyvą.

Ar atėjo laikas atnaujinti savo įvaizdį?

Coco Chanel garsiai pasakė, kad kai moteris nusikerta plaukus, ji netrukus pakeis savo gyvenimą.

Sprendimas interpretuoti „Chanel“ citatą pažodžiui ar metaforiškai priklauso tik nuo jūsų. Tačiau subtilesnėje pastaboje galite apsvarstyti galimybę kitaip elgtis su savo įvaizdžiu ar kasdiene išvaizda.

Maloniai atsigręžęs į kitokį savo atspindį veidrodyje, negalėsite padėti, bet pasijusite kitoks. Tai atskleis dar vieną jūsų pusę, kuri dar niekada nebuvo išlaisvinta.

Tikėtina, kad sulauksite prieštaringų reakcijų iš žmonių, kuriuos matote reguliariai, bet tai gerai.

Kad ir kas nutiktų, visada saugok savo vaikystės nekaltumą. Tai svarbiausia. - Federico Felini

Daugiau apie nuobodžios kasdienybės pažeidimus

• Kaip nutraukti blogą įprotį per 21 dieną (ar mažiau)
• Jaučiuosi nuobodu: 10 būdų užkariauti nuobodulį (ir jaučiuosi per daug užimtas)
• Įstrigęs provėžoje? 6 žingsniai, norint išsivaduoti ir vėl gyventi laimingą gyvenimą

Panašus nuotraukų kreditas: Johnny Cohen per unsplash.com Reklama

Nuoroda