Ar įdomu, kaip sugrąžinti savo gyvenimą į savo vėžes? Pirmiausia turite užduoti sau šį klausimą: kas yra kontrolė ir kaip ji jums atrodo?

Ar tai reiškia tinkamą asmeninio ir profesinio gyvenimo pusiausvyrą, ar daugiau įgūdžių greitai priimti sprendimus? Kontrolę kiekvienas žmogus apibrėžia skirtingai, ir mes kartais leidžiame šiai kontrolei išslysti iš rankų.

Kai šis valdiklis paslysta, turime dvi galimybes: sugriebti jį arba visiškai paleisk, kuris tada sukelia domino efektą.

Paimkite Tomą kaip domino efekto pavyzdį.

Tomas turi puikų darbą ir reguliariai eina į sporto salę. Jis valgo gana subalansuotą maistą, ir nors jis nesilaiko griežtos dietos, jis sąmoningai žino, kas patenka į jo kūną. Namuose jis turi mylinčią žmoną, taip pat pasirinko fotografiją kaip hobį ne savo darbe, nes pomėgis jį džiugina.

Dabar Tomas neseniai buvo išmestas į darbą projekte, ir tai jį pabrėžė. Jis pietus priėmė prie savo stalo, ir dažniausiai viskas vyksta. Jis sureguliavo savo socialiniuose sluoksniuose, su žmona suplanavo jubiliejinę vakarienę ir apskritai nustojo lankytis sporto salėje. Jis sako sau: aš tai padarysiu ir toliau daugiausia dėmesio skirsiu tik projektui.

Po kelių mėnesių Tomas baigė savo projektą ir už savo sunkų darbą yra įvertintas pelnytai. Nors Tomas jaučiasi pasiekęs, jis jaučiasi atsijungęs. Jo socialiniai sluoksniai suplanavo susibūrimą be jo, jis apkrovė keliais kilogramais, nepaisydamas savo dietos ir sporto salės, ir nors jubiliejinę vakarienę jis gamina su savo žmona, atrodo, kad ji nebeatrodo nuoširdžiai.

Šios istorijos moralas yra tas, kad daiktai paprastai jaučiasi nekontroliuojami, kai pradedame apleisti ar ignoruoti mums svarbius dalykus ir žmones, net jei tai laikina. Šiuo metu galite pradėti galvoti, kaip sugrąžinti mano gyvenimą į savo vėžes. Tai taip pat apie to supratimą kai leisite slysti vienam dalykui, bus lengviau paleisti kitus dalykus, o tai leis jums pasijusti pusiausvyroje .Reklama

Jei taip atsitiks, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad grįžtumėte į savo vėžes, pašalintumėte žalingus įpročius ir gyventumėte savo gyvenimą.

1. Atlikite gyvenimo auditą

Gyvenimo auditai puikiai padeda pradėti atkreipti dėmesį į įvairias savo gyvenimo sritis - karjerą, intymius santykius, šeimos santykius, emocinę gerovę, sveikatą, finansus, dvasingumą ir kūrybiškumą. Kai reikia sugrąžinti savo gyvenimą į savo vėžes, geriausia įvertinti, kur esate šiuo metu.

Yra daugybė gyvenimo audito versijų^[1], ir tai yra rasti jums tinkantį metodą. Nors kai kurie gali rinktis diagramą, kuri yra vadinama panašiai gyvenimo ratas ^[2]kiti mieliau atsakytų į a klausimų sąrašas vietoj to. Čia, „Lifehack“, galite pasiimti Gyvenimo vertinimas nemokamai ir daugiau suprask apie savo gyvenimą. Dabar atlikite įvertinimą ir tai suteiks jums daugiau aiškumo skalėse.

Kai viskas pradeda jaustis nekontroliuojama, tai paprastai yra visatos ženklas, kad, norėdami grįžti į savo vėžes, turite užsiregistruoti patys. Kartais, kai gyvenimas ima viršų ir prasideda užimtumas, mes nepaisome svarbių ir gyvybiškai svarbių sričių, dėl kurių mes aukojame savo sveikatą ir per daug kompensuojame savo laiką ir energiją santykiuose ir dalykuose, kurie mums netarnauja.

Pirmas žingsnis - užsiregistruoti ir pamatyti, ar esate laimingas šiose pagrindinėse gyvenimo srityse, jei norite sužinoti, kaip sugrąžinti savo gyvenimą į savo vėžes. Sėkmingi žmonės yra tie, kurie gali būti sąžiningi sau dėl to, kurioms jų gyvenimo sritims reikia daugiausiai darbo.

2. Atgaukite pasitikėjimą savimi

Pasitikėjimas yra šaknis to, kaip jūs pasirodote kasdien ir ilgalaikėje perspektyvoje. Pasirodymas yra daugiau nei keltis ir eiti į darbą; tai apie pasirodymą su dienos ketinimu.

Kai viskas vyksta nekontroliuojant, tai yra todėl, kad jums trūksta fizinio ir psichinio aiškumo. Nors pasitikėjimas gali atrodyti neapčiuopiamas elementas, kurį reikia suvokti, jis yra daug pasiekiamas, nei jūs manote.Reklama

Pagalvokite, kas suteikia pasitikėjimo savimi, ir raskite su tuo susijusių dalykų. Jei jūsų kūnas jaučiasi gerai, įsipareigokite sportuoti. Jei tai yra žinios, mokykitės iš tų, kuriais žavitės, arba susisiekite su mentoriumi, su kuriuo norėtumėte dirbti.

Kai kontroliuosite, kaip kasdien rodotės, pajusite didesnę kontrolę kitose savo gyvenimo srityse.

3. Atlikite „Brain Dump“

Vidutiniškai per dieną turime 50 000–70 000 minčių.^[3]Nors neįmanoma sekti kiekvienos minties, kuri užklumpa mūsų mintis, vis tiek yra nesuvaldomas sąrašas, kuris patenka į mūsų sąmonę, kuris gali trukdyti, kai norite sužinoti, kaip grįžti į savo vėžes.

Kai kurios iš šių minčių sukelia įkvėpimą ar jaudulį, o kitos gali sukelti stresą ar priblokšti jausmus, kurie gali trukdyti jūsų gyvenimui grįžti į savo vėžes. Galų gale pradeda rodytis ilgas sąrašas, kuriame nurodomi dalykai, kuriuos reikia atlikti, kasdieniai darbai, reikalai, žmonės, kuriuos reikia pamatyti, projekto idėjos ir kt.

Smegenų dempingas padeda atsisakyti proto ir yra galimybė visas tas idėjas ir mintis pateikti ant popieriaus, kad galėtumėte grįžti į savo vėžes. Atlaisvindami dalį tos vietos, dabar turite vietos susikaupti.

Kitą kartą, kai jaučiatės priblokšti arba jaučiatės, kad viskas sukasi nekontroliuojant, paimkite 15–20 minučių smegenų dempingo. Manoma, kad šis pratimas neturi struktūros. Verčiau darykite tai laisvai ir parašykite viską, kas tik šauna į galvą.

Vėliau galite pradėti maišyti savo užrašus ir suskirstyti juos į kategorijas pagal skirtingas kategorijas.

4. Organizuokite mažus dalykus

Kai jaučiate, kad nevaldote pagrindinių įvykių savo gyvenime, visada prisiminkite, kad kontroliuojate dalykus, kurie supa jūsų erdvę - pažodžiui. Tai reiškia, kad turite kontroliuoti, kaip švarūs jūsų namai, kaip tvarkingi jūsų stalčiai, jei valgote sveikai, kiek išleidžiate pinigų, kaip dažnai matote šeimą ir draugus ir pan. Reklama

Smulkūs dalykai prisideda ir taip pat gali padėti jums pajusti, kad atgaunate savo gyvenimo kontrolę, ir kelyje sumažinti stresą. Tai puiki vieta pradėti, jei norite sužinoti, kaip susigrąžinti savo gyvenimą.

5. Apibrėžkite savo tikslą

Iš naujo apibrėžti arba nustatant savo tikslą yra šaknis, kuri turi būti pasodinta tavyje. Iš tikrųjų tai yra jūsų motyvacijos kūrimo šerdis.

Jei norite sužinoti, kaip nustatyti šią pagrindinę motyvaciją, galite prisijungti prie „Lifehack“ nemokamo „Fast-Track Class“ - suaktyvinkite savo motyvaciją . Tai nemokama sesija, kuri padės tai padaryti. Rezervuokite savo vietą čia.

Pasinertis į savęs supratimą gali padėti nustatyti ar apibrėžti savo tikslą, ir tai yra jūsų pagrindas. Net ir atšiauriu oru medžiai linkę tvirtai stovėti, nepaisant to, koks stiprus vėjas ar lietus gali būti. Apibrėždamas savo tikslą, jūs kuriate tą tvirtą pagrindą sau.

Kai viskas atrodo spirališkai, grįžkite į savo tikslą ir iš to kylantį džiaugsmą. Tegul tai užgauna, kai bandote sugrąžinti gyvenimą į savo vėžes.

6. Įvertinkite savo laiko planavimą

Laiko planavimas yra gyvenimo įgūdis, kurio įvaldymas trunka metus. Norint dalyvauti keliuose projektuose nėra nieko blogo, tačiau, kaip ir visa kita, kalbama apie saiką ir porcijų dydį. Įvertinkite savo dieną ir sužinokite, kiek laiko ir energijos skiriate tam tikroms sritims ir veikloms, jei norite sugrąžinti savo gyvenimą į savo vėžes.

Pavyzdžiui, turėjau klientą, kuris dirbo du darbus. Ji visą laiką buvo išsekusi ir patyrė stresą, nes neturėjo laiko sau. Ji turėjo tik vieną laisvą dieną, ir tai labai apsunkino ją emociškai, protiškai ir net fiziškai.

Vieną savaitę jos paprašiau užrašyti, kiek laiko ji iš tikrųjų praleido užsiimdama įvairia veikla, įskaitant darbą, poilsį ir reikalus. Fiziškai tai užrašę, mes sužinojome, kad jos darbas iš tikrųjų užtruko 75 valandas laiko per savaitę ir dar 14 valandų. Ji vidutiniškai miegodavo tik apie 5 valandas naktį ir vykdydavo savo užduotis tarp darbo pamainų, todėl jai likdavo tik viena diena praleisti su šeima.Reklama

Kitas žingsnis buvo pažvelgti į jos praleistą laiką ir į tai, ar turėti du darbus buvo verta psichinio ir fizinio išsekimo. Vėliau suskaidėme, kiek ji realiai uždirbo.

Turėdamas aiškesnį vaizdą, aš jos paklausiau, ar verta išlaikyti du darbus. Ji atsakė, kad ne.

Kartais reikia šiek tiek suskaidyti dalykus ir pamatyti, kur praleistas jūsų laikas, su kuo ir ar jis atitinka jūsų poreikius.

7. Nebūk per sunku sau

Kai viskas atrodo taip, lyg jie susidėliotų prieš mūsų palankumą, kartais mes greitai darome spaudimą sau, kad gyvenimas nedelsiant grįžtų į savo vėžes, o tai gali neigiamai paveikti mūsų psichinę sveikatą.

Nors nėra vieno sprendimo, kuris padėtų jums sužinoti, kaip per naktį susigrąžinti savo gyvenimą, supraskite, kad tai yra daugybė žingsnių siekiant konkretaus tikslo.

Rutina yra sukurti pastovumo ir kantrybės dėka. Veiksmai, kuriuos sudaro pakartotinis išradimas, išradimas, pakartotinis vertinimas - reiškia daryti kažką dar kartą ar kitaip. Žinokite, kad šis procesas užtrunka, ir galbūt pirmiausia jums reikia laiko.

Esmė

Kai atrodo, kad gyvenimas nepriklauso nuo mūsų, tai taip pat ženklas sulėtinti tempą ir iš naujo įvertinti, kur esame gyvenime. Dažnai, kai viskas pradeda byrėti iš karto, tai rodo, kad praradome pusiausvyrą, kuri sutelkia mūsų gyvenimą.

Įgyti pusiausvyrą yra viso gyvenimo pamoka ir ji keičiasi atsižvelgiant į svarbiausius gyvenimo įvykius ir visą laiką. Kitą kartą pajusite, kad viskas vyksta vienu metu, žinokite, kad tai taip pat dar viena galimybė atstatyti ir grįžti į savo vėžes.Reklama

Daugiau apie tai, kaip susigrąžinti savo gyvenimą

• 10 paprastų būdų rasti pusiausvyrą ir susigrąžinti savo gyvenimą
• Kaip mėgautis gyvenimu taip, kaip to nedaro dauguma žmonių
• Kaip jaustis įkvėptam praradus motyvaciją

Panašus nuotraukų kreditas: Dmitrijus Vechorko per unsplash.com

Nuoroda