Padėdamas daugeliui žmonių išspręsti savo santykių bėdas, manęs dažnai klausia gerų santykių ženklų.

Na, o tai, kas žavi santykiuose, yra dviejų asmenų, kurie susiburia ir lieka kartu, suvokimo ir klaidingo suvokimo masyvo, dinamika.

Mūsų santykiams įtakos turi ne tik dabartiniai mūsų veiksmai, bet ir praeities santykiai bei gyvenimo patirtis, kurią perduodame į dabartinius santykius. Tai, kaip mes elgiamės su nesuvokimais ir nesusipratimais, lemia mūsų santykių stiprumą ir sveikatą bei laimės lygį, kurį galime patirti.

Didžioji dalis pasąmonės programavimo, vykstančio visą gyvenimą, priverčia mus sabotuoti savo laimę, neleisdama mums veiksmingai įsitraukti, ypač tada, kai mus emociškai suveikia.

Šie dažniausiai nesąmoningi scenarijai, kuriuos mes linkę paleisti autopilotu, apima mūsų mintis, žodžius ir veiksmus, kurie atsiranda dėl jų. Kai kurie netgi gali juos vadinti bagažu. Nors galime perrašyti šiuos scenarijus ir neleisti jiems užteršti savo santykių, apie juos sužinome tik būdami emociškai įgalinti.

Taigi, kokie yra gerų santykių požymiai?

Tai atitinka šiuos keturis esminius reikalavimus:

• Emocinis įgalinimas
• Išlyginta trauka
• Seksualinis funkcionavimas
• Jūs ir jūsų partneris

Nors galime prisiimti savo, kaip asmenybės, vystymąsi, tvirtus ir sveikus santykius lemia asmeninis augimas ir komandinis darbas su partneriu, siekiant išspręsti visas problemas.

Pažvelkime, kaip tai padaryti.Reklama

1. Emocinis įgalinimas

Aiškus gerų santykių ženklas yra tas, kad abu partneriai susitelkia ties tuo, ką nori sukurti ir kaip nori jaustis. Kaltinti savo partnerį gali būti per lengva, kai mes nesijaučiame gerai dėl savęs arba esame šiek tiek priblokšti kreivių, kurias, atrodo, nuolat mus mėto gyvenimas.

Galbūt girdėjote apie posakį: Kurkite kalnus iš kurmių. Kai mes nesame atsakingi už savo emocinę būseną, mes būtent tai ir darome!

Kažkas taip pat sakė: „Tai ne tai, ką jūs sakote, bet kaip jūs tai sakote. Mūsų žodžiai ir už jų esanti emocinė jėga yra arba konstruktyvūs, arba destruktyvūs mūsų santykiuose.

Bandydamas nepaisyti savo emocijas ir gilindami praeities situacijas, galite visiškai išpūsti dabartinę situaciją iš konteksto, toliau pakartoti save ir savo partnerį ir užkirsti kelią esminiams klausimams išspręsti. Be to, tai leidžia jaustis atsijungusiam.

Primename, kad leisdami sau pasinerti į smulkius susierzinimus ir sarkastiškus komentarus, greičiausiai bus pleištas tarp jūsų ir jūsų partnerio. Taigi, ar verta jūsų dėmesio?

Kai sutelkiame dėmesį į tai, ko nenorime, mes nuolat nenaudojame senojo pasąmonės programavimo, išauginto iš mūsų gyvenimo patirties.Šie scenarijai gali tapti sunaikinami, kai jie išreiškiami neigiamu atrajotoju ir savęs pokalbiu ar kritiniais mūsų partnerio pastebėjimais, o ne būna linksmi, pakilūs ir natūraliai motyvuojantis partneris, kurį jie įsimylėjo .

Daugelis porų pradeda varžytis viena su kita, kai jos yra emociškai sužadintos, užuot palaikiusios vienas kitą, kad būtų pasiektas geriausias rezultatas. Nors galime greitai apsėsti teisumu (ar neteisingumu), būtina likti šalia, sutelkti dėmesį į tai, kaip norime jaustis, ir suderinti savo žodžius ir veiksmus prie to rezultato.

Tvirtus ir sveikus santykius mėgstančios poros sąmoningai stebi savo emocines būsenas ir todėl gali teigiamai paveikti savo žodinio ir neverbalinio bendravimo poveikį. Tai suteikia ilgalaikio pranašumo, kai padidėja jų bendras noras būti kartu ir bendrauti intymesniame lygmenyje.^[1]

2. Pritraukimas lygiuojant

Žinomas kaip meilės ir jungiamasis hormonas, oksitocinas vaidina ne tik svarbų vaidmenį intymumo atžvilgiu. Tiesą sakant, tai taip pat gyvybiškai svarbu didinant pasitikėjimą ir traukos tarp dviejų žmonių. Susintetinta žmogaus smegenyse, kai kuo nors pasitiki, oksitocino molekulė taip pat motyvuoja grįžimą.Reklama

Gyvename amžiuje, kai dieną valdo asmens nepriklausomybė, o socialiniai riteriškumo kodai tapo liūdnai nereikalingi. Tačiau niekada nėra tinkamas metas pasitenkinti tuo, kaip bendraujame vieni su kitais ir gerbiame bendrą aplinką.

Anot neuromokslininko ir Claremonto magistrantūros universiteto tyrėjo Paulo Zako, oksitocinas smegenyse susidaro tik po kokio nors konkretaus įvykio ar veiksmo, pavyzdžiui, kažkas užleidžia kelią gatvėje.^[du]

Kai kas nors jums daro ką nors malonaus, pavyzdžiui, laikydami duris, jūsų smegenys išskiria oksitociną ir jis žemyn reguliuoja tinkamą baimę, kurią turite bendraujant su nepažįstamais žmonėmis. - Paulius Zakas

Staiga pajuntate, kad priešais esantis asmuo negresia. Tada, pasak Zako, šis jausmas greitai išnyksta dėl svarios priežasties,

Jei tik turėtumėte didelį oksitocino kiekį, jūs atiduotumėte išteklius kiekvienam gatvės nepažįstamajam. Taigi, tai greita įjungimo / išjungimo sistema.

Tai turi svarbių padarinių tiems, kurie yra santykiuose. Zakas sako:

Jei elgsitės su manimi gerai, daugeliu atvejų mano smegenys sintetins oksitociną ir tai motyvuos mane gerai elgtis mainais.

Santykiuose mūsų veiksmai ir elgesys traukia arba atstumia partnerį. Tai ypač aktualu, kai turime prieštaringų vertybių. Dažniausiai prieštaraujančios vertybės yra asmens higiena, sveikata ir kūno rengyba bei bendras tvarkingumas.

Svarbu žinoti ir gerbti tai, kas svarbu mūsų partneriui. Galų gale, vienas iš tikrų gerų santykių ženklų yra noras nuolat stiprinti savo A žaidimą.^[3]Kai mūsų partneris skiria laiko pranešti jiems ką nors svarbaus, turime pripažinti, kad būtina išlaikyti ilgalaikius santykius.Reklama

Nors mes norėtume manyti, kad mūsų partneris mus traukia, kad ir kaip būtų, tai visiškai nėra realu. A yra patrauklumas, ir mes turime nuolat pritraukti savo partnerį, užuot tingėję ir apsimetę, kad galime išsisukti iš nepatrauklaus ar netinkamo elgesio.

Bet koks neišspręstas klausimas gali sukelti nepasitenkinimą ir pakenkti santykių kokybei. Tačiau mintis kreiptis į iššūkius keliančią temą gali padidinti stresą ir nerimą iki tokio lygio, kad beveik neįmanoma aiškiai pranešti apie problemą, jei ji neskamba kaip kaltinimas ar kaltinimas.

Dėl baimės pakartotinai pareikšti partneriui pakartotinai iškeldami tą pačią temą, mes dažnai vėluojame spręsti mums itin svarbius klausimus. Laikui bėgant tai gali sukelti susierzinimą, susierzinimą ir atjungimą. Mes esame gyvos būtybės, todėl tokio tipo emocinį pasipriešinimą dažnai gali jausti kitas asmuo.

Be to, mes paprastai perduodame dalį prašymo garsiai, o tada užbaigiame jo motyvus. Deja, mūsų partneris negirdi šio vidinio monologo, todėl jie neįsivaizduoja mūsų poreikio masto ar svarbos. Todėl daugelis problemų nėra iki galo aptartos, o pagrindinis klausimas lieka neišspręstas.

Užsitęsęs stresas ir nerimas yra tarsi nuodai oksitocinui, sakė Paulas Zakas. Pagrindinė biologinė hipotezė yra ta, kad stresas, ypač tas, kuris neturi aiškaus pabaigos taško, slopina oksitocino išsiskyrimą.

Esant sveikiems santykiams, abu partneriai gali išsaugoti norą sustiprėti ir toliau traukti vienas kitą verbaliniu ir neverbaliniu bendravimu. Pabandykite prisiminti šiuos dalykus:

• Kiekvienas žmogus nori, kaip viskas daroma, todėl norint veiksmingai bendrauti aktyviai klausytis taip pat aiškiai pranešti apie savo poreikius.
• Prieš pradėdami kalbėti apie svarbų dalyką, įsitikinkite, kad skiriate visą savo partnerio dėmesį. Tada pabandykite sutelkti žodžius čia ir dabar.
• Užuot perėmę panašią praeities patirtį kontekste ir rizikuodami emociškai sukelti vienas kitą, pereikite prie reikalo ir paaiškinkite, ko norite iškart. Jei jaučiate nepatogiai tai darydami, pabandykite pateikti užklausą, kai man patinka, kai ... arba tai priverčia mane jaustis ... Taip pat galite paklausti, kaip mes galime dirbti kartu, kad susidarytume abipusę naudą?
• Jei kažkas yra pakankamai svarbu, kad jūsų partneris galėtų tai garsiai paminėti, tuomet turite tai gerbti, apsvarstyti ir laikytis, kai tik įmanoma. Pavyzdžiui, jei partneris yra pakankamai drąsus, norėdamas atvirauti apie savo seksualinio artumo poreikį, kad jaustųsi labiau susijęs, tai gali būti problema, kurią reikia išspręsti jūsų santykiuose.

Pasak psichiatro ir Emory universiteto profesoriaus Larry Youngo, padidėjęs intymumas gali sustiprinti jūsų kaip poros ryšį, ypač kai jį derinate su kita naudinga patirtimi, kuri skatina jūsų smegenų atlygio sistemą.^[4]

Žodžiu įvertinkite savo partnerio pastangas palaikyti jūsų poreikius ir įsitikinkite, kad išlaikėte savo individualumą ir interesus už santykių ribų, kad išlaikytumėte savo abipusį potraukį.

3. Seksualinė funkcija

Seksas yra vienintelis dalykas, kuris skiria stiprius, sveikus santykius nuo platoniškos draugystės. Seksualinis artumas yra vienas iš svarbiausių gerų santykių ženklų ir dažnai apibūdinamas kaip klijai, palaikantys santykius.Reklama

Seksualinis artumas leidžia susiburti dviem žmonėms, kurie siekia galutinio ryšio vienas su kitu. Tačiau dėl intymumo problemų gali atsirasti išsiskyrimas, vienatvė ir atsijungimas - jausmai, kurie ilgainiui gali išardyti santykius.

Neišpildžius sekso, padidėja streso hormonų kiekis, dėl kurio sumažėja libido, nes seksualinis intymumas tampa nemalonių pojūčių visais lygiais. Dažna žemo libido priežastis yra, pavyzdžiui, seksualinės funkcijos problemos, tokios kaip ankstyva ejakuliacija ir vyrų erekcijos sutrikimai; ir orgazminė disfunkcija moterims.^[5]Nepageidaujama seksualinė technika, tokia kaip sunkus ir greitas ar nuolatinis padėties pakeitimas, taip pat gali būti netinkama.

Nors darbinis stresas, vaikų auginimas ir bendravimo problemos gali sumažinti jūsų libido ir paveikti bendrą sekso troškimą, lytinė santuoka ar santykiai nėra palankūs daugumai ilgalaikių porų.

Vienas iš svarbiausių dalykų moterų santykiuose yra patirti ryšio jausmą arba jaustis mylimu ir artimu savo partneriui. Tačiau čia viskas gali gana greitai pasidaryti keblu, turint omenyje, kad moterys natūraliai turi daug didesnį jungiamojo hormono oksitocino kiekį nei vyrai. Vyrams didesnis oksitocino kiekis susidaro per intymius ryšius.

Koks yra išsinešimas čia, galite paklausti? Mūsų hormonai daro įtaką mūsų elgesiui, ir sakoma, kad oksitocinas yra atsakingas už tai, kad leistų mums patirti meilę. Iš tikrųjų tyrimai taip pat parodė, kad oksitocinas netgi gali veikti kaip smegenų moralinė molekulė. Kuo daugiau intymių akimirkų turime, tuo daugiau mūsų kūnas išskiria minėtą hormoną.

Tai ypač svarbu vyrui, kad jis jaustųsi labiau susijęs ir dėmesingas savo partnerio atžvilgiu. Tyrimai rodo, kad vyras, kuris dažnai būna seksualiai artimas savo mylimajai, gali gaminti padidėjusį oksitocino kiekį.^[6]Savo ruožtu tai skatina jo norą palaikyti ryšį su partneriu ir skatinti teigiamą socialinę sąveiką.

Teigiamas tvirtų ir sveikų santykių ženklas yra abiejų partnerių noras būti intymiems vienas kitam. Jei kuris nors iš partnerių nedaug arba visai nenori inicijuoti artumo, jie turi išspręsti šiame straipsnyje paminėtas problemas, kad atkurtų artumą ir galėtų mėgautis išties sėkminga partneryste.

Paskutinės mintys

Svarbiausias tvirtų ir sveikų santykių ženklas yra tai, kad jautiesi laimingas savyje ir palaikydamas ryšius.

Nors ne visada įmanoma išlikti laimingu ir su kuo nors susietu, užtikrinant jūsų santykių sveikatą ir ilgaamžiškumą bus užtikrinta, kad esate emociškai suderinta su savimi ir suprantate savo partnerio poreikius.Reklama

Galų gale, įtikinami pasakojimai taip pat sukelia oksitocino išsiskyrimą ir gali paveikti jūsų požiūrį, įsitikinimus ir elgesį.

Daugiau apie sveikų santykių palaikymą

• 21 geriausias patarimas, kaip pasiekti tolimų santykių darbą
• Tai iš tikrųjų reiškia buvimas santykiuose
• 11 ženklų, rodančių, kad jūs abu esate įsipareigoję

Panašus nuotraukų kreditas: Candice Picard per unsplash.com

Nuoroda