Mūsų kūnas puikiai sugeba natūraliai filtruoti visus toksinus, kuriuos galime nuryti ar įkvėpti, tačiau kartais jiems reikia šiek tiek pagalbos. Štai kur atsiranda šie 10 pratimų. Atlikę nors vieną iš jų, pasijusite švaresni, lieknesni, energingesni ir labiau atsipalaidavę. Netikite mumis? Na, duok vieną ir pasakysi aaaaahh akimoju.

1. Iškirpkite perdirbtus maisto produktus iš savo raciono.

Vaisiai, daržovės, neperdirbti sveiki grūdai ir neriebi mėsa turėtų būti vieninteliai valgomi dalykai. Tai padeda jūsų kūnui atsigauti po kai kurių nesuvartotų maisto produktų, kuriuos valgėte (nesijaudinkite, mes visi tai darome!). Iš savo dietos pašalindami labai perdirbtus maisto produktus, jūs taip pat pašalinsite riebalų, natrio, cukraus perteklių ir dažnai tokių ingredientų kaip kukurūzų sirupas, kuriame yra daug fruktozės. Neapdorotas maistas išvalys jūsų kūną ir leis jums jaustis budriems ir budriems (o tai gali padėti jums atsikratyti kelių svarų).Reklama

2. Gerkite žaliąją arbatą.

Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie padeda pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą. Tai taip pat labai efektyviai drėkina jūsų kūną ir gali padėti išvengti tokių ligų kaip peršalimas. Gurkšnodami žaliąją arbatą net kartą per dieną, galite pasinaudoti pranašumais.

3. Atlikite tempimo pratimus.

Tempimas, ypač tempimas, kai reikia ilgai laikyti vieną pozą, pavyzdžiui, jogoje, gali padėti deguoniui tekėti per kūną ir taip padėti detoksikacijos procesui. Net po trumpo užsiėmimo jausitės laisvi ir atsipalaidavę.Reklama

4. Prakaitas.

Intensyvesnė mankšta, pavyzdžiui, kardio, gali padaryti stebuklus jūsų kūnui. Mes visi žinome, kad mankšta mums naudinga, tačiau ko nežinote, tai yra tai, kad tai padeda jūsų organizmui atsikratyti toksinų. Prakaitavimas gali išskirti kai kuriuos iš šių toksinų ir ištraukti juos per odą.

5. Išgerkite tonų vandens.

Vanduo gali išpūsti nepageidaujamus toksinus iš jūsų kūno. Išgėrę daug vandens, galite pagreitinti detoksikacijos procesą. Tai taip pat suteiks kitų privalumų, tokių kaip geresnė oda ir lieknesnė juosmens linija.Reklama

6. Medituokite kartą per dieną.

Toksinai gali egzistuoti ir galvoje. Tarpininkavimas yra puikus būdas atsipalaiduoti ir leisti mintims klaidžioti. Kartą per dieną, galbūt pabudę ryte, medituokite bent 15 minučių. Atsisėskite tiesiai ir pabandykite ištuštinti mintis. Vėliau jausitės ramūs ir atsipalaidavę. Tai padarę kasdieniu įpročiu prisidėsite prie ilgalaikės jūsų laimės ir išvengsite toksinų.

7. Eik garų.

Nuvykimas į pirtį gali padaryti stebuklus detoksikacijos procesui. Tai labai atpalaiduoja, o prakaitavimas išskiria toksinus iš jūsų kūno. Tiesiog baikę, būtinai rehidratuokite, nes garai gali palikti jūsų kūną daug mažiau drėgmės nei jis pateko.Reklama

8. Būkite reguliarus.

Jei reguliariai nesinaudojate tualetu, tada jūsų kūnas laikosi toksinų, kurių jis neturėtų laikyti. Jei nuolat kyla problemų naudojant vonios kambarį, gali būti laikas gauti vidurius laisvą vaistą arba pasikalbėti su savo gydytoju apie galimas problemas, susijusias su šia problema.

9. Giliai įkvėpkite.

Tai galite padaryti bet kada ir bet kur. Įvairiais dienos momentais lėtai, giliai įkvėpkite. Tai leidžia jūsų kūnui gauti reikalingą deguonį ir jus budriai bei energingai. Gilus kvėpavimas padeda išvalyti protą ir kūną.Reklama

10. Nerūkykite ir negerkite.

Tai gali būti sunku, tačiau rūkymas ir gėrimas tiesiog aprūpina organizmą daugiau toksinų. Norėdami visiškai detoksikuoti, turėtumėte išbraukti šiuos dalykus iš savo gyvenimo. Tai ne tik padės išvengti toksinų, bet ir taps sveikesni. Rūkymas gali sukelti rimtų kvėpavimo sutrikimų, o gėrimas organizmui suteikia cukraus ir penimų medžiagų. Tai taip pat kenkia kepenims, jei tai daroma per ilgai.

Panašus nuotraukų kreditas: Brittney Bushas Bollay per flickr.com